篮球投篮教学讲解与示范教学方法研究

李祖禄

摘 要：篮球投篮教学是一项核心教学内容，要使学生掌握正确的投篮方法和技巧，教师要通过投篮教学讲解和示范进行教学，使学生明晰篮球投篮的运动特征，掌握规范、合理的投篮动作，提高投篮的命中率，从而较好地提升篮球投篮教学的有效性。

关键词：篮球；投篮教学；讲解；示范

篮球运动是一项相对激烈、对抗性的运动项目，教师在进行篮球投篮教学之中，可以采用讲解和示范教学的方式，指导学生掌握正确的篮球投篮技术和方法，明晰篮球投篮运动的特征，通过对投篮动作的理解和体会，较好地提升投篮命中率，获得良好的篮球投篮教学效果。

一、篮球投篮讲解与示范教学训练中的问题分析

1.篮球投篮技术动作的准确性、规范性不足

篮球投篮技术动作是一系列协调的身体动作组合而成的，然而在篮球投篮技术动作的教学中，一些学生没有充分领会投篮技术动作的要领，缺乏对篮球投篮运动基本特征的认知，缺乏对篮球的合理、协调掌控，导致投篮命中率较低，不利于篮球投篮技术教学的效果提升。如：一些学生没有充分理解篮球投篮的要领，对于篮球投篮过程中的弧线、高度缺乏精准的认知和理解，导致投篮动作存在偏差，无法保证较高的投篮命中率。

2.缺乏投篮技术训练与生理素质训练的结合

篮球投篮教学讲解与示范教学之中，单纯地进行投篮技术动作讲解和训练是不够的，如果没有将投篮技术讲解示范训练与体能训练、技巧训练相结合，缺乏对学生的身高、体重、速度、协调性等方面的考虑和分析，则会降低篮球投篮教学的效果，无法实现针对、有效的篮球投篮教学。

3.缺乏投篮技术动作训练与心理素质训练的结合

在篮球投篮教学讲解和示范教学之中，还要关注对学生的心理素质的训练，一些教师缺乏对心理训练的重视和关注，没有考虑学生在心理素质方面的问题，导致部分学生在篮球竞赛中发挥失常，或无法与团队相融，这极大地影响了篮球投篮的命中率，降低了篮球投篮教学的有效性。

二、篮球投篮教学讲解与示范教学探索

1.注重投篮讲解示范教学动作的准确性

教师在进行投篮技术动作的讲解示范教学之中，要加强对学生的指导，使学生掌握投篮技术动作的要领，提高学生投篮的命中率。

（1）出手速度和球的后旋

在篮球投篮的出手时，要尽量减小出手的速度，提升出手动作的稳定性和准确性，这需要运用足夠的力量进行出手，以确保投篮出手的准确率。同时，在减少出手速度的过程中，还要通过快速压拨指的动作以增加球的后旋，使球呈抛物线的弧度飞行，使球的出手更加稳定；还要注重投球出手时的肘部不可外张，避免球的侧旋。学生要对投篮距离有一个相对准确的视觉判断，并注重用力的大小，瞄准篮圈后沿的点，以提高投篮的命中率。

（2）出手角度

篮球出手的角度根据学生的不同出手高度、投篮距离而定，要进行充分合理的权衡，选择最佳的出手角度。

（3）出手高度和出手时机

学生要注重投篮出手时手掌、手指的敏感性，减少手掌的用力，以达到提高控球能力的效果。同时，要考虑学生在出手时的肩关节屈，要使身体躯干与地面保持垂直，并且肘关节要伸展，以增加出手高度。对于出手时机的把握则应当在投篮起跳到最高点时出手，确保出手高度及出手的稳定性。

2.注重投篮后手臂跟随动作的训练

在篮球投篮教学讲解与示范教学之中，注重投篮后手臂跟随动作，也即在投篮持球时五指自然张开，以拇指、小指稳定球体；以食指、中指和无名指拨动投篮，并要在球出手时注重手臂、手腕、手指的充分伸直，抖腕的动作要尽量柔和，使手腕与手指呈鹅颈的形状，增加球的后旋，在投篮的过程中要使手臂一直保持在空中，直至篮球进网。这样，可以较好地提升投篮动作的命中率，使投篮动作更加稳定。

3.注重投篮技术动作的对抗性训练

在篮球投篮教学之中，还要加强投篮技术动作的对抗性训练，在无干扰和有干扰防守的状态下进行投篮技术、战术的训练，较好地提升学生投篮的抗干扰能力。具体表现在：持球或徒手移动时起跳速度快；投篮出手快；采用后仰投篮、侧身投篮、撤步投篮、腾空投篮等技战术，躲避和摆脱对方的封盖干扰，提升投篮命中率。同时，还要加强对学生的心理训练，可以通过意念训练法，增强学生投篮时的自我心理暗示，提升学生投篮的应变能力和自信心，增强对抗时投篮的心理适应能力、判断力和观察能力，合理高效地提升投篮命中率。

综上所述，篮球投篮教学要考虑学生的身高、体重、力量、速度等方面的差异，通过篮球投篮讲解与示范教学的方式，使学生充分透彻地理解投篮技术动作要领，使自己的思维与动作充分相融，在多样化的投篮训练之中逐渐形成规范化、准确性的投篮动作，在游戏训练、小组对抗等不同投篮训练活动中较好地提升投篮技战术水平，增强投篮动作的稳定性和准确性，提升篮球投篮教学效果。

参考文献：

[1]马应才.物理学知识对提高投篮命中率的作用分析[J].中学物理教学参考，2018（2）.

[2]黄艳，李尚伟.分析篮球运动中的物理学知识[J].中学物理教学参考，2017（14）.