对高校瑜伽课程的教学方法与考核方式的分析

□ 覃英（吉首大学体育科学学院 湖南 吉首 416000）

前言

随着教育改革的深入，高校瑜伽课程的开设已经成为大部分学校主要发展趋势，在瑜伽课程教学开展下，有助于提高学生身体素质，是重要的教学内容之一。为了充分发挥瑜伽教学在学生发展上的作用，有必要注重瑜伽教学方法及考核方式的创新发展，不仅应做到多种教学方法的合理选择，还应保证考核方式的多样化，以便对高校瑜伽教学效果做出有效评价，是提高瑜伽课程教学质量和效率的关键。

1、改进高校瑜伽教学方法

1.1、瑜伽教学方法重要性分析

瑜伽运动具有明显的实践性特点和文化理论特点，在实际开展教学活动时，需要教师从理论和实践有机结合的角度出发，突出瑜伽教学在学生发展上的促进作用。通过实施要领讲解、动作示范等教学方法，可保证学生明确把握瑜伽动作技巧和内涵功用。总的来讲，高校瑜伽教学的开展具有重要意义，能在教学实践过程中，使得学生了解传统保健功法，向学生传授瑜伽动作技巧，进而提高他们的保健意识，能在锻炼过程中提升自己的身体素质，要想充分发挥瑜伽教学作用，必须做到教学方法的合理选择，是瑜伽教学顺利开展的保障。

1.2、瑜伽教学方法设计原则

在进行瑜伽教学方法设计时，首先，教师应根据学生个性特点和身体条件，为其制定针对性教学方案。例如，教师可指导学生何时开始瑜伽训练，并帮助学生掌握正确的动作训练顺序，同时还需要结合学生学习需求，为他们安排专门指导等。其次，在教学实践中，还要求教师能从调息、入位、体位及冥想等不同阶段进行全方位指导。如在对进行体位指导时，教师应通过实际示范来建立起学生对瑜伽动作的视觉印象，之后在练习中掌握动作要领，做到动作的准确展现。另外，教师还应注重对动作内涵的讲解，加深学生对瑜伽动作要领的理解，提高他们学习兴趣。

1.3、瑜伽教学方法多样化形式

（1）示范法。

这一教学方法在瑜伽课程教学中较为常见，指的是教师演示一系列动作进行教学，能促使学生直观感受瑜伽教学内容，有利于降低学习难度，保证学生最大程度把握动作要领。学生在观察演示动作时，将对瑜伽动作有初步印象，进一步了解动作方法和要领，从而取得预期教学效果。合理运用示范教学法，能为瑜伽教学活动的高质量开展加以保障，尤其对于大学生而言，直观示范对他们瑜伽动作学习来讲有重要意义，能保证学生精准掌握动作要领和内涵。例如，教师在课堂教学中，为了加强整个课堂教学效果，会安排动作掌握较好的学生逐个演示，以便保证其他学生在观察过程中，对瑜伽动作内涵有自身见解，并能在不断练习后掌握动作。大学生形象思维相较于抽象思维来讲发展较快，在传授瑜伽知识时，动作展现的越形象，则学生的动作技巧掌握程度越高。

（2）讲解法。

讲解法同样是运用在瑜伽教学过程中的重要教学方法之一，教师在演示动作的基础上，深入解释动作内涵并讲解动作要领，旨在通过理论知识的学习，加深学生对知识的理解。运用讲解法时，需要遵循循序渐进原则，做到动作教学难度逐步增加，由浅入深的使学生充分掌握瑜伽动作要领。另外，还要按照因材施教的原则，根据学生接收能力和练习瑜伽的时间来确定教学内容，例如，针对学习能力的学生，应在讲解时尽量保证语言的精炼，可运用形象的语言技巧，培养学生瑜伽学习兴趣，并逐步丰富学生知识体系。而针对刚开始接触瑜伽的学生来讲，教师应注重瑜伽动作内涵和动作练习顺序的讲解，以便促使学生尽快掌握瑜伽动作要领，提高学生自主学习意识。具体来说，将讲解法应用到瑜伽教学中，能为教学实践的开展提供有效途经，能保证理论知识和教学实践的有机结合，符合高校瑜伽课程教学特点。

（3）分解法。

分解法指的是将某一完整动作分解成多个小动作，在学生熟练掌握小动作后，再次进行完整练习。针对初学者来说，分解法体现出明显的运用优势，通过合理利用分解法，可帮助学生掌握各个动作间的连接特点，加大细节处的练习，可起到提高学习效率的作用，并且针对分解动作进行练习，能提高动作完成精准性，是分解法应用特点的体现。分解法通常被看作是一种过渡手段，能为学生瑜伽动作技巧的掌握奠定基础，为了确保学生能展示出完整动作，在他们能把握分解动作特征后，应尽快过渡到整体动作学习中。例如，实际瑜伽教学实践中，教师会采取完整-分解-完整的动作教学顺序，将完整法和分解法结合使用，在这种混合式教学模式作用下，可确保瑜伽教学实践的系统化，有利于学生构建起自身的学习体系。

（4）提示法。

提示法指的是学生演示瑜伽动作时，教师通过口令使学生掌握展示节奏，或运用语言提醒学生注重动作要领。在采用提示法时，要注意的是提示语言应尽可能准确和精炼，能加深学生对动作内涵的理解。但是需要注意的是，提示法属于一种辅助教学方法，要保证提示时不会分散学生展示动作时注意力。瑜伽动作主要是学员通过对自身肢体形态的控制，来达到瑜伽动作精准展示的目的，实际进行动作演示时，要保证肢体动作的协调性，教师可通过提醒学生肢体方向和形态等，帮助学生在不断纠正的过程中，掌握动作衔接细节，在提高瑜伽教学质量上有重要意义。教师需要根据教学需求合理运用提示教学方法，以锻炼学生瑜伽能力为主要目的，采用形象生动的提示语言，促使学生注重对动作细节的把握，进一步掌握完整的瑜伽动作。

2、完善高校瑜伽课程考核方式

2.1、瑜伽课程考核目的

除了合理选择瑜伽教学方法外，为了强化瑜伽教学效果，还需要保证瑜伽课程考核方式的多样化发展，应在了解瑜伽课程考核目的的情况下，认识到瑜伽考核方式重要性，并能发挥其在瑜伽课程教学中的重要作用。瑜伽课程考核通常是在课程教学结束后实行的，通过选择适当的考核方式，能加大学生对瑜伽理论知识的掌握，并能巩固已经学习的瑜伽动作，提高学生体育保健意识，是实现良好教学效果的保证。由于瑜伽课程考核具有以上优点，因此，能保证在考核方式合理选择的基础上，完善学生知识体系，达到巩固动作要领的目的。

2.2、瑜伽课程考核评价方式的改革

（1）合理选择瑜伽课程考核内容。

在进行瑜伽课程考核时，需要注重考核内容的合理选择。高校瑜伽课程考核内容主要包括知识理论考核、技术动作考核以及小组动作编排能力考核等。为了保证课程考核有效性，需要教师在课程教学不同阶段，选择相应的考核方式和考核内容，以便为瑜伽教学活动的组织提供有效参考依据，进而发挥课程考核在强化教学效果上的作用。例如，在初步掌握瑜伽动作的教学阶段，为了确保学生掌握扎实基本功，并帮助学生了解其学习存在的不足，教师会安排部分课堂时间进行单人考核，利用多元化考核方式，能充分调动学生积极性，还能提高教学趣味性。另外，还需要进行双人考核和小组编排动作考核等，将这些考核项目安排在课程最后阶段，可进一步做到对学生协作能力和知识运用能力的有效考核。总的来说，考核内容的合理选择是确保考核合理性的关键，应通过完善瑜伽课程考核内容来保障考核准确性及合理性。

（2）确定瑜伽课程考核标准。

为了确保瑜伽课程考核方式的合理选择及运用，应注重瑜伽教学考核标准的规范化，以便为学生之后的瑜伽动作练习提供有效的参照标准，进一步为他们锻炼能力的提升奠定基础[4]。瑜伽课程考核可分成单人动作考核、双人动作辅助考核以及小组考核等，针对不同考核内容，需要做到考核标准的针对性设定，从而为瑜伽课程考核质量提供保障，例如，针对单人瑜伽动作技巧的考核标准包括以下几种：一是及格水平，指的是学生能独立完整指定的瑜伽动作，在展示整套动作的过程中不会出现明显遗漏、停顿或线路错误等。中等标准应是学生在独立完整指定动作的基础上，对动作的掌握能力较好，能做到呼吸、姿势和意念等方面的协调配合，表明学生对动作内涵有明确掌握。而良好这一技术标准指的是学生可独立完成整套动作，并且在展示动作的过程中，做到姿态优美、呼吸顺畅等，能在瑜伽动作练习中提升自身身体素质。优秀则是指学生完成动作过程中，可保证意念、姿势和呼吸的有效配合，可展现出内外合一的状态。另外，在对双人瑜伽动作辅助完成效果的考核以及小组编排动作能力的考核标准，应该首先考核成员间配合程度，之后可评价个人动作完成情况。瑜伽动作考核标准的明确制定是保障考核评价有效性的重要前提，实际开展考核评价活动时，要严格按照考核评价标准有序完成考核评价。

（3）采取过程性考核。

为了取得较好的瑜伽课程考核效果，还需要选择过程性考核方式。传统的教学考核评价大多采取终结性评价，无法做到对学生学习态度和各阶段学习效果的准确掌握，当前瑜伽课程考核大多选择过程性考核方式，避免了传统考核方式评价结果过于片面的弊端。利用过程性考核方式，不仅能对学生日常学习情况进行实时监控，还能使得教师清楚掌握学生学习能力提高程度，并能根据评价结果采取相应的激励措施，可一定程度激发学生学习积极性，并且考核评价结果能为之后瑜伽课程教学方案的制定提供依据，能确保课程方案制定合理性，进而提高教学质量和效率。在实际瑜伽动作教学过程中，采取新型课程考核方式能推进瑜伽教学的改革，促使考核方式尽可能与大学生学习模式相适应，真正做到对学生瑜伽动作掌握程度的了解，以便促进瑜伽课程教学发展，是应用效果较好的考核方式，尤其在瑜伽课程中的运用，体现出一定运用优势。

3、结论

综上所述，高校瑜伽课程教学方法相较于其他培训机构提出的教学方法，会体现出一定特殊性，要求高校瑜伽教学方法朝着多样化方向发展，并注重考核方式规范化。通过改进瑜伽教学方法和考核方式，可促使学生从多个方面着手，充分掌握瑜伽基本理论以及动作技巧等，帮助学生掌握一套效果显著的健身功法，使得学生在参与到瑜伽教学实践的过程中，养成定期锻炼的习惯，有利于达到强身健体的目的。