调好心态迎大考

2018-03-04 13:28广西上思县教学研究室陆汉忠
卫星电视与宽带多媒体 2018年2期
关键词:题型心态中考

广西上思县教学研究室 陆汉忠

参加中考或高考的同学都面对一场紧张而激烈的竞争。在走上考场之前很多考生心理就开始紧张起来了。过度的紧张会引起不良的心态,造成心慌、心烦,甚至失眠,注意力分散,记忆力下降等后果,甚至导致恐考、厌考。有心理专家说:“心态决定成功的一半”。所以,调整好迎考心态,是取得好成绩的一个重要因素。如何才能调整出一个良好的迎考心态呢?

一、少想结果成与败,多想读书喜和乐

只有这样才有一个平常的、好的心态。平常的、好的心态就是沉着、冷静,从容不迫的的心态。美国有一个著名的高空走钢丝的杂技演员叫瓦伦达,他走钢丝以距离长、离地面高而出名。可是,在一次重要的演出中他不幸失手从高空摔下来,当场身亡。后来人们分析他失手的原因,是因为他太在意这次演出了,他在上场前总是唠叨:“这次演出太重要了,我只能成功,决不能失败”,结果出事了。后来,心理学家就把那种过分担心事态的结局,内心充满患得患失的心态叫“瓦伦达心态”。好的心态使人的心理更加平和、冷静,人的大脑思维才会不受任何束缚达到最佳状态,清晰而又敏捷,紧张而不忙乱。

二、战术上重视,战略上藐视

中考、高考都是升学选拔考试,对每一个毕业生来说考试成绩好坏决定能否考上好的学校,从这个角度说每一个考生必须重视这次大考,认真对待考试。但从考试的内容和形式来说中考或高考实际上是一次做课堂作业,从这个角度考生可以藐视它。对历年中考或高考题目分析可以看出,大考试题的深度、难度和题型对大多数的初中同学或高中同学来说都不陌生,虽然每年考试题目不同、题型有所变化,但所考的知识点是不变的。在平时无数次的作业和训练中,各种题目、各类题型,各个知识点老师都给同学们反复训练了。所以,中考或高考其实是各个知识点重新整合,再次布置给同学们做一次作业而已。

三、正确定位,树立信心

有的同学认为,现在距离大考的时间不多了,前段时间我们已经花了很长的时间准备,该读的书已经读了,该记的东西已经记了,该练的内容已经练了,该考的题目都已经考了,现在似乎应该没有什么问题了,有一种稳坐钓鱼台、飘飘然的感觉,这种心态往往大意失荆州。而有的同学认为平时成绩不好,这次考试肯定没戏了,还没有进入考试就先将自己否定了,自己打倒自己。这两种应考心态都是不好的。考前不要盲目乐观,也不要悲欢。既要克服浮躁心理,也要消除悲欢情绪。信心是一切成功的思想基础,要放下思想包袱,消除考试压力,既不要高估自己,也不要低估自己,要正确评估自己,不要把自己的考试目标定得太高,自信而不自满,自尊而不自负。

四、要保持适度的紧张度

中考、高考,凡是想考出好成绩的同学,无可避免地有一定程度的紧张。考试前适度的紧张是很正常的心理现象,大考前的紧张是必然的、也是必需的。因为只有心理上保持一定的紧张度,才能调动人的潜能,激发内在的学习动机,变压力为动力,使人进入最佳状态,促进成绩的提高。

五、克服“逆定律”心理现象

心理学家有一条心理“逆定律”:你越想得到的东西,越有可能得不到;你越不愿意见到的事,越是被你碰到了。考场上往往也如此。所以参加中考、高考的考生也要有“一颗红心,两种准备”。行动上要尽最大的努力,有必胜的信心,结果上要有最好和最坏的思想准备。中考或高考是一次知识的大检验,但不是命运的大决战,不能把这些考试看成下赌注。我们既要抓住任何机会争取好成绩,争取成功,但也要允许失败。

六、适当参加一些文体活动

在所有改变不良情绪的自助方法中,运动是最有效的一种。跑步、疾走、打球或其他反复持续的活动都能加速心搏,促进血液循环,改善对氧的利用,改善人的不良心境。每天坚持至少45分钟的自选活动,可保持良好的心境和精神状态。另外平时听听一些自己喜欢的音乐,也可以消除或减轻紧张、烦躁心情,放松自己的情绪。

总之,调整好心态,为争取好成绩做好心理准备是每一个参加大考的同学必须的。

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