浅谈大学生体育舞蹈运动损伤原因与预防策略

□ 曹伟平（西华师范大学体育学院 四川 南充 637000）

学校教育期间需要坚持以学生为本的指导思想，课堂学习期间的运动损伤，会直接影响教学的质量，对学生的日常生活、学习状态以及身心健康等均会产生重要影响。大学生体育舞蹈中损伤发生率相对较高，需要在全面分析相关影响因素的基础上，分析大学生体育舞蹈教学的有效途径。有效预防大学生体育舞蹈教学中的运动损伤发生率，对大学生体育舞蹈教学活动的深入开展也能够产生重要影响。文章将结合大学生体育舞蹈教学的实际情况进行分析，希望能够对相关研究活动带来一定借鉴价值。

1、大学生体育舞蹈运动损伤发生的原因分析

纵观当前大学生体育舞蹈的实际情况来看，其问题突出表现在准备活动不够充分，舞蹈配合默契不足，学生身体素质较差，动作技术不够规范及组织方式不够科学等方面，对学生的生理状态与心理状态会产生较大影响。

1.1、准备活动不够充分

缺乏有效的准备活动会增加运动损伤发生率，对学生整体体育舞蹈学习效果也会产生较大影响。准备活动不充分的情况下，会致使学生中枢神经不充分，难以克服机体机能生理惰性，一些部分的肌肉、韧带易于发生拉伤的情况，且内脏受损发生率也会显著增加。

体育舞蹈期间需要全身肌肉的参与，任何一个部分肌肉准备活动不够充分，均可能会诱发损伤问题的发生。比如常见的损伤包含膝关节损伤、肩关节损伤以及腰胯部损伤等等。准备活动参与的情况会直接关系到学生的血液循环效果，学生的身体处于疲劳状态下，也会致使学生自身的反应敏感度较差，肌肉拉伤、韧带拉伤发生率。

1.2、舞蹈配合默契不足

体育舞蹈的特点为双人之间的舞蹈，两人协作、配合的方式下，能够增添舞蹈动作的魅力，使舞蹈中美感能够更好的呈现出来。但是在双人共舞期间存在着诸多影响因素，比如在双人之间握姿不够正确，用力程度不一致或者进退难以保持同步的情况下，则会致使运动损伤的发生。

体育舞蹈期间舞伴之间的力量传递、动作的配合、眼神的交流等均会影响舞蹈的整体呈现效果。如果舞蹈期间双人配合不够默契，则会增加肩部损伤、腰部损伤发生率。在推拉力度过大的情况下，还可能会诱发肩部脱臼、肩部韧带损伤等问题。

1.3、学生身体素质较差

体育舞蹈对学生的自身身体素质、心理素质提出了较高要求。在体育舞蹈教学期间，需要关注学生身体素质的全面发展，任何一个部分发展的不均衡性问题，均可能会诱发运动损伤问题的发生。比如柔韧性较差的情况下，会致使动作不够舒展。在强度较大或者拉伸较大的动作中，则可能会造成韧带拉伤问题的发生。学生自身肢体灵活性不足的情况下，也会因为肢体活动不够敏捷、反应不够快速等问题，造成运动损伤问题的发生。

比如在双人共舞的过程中，则可能会因为碰撞后无法及时改变方向或者停止，造成运动损伤的发生。肌肉力量不够均衡的情况下，则可能会造成肌肉拉伤的情况。比如在体育舞蹈运动期间，踝关节两侧肌力无法持平，则比较容易发生弱一侧拉伤的问题，耐力不足的情况下，则比较易于因为疲劳发生运动损伤。体育舞蹈作为一项有氧运动，需要增强学生的运动耐力，在音乐中更好的展现体育舞蹈的魅力。

1.4、动作技术不够规范

动作技术不够规范为当前体育舞蹈运动期间常见的损伤发生原因，动作技术交代不清的情况下，则会造成学生技术动作不够规范的情况。比如教师动作技术示范不够规范，语速较快、声音较小，均可能会造成运动损伤问题的发生。

违反运动力学的原理，则可能会造成舷骨内上髁拉伤或脏骨内上髁炎的情况下。体育舞蹈动作期间，尤其是伦巴舞时常会出现前臂旋前、屈腕等动作。在过度急性用力的情况下，则会造成前臂屈腕肌群牵拉过度的问题，使肱骨内上髁肌腱附着处撕裂或发生损伤。体育舞蹈需要教学期间需要保持良好的学习态度，做好技术动作规范活动，做好外展动作，严格按照各项动作规范展开活动，进而降低运动损伤发生率。

1.5、组织方式不够科学

体育舞蹈教学期间需要遵循科学发展规律，将科学性、系统性以及发展性理念融入到体育舞蹈教学期间。体育舞蹈教学期间，需要将难度较大、强度较大的内容进行适当安排。为学生预留出充足的动作施展空间，保持学生体育舞蹈学习期间的课堂纪律规范性，避免影响课程教学的质量，最大限度降低体育舞蹈期间撞伤、跌伤等问题发生率。

1.6、场地服装不够合理

体育舞蹈动作期间，场地器材设施也是影响运动损伤发生率的重要因素。比如场地摩擦力较大情况下，学生则膝关节损伤、踝关节损伤发生率降低较高，致使学生重心不够稳定。同时，体育舞蹈运动期间如果灯光明亮度不适宜、不稳定的情况下，也会影响灯光的明暗度。音乐的音量、乐曲选择不合理的情况下，也会对学生产生不同的心理反应，比如音量较大的情况下，会致使学生产生一定的刺激与烦躁感觉，严重的情况下还可能会对学生的听觉产生不良影响。音质浑浊的情况下，则会对学生的听觉产生不良影响，对学生的情绪会产生阻碍性影响。音乐与舞蹈的风格不一致，不利于学生学习兴趣的培养，对学生舞蹈风格的形成与发展会产生不利影响。

在此基础上，服装与鞋不合适的情况下也会造成体育舞蹈运动的发生。比如鞋的质量不佳，则其鞋底比较容易发生起皱、鞋跟不稳固等问题。鞋面摩擦力大，则脚底起泡、脚背破皮等发生率显著提升，对学生的体育舞蹈运动心情、学习的质量会产生较大影响。在服装弹性较差的情况下，也会影响学生体育舞蹈运动的发挥效果，致使舞蹈动作难以舒展，动作不够优美，对学生的整体舞蹈质量会带来不利影响。体育舞蹈动作需要合理选择场地、服装，避免发生运动损伤。

2、大学生体育舞蹈运动的预防策略

大学生体育舞蹈运动期间，可以通过做好课前准备，减少安全隐患；细心观察动作，提升预防意识等方式，提升大学生体育舞蹈运动的整体效果。

2.1、做好课前准备，减少安全隐患

体育舞蹈运动教学期间，课前准备会直接影响学生的体育运动效果。教师需要做好课前准备指导活动，细致检查场地设施情况，教学器材状态等等。教学目标的设置需要遵循学生的认知特点、性格特点，合理应用教学方法，保持运动适量性原则。

课前准备好各项内容，了解学生的生理需求、情感需求等，调动学生的体育舞蹈运动学习积极性，且避免各类不良问题的发生。比如教师需要在课前全面了解学生的情感，学生身心状态、是否存在疾病等等。结合大学生课前情况调查的结果合理展开教学活动，适当安排素质教学的内容与体育舞蹈教学的内容。重视课前场地的检查，减少因为场地因素所造成的损伤。课前还可以组织学生学习急救的方法，降低各类不良问题发生率。

准备活动期间需要将综合性、系统性的理念融入其中，既需要重视体育舞蹈的特点，也需要遵循学生的生理与心理特点。比如在准备活动期间，需要全面活动学生身体的各个部分，例如头部、肩部、胸部等。还需要融合体育舞蹈特点，注重脚趾、踝关节、膝关节、髋关节、胸部和肩关节的专业拉伸。比如在伦巴舞和恰恰舞教学过程中，则需要适当展开髋部的柔韧性练习，做好开髋动作，降低体育舞蹈运动期间损伤发生率。

2.2、细心观察动作，提升预防意识

体育舞蹈课程教学期间，教师需要重视安全宣传活动的开展，进而降低运动损伤发生率。教师可以提醒学生不适宜的服装、鞋等等，使学生能够对安全知识有所了解。学生体育舞蹈期间，教师还需要细致观察学生的动作，观察每个学生的表情、举止和与他人交流的方式，通过外在行为掌握学生心理，及时进行调整和交流，达到课堂气氛活跃又防止个别学生失落。教师需要认真讲解相关的技术动作，通过分层次的方式，增强学生的运动技术掌握程度。

在此基础上，教师还可以通过定期展开交流会的形式，使学生能够积极表述自己的想法，保持积极、活跃的课堂氛围，增加学生之间的交流。教师可以舞伴之间加微信，参与各类团队游戏活动等等，使舞伴之间的默契度持续提升。

3、结束语

做好体育舞蹈课程教学中的运动损伤预防，是提升体育舞蹈课程教学质量的有效途径，也是培养学生体育舞蹈课程学习兴趣的重要方法。在大学生体育舞蹈课程教学期间，可以通过做好课前准备，减少安全隐患；细心观察动作，提升预防意识等方式，在明确体育舞蹈课程教学期间常见运动损伤诱发原因的基础上，为体育舞蹈课程教学活动的深入开展奠定良好基础，最大限度降低学生体育舞蹈学习期间损伤发生率，将健康第一的思想融入到体育舞蹈教学活动中。