运动过度加重关节炎

很多老年人都养成了锻炼身体的好习惯，但需要注意的是，运动不能过度，以免导致关节软骨磨损，加重骨性关节炎症状。提醒老年人（特别是关节炎患者），运动一定要适度，不能贪多，要学会省着用自己的关节，可以选择关节负荷小的运动项目，如游泳、以上肢为主的运动、腰部的运动等。

一些身体肥胖的人希望通过运动来减肥，结果却因为运动过度造成关节疼痛；有些人干脆不吃肉了，结果造成钙摄入减少，导致骨质疏松，这些做法都是不科学的。一定要在控制總热量的基础上，保持饮食营养均衡，保证摄入充足的钙质。（韩其昌）endprint