和自己的身体 “讲和”

周六

我们的身体，是个十分精细的系统，又有非常强的防御保护能力，会随着年龄甚至季节的变化而发生改变。

二十歲和四十岁，无论是容貌还是身体器官都会截然不同。

这些不同和改变，大多是正常的，接受改变，不较劲，学会和身体讲和，才能完好度过我们的人生各阶段。

“内分泌失调”这个帽子

不少人，特别是女性朋友，身体一旦有些风吹草动，例如痤疮色斑、失眠焦虑，或者体重改变、月经紊乱，常常会很自然地被扣上“内分泌失调”的帽子。“内分泌失调”究竟是个什么鬼？

内分泌失调其实是和激素平衡有关系。而雌激素对女性来说是伴随一生的非常重要的激素。

雌激素的对女性身体的影响

协助食物吸收；

控制新陈代谢；

控制衰老；

应付压力；

保持女人味；

产生快乐；

激发性欲；

有助于怀孕。

哪些属于内分泌失调？

出现在内分泌系统中的任何紊乱，所引起激素分泌量的改变，以及激素作用的异常，都可以称为内分泌失调。

也就是说，女性一生中，经常会遇到内分泌系统变化异常，但可以通过自我调节度过，也可在身体检查之后，请医生针对检查指标有效调治。

下面是日本内分泌治疗医生自己也在做的自我调节的方法。

接受身体的变化，不要默默忍受，一定要学会救助

随着年龄的增长身体发生变化。接受和以前的自己不一样这个事实。

为了保证睡眠，要舍得放弃一些事情

把睡眠作为自己生活中，非常重要的一部分。为了保证睡眠时间，打扫和收拾房间一周可以只做一次，不要勉强自己。

一周四次锻炼，增强体力

一周四次，每次30分钟健身。多做肌肉锻炼和有氧运动增强体力。补充蛋白增加肌肉力量。

通过饮食排出体内毒素

日式咖喱是非常好的排毒料理，可以去超市里，买一些咖喱调料，各种肉类蔬菜海鲜无一不可，比如土豆海鲜咖喱、牛肉土豆咖喱，既享受了美味，又有效排一排身体毒素。

更年期女性被喻为“三明治人群”，即：上有年迈父母要奉养，下有青春期子女相对抗，中间又有漏洞频出的婚姻需要修修补补。

更年期妈妈的健康计划书

过去有句话叫“青春期遭遇更年期”，是说妈妈们处于人生的“多事之秋”，她们的身体状况也拉响了警报。

入冬了天冷了，接近更年期的你，送自己一份贴心的更年期健康计划书吧。

首先应该正确区分疑似更年期和真正的更年期。有时是很难区分这两个症状的年龄段。来做一个简单的测验。

□35岁以上的人

□月经周期忽长忽短，不调

□月经量比以前有所增加，或者减少

□不来月经

上述有至少1项符合，就继续做下面的测验

□1年以上没来月经

□45岁以上

□与月经周期无关，经常焦虑

□与月经周期无关，有潮热和出汗等身体不适

答案如果全都是NO×

则“疑似更年期”的可能性比较大。

虽然还不是更年期但是卵巢功能已经开始下降。也就是更年期预备人群。

有一个YES√则“真正更年期”的可能性比较大。

针对疑似更年期和真正的更年期，有分别对应的治疗方法。

“疑似更年期”适合做激素调整的治疗可以改善以下症状：

月经前综合征（PMS）

月经周期紊乱

痛经

月经过多

无月经等

适合“真正更年期”的是补充激素治疗法可以改善以下症状：

更年期潮热、上火

出汗

焦虑、抑郁

全身疲倦等

有助于改善疑似更年期和真正更年期症状的药物，可以去看医生，请医生做调整医疗方案。

日本药店或医院针对疑似更年期女性，有适合调整激素治疗的SOFIA C等；而针对更年期女性，推荐使用补充激素治疗。

冬季恰逢人体比较不适之际，疑似更年期女性与更年期种种不适都可以通过药物治疗达到：

强化骨骼预防骨折：绝经后虽然骨骼会变弱，但通过补充激素可以增加骨量。预防骨质疏松症。

抑制胆固醇上升。

保护血管，预防动脉硬化。

提高糖分代谢。

保持皮肤水润，预防皱纹的产生。

防止阴道干燥和瘙痒。

面对更年期症状，不要总是忍受死抗，也有人将自己更年期不好的情绪转嫁家人。不如去医院看一看，对症下药，就会有效缓解了症状。

让自己开心起来，家人受益，别让自己的情绪搞得全家遭殃，鸡飞狗叫。endprint