熬夜更易长胖？

随着生活节奏加快，熬夜加班、通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯，都在吞噬着我们的睡眠时间。

对于现在的年轻人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭。而关于熬夜，网络上流传着这样一个说法，熬夜的人比较容易长胖。记者采访到的一些体形偏胖的人都认为，自己长胖的原因和熬夜密切相关。但是，也有一些网友留言说他们熬夜不仅不长胖，还可以变瘦。有人说熬夜会长胖，有人说熬夜会变瘦。究竟哪种说法是真的？央视财经频道《是真的吗》记者采访了相关专家。

熬夜导致瘦素的分泌量减少

北京中医药大学第三附属医院营养学专家李坚说：“肥胖常见的体质一个是痰湿比较重的，还有一种气虚比较明显的人。你要是熬夜的话，你的身体对痰湿的排出就会出现问题，然后气的不足也会成问题。其具体原因明确有证据的是跟瘦素有关。第二点是在夜间，肝胆是一个恢复的过程，肝胆是给身体进行排毒的，如果肝胆不能进行一個很好的恢复，那么我们的身体就会堆积很多的毒素，这样也会引起肥胖。”

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁介绍：“熬夜会破坏人体的生物钟，会造成昼夜节律紊乱，影响人的内分泌的代谢，那么脂肪细胞会分泌一种叫瘦素的物质，它释放到血液中会参与咱们的能量代谢、糖的代谢、蛋白质的代谢。如果这个物质分泌得多，可以让人的耗能增加，人就会慢慢瘦下来。如果分泌减少，人就会长胖。同样，这个物质还会反馈到下丘脑中枢，如果分泌得多，会启动人体的饱食中枢，就会让人摄食减少。如果要是分泌少了，会启动饥饿中枢，人会增加摄食。这个物质的分泌主要是在夜间，所以如果夜间不睡觉，瘦素分泌可能就会减少，人就更容易长胖。”

无论从中医角度还是西医角度讲，熬夜都有可能使人长胖，主要是内分泌代谢出了问题。除此之外，导致熬夜长胖还有一个更可怕、更直接的原因。

李坚举例：“比如晚上10点钟该睡觉的时候，你不睡，我们的身体就以为还是白天，它还要分泌一些促进消化的酶，这种酶一分泌，我们就饿了，就要吃东西。那时就属于摄入太多，你可能吃完很快就睡了，这样也会引起肥胖。”

熬夜变瘦是个体差异所致

熬夜会导致生物钟不规律、内分泌紊乱、摄食增加、消耗减少，这是长胖的原因。可是，对于那些熬夜反而变瘦的人，又是怎么回事呢？

李宁解释：“因为人体的激素种类非常多，而且激素之间又会产生相互作用。有些会促进它的释放，有些会抑制它的释放。那么，在熬夜的过程中，可能一些物质反而会造成食欲的增加，或者代谢的增快，这时这些人反而会变得比较消瘦。”

看来，熬夜变瘦也是有可能的，但这只是少部分人因个体差异导致的。对于大多数人来说，熬夜还是会长胖的。所以要遵循大自然的昼夜节律，规律作息时间。

那么，几点睡觉才是正常的作息时间呢？李坚建议大家越早睡越好。如果是小孩子，建议他九点钟睡；如果是中年人，建议他晚上11点之前必须要睡了；老年人也要在11点左右入睡。如果长期熬夜，睡眠不足，不仅容易长胖，还极易引起高血压、糖尿病、血脂异常等疾病，患各类突发性心脑血管疾病的几率也会大大增加，严重的还会导致猝死。由此可见，熬夜长胖，熬夜减寿，这并非耸人听闻。因此，让我们从今天开始，早睡早起，给身体一个最规律的作息时间吧。endprint