男生选项引体向上有效教学策略

陈春英

（浙江省温岭市之江高级中学，浙江 温岭）

随着《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的颁布实施，对高中的体育教学提出了更高、更严格的要求，在课程改革的背景下，引体向上成为高中男生体质健康考试必测项目之一，但在实际的教学中，经过调查，本校高二年级我任教的八个班，引体向上个别班级优秀为零，好点的一个手也能数过来。针对这种情况，笔者和同事经过反复研究，根据学生的实际情况，制定合适的教学策略，为学生制订相应的锻炼计划，并引导学生进行持之以恒的锻炼，此外，在学生掌握技能之后，还积极采用了比赛法进行教学，取得了较好的效果。接下来，笔者就进行详细的阐述。

一、当前男生引体向上差的主要原因

在日常的教学当中，笔者发现，我们高二年级八个班一百多个男学生中身体偏瘦小的通过技巧的学习和锻炼，比较容易完成动作，而身体较为肥胖的以及超重的男同学根本无法实现“零的突破”，动作要领没有掌握扎实是其中的重要原因，而力量不足则是他们无法完成动作的主要原因。当前，随着我国社会经济的发展，城镇化进程的加快，人们的生活水平也日渐提升，加之独生子女数量的增多，男孩子们都成为家庭的“小皇帝”，在日常的生活中，各种涉及用手拎、提、拉、压、推等动作的劳动，都被家长给包办了，使他们没有了锻炼的机会，从而导致很多男同学的手部、上肢以及肩背的锻炼不足，力量较为缺乏，因此，在进行引体向上测试中，成绩惨不忍睹。很多学生都无法实现“零的突破”，满分的一个都没有，60分达标也很少。

二、高中男生引体向上运动有效教学策略

1.锻炼学生的握力、上肢力量以及肩背力量

学生双手的握力、上肢的力量以及肩背的力量是进行引体向上的主要力量，要锻炼学生的这些力量，不是短期内就能见效的。教师必须根据男生的实际情况，为他们设计相应的锻炼计划，帮助学生进行双手握力、双臂的力量以及肩背的力量，通过系统的、循序渐进的锻炼方式逐步加强学生的练习，这是引导学生练好引体向上的基础和前提。在实际的教学中，笔者和同事经过研究，决定让学生进行小组合作学习的模式，进行仰卧悬垂引体向上的锻炼，先为学生进行科学、合理地分组，然后在小组中以两人为一个锻炼单位，一名练习者的双手正向握住单杠，这时候，该生的搭档抬起该生的双脚，使其成仰面向上的状态，从而进行引体向上的练习。每完成15到20次为一循环，这样能帮助学生学会上肢如何发力，并帮助他们增加握力、上肢力量以及肩背的力量。

2.教会学生正确的动作要领

当帮助学生增强了握力、双臂的力量以及肩背的力量后，就可以教授学生掌握正确的动作要领了。在讲解动作要领时，教师可进行亲身示范与讲解，或是借助多媒体教学辅助设备，向学生呈现慢动作解析。然后再组织学生进行练习，在学生练习的过程中，教师应在一旁进行抱托与慢拉动作，使学生切实体会到用力的顺序。经过反复、多次的练习，使学生彻底掌握发力与运动的技巧，从而能够独自完成该运动的动作。

3.从学会发力到能拉一个

这一阶段是学生进行引体向上锻炼最关键的阶段，同时这也是教学中最困难的时期。因为肥胖的学生要想实现“零的突破”，必须让他们的双手能够握住单杠、身体学会协调发力，通过双臂的屈伸克服自身的重量，实现“零的突破”，这样能极大地激发学生的自信心，使他们获得一种成就感和满足感，从而更积极地进行锻炼，提升自身的身体素质。

4.持之以恒地进行锻炼

学生实现“零的突破”后，要想继续提高该运动的数量，就必须进行持之以恒的锻炼。但由于高中体育的课时较少，要讲述和练习的项目较多，不可能所有的课时安排都组织、引导学生进行引体向上的练习，因此，课外锻炼就成为提升该运动成绩的关键。所以，教师应鼓励并引导学生持之以恒地进行课外的锻炼，为了促进该项运动的普及锻炼，应建议学校在运动会上特设该项比赛的项目，鼓励、引导学生加强课外的锻炼，从而达到提升该项体育运动成绩的目的，并以此促进学生身体素质的提升。

5.采用比赛法进行教学

当学生掌握了引体向上的技能，并能做出一定数量的动作后，教师就应该采用比赛法进行教学，在实际的比赛教学中，可以采用个人比赛、小组比赛以及班级的比赛三种比赛教学模式。通过比赛，激发学生的竞争心理和竞争欲望，从而使学生更积极、更努力地进行该项运动的锻炼，从而提升该项运动的成绩。

在实际的教学中，教师要想提升学生引体向上的成绩，就必须根据教学规律，先锻炼学生的握力、上肢力量以及肩背力量，在此基础上教会学生正确的动作要领，使学生从学会发力到能拉一个，并引导学生进行持之以恒的锻炼，同时还要采用比赛法进行教学，逐步提升学生引体向上的成绩，提高学生的身体素质。