沐足，冬季养生首选

张乾

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。寒冷的冬天里，都市街头的足浴店生意也随之火爆。有些人喜欢约朋友一起泡脚聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一两个小时。精明的商家更是推出以“名贵药材泡脚治病”为旗号的沐足疗法招揽生意。中医专家指出，沐足确实对冬季的一些常见病有很好的治疗作用。

沐足的具体作用

沐足疗法属于中医外治疗法，历史悠久，《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，西周时期盛行于宫廷王室，用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开始应用到临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》《医宗金鉴》等中医经典，对此都有详细记载。

中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。沐足疗法就是通过足底反射，将不同的中草药经过配比，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养；另一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

沐足疗法由于从皮肤给药，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。现代研究表明，沐足疗法具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢等作用。此外，时常焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。

沐足一年四季都可进行，但冬季是最佳时机，对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病效果明显。沐足疗法应用范围很广，还可用于中风后遗症的治疗，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠等内科疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病也有改善作用。

沐足的药物选择

在沐足的药材选择上，名贵药材的组合不一定效果最好。沐足疗法最重要的是要根据不同疾病的不同情况，辨证选择沐足所用的药物。有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸，其实不然。沐足对治疗高血压有很好的辅助效果，但必须慎选药材。例如同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。

表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚；表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等；表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、寄生等。

风湿关节疼痛患者，如果表现为疼痛剧烈、遇冷加剧的寒痹，多用附子、桂枝、川乌等药；表现为红肿疼痛、局部发热的热痹，多用黄柏、苍术、土茯苓等药；表现为痛处游移不定的风痹症，多用防风、荆芥等药；表现为迁延不愈、痛处麻木的湿痹，则多用薏苡仁、苍术等药。

一定要根据每个患者的体质来选择药材，气虚者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡，只会越泡越糟糕。最好在中医师指导下选择药材，不要被广告宣传误导。

沐足的常见禁忌

一些足浴店提供的泡脚水温特别高，客人一触水就喊烫，技师却说“水越烫，效果越好”。实际上，这是错误的理解。沐足不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在38℃～43℃为宜。对皮肤温觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，更容易出现烫伤事件，因此，最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。

沐足时间也不宜过久。从水很烫泡到水全凉了，也是错误的做法，相当于花费了很多时间却做了一些无用功。泡脚一般以30～45分钟为宜，次数每天1～2次足矣。

一邊沐足一边吃东西，也是养生专家不建议的。很多足浴店都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举并不健康。过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加快全身血液循环，让人感觉头晕眼花。

沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避免冷风直吹；此外，患有各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者也不宜沐足；孕妇沐足时需避开麝香等可导致流产的药物。