常和父母聊聊健康

随着岁月的流逝，父母逐渐走向年迈衰老，体质状况也越发脆弱，为了报答父母的养育之情，子女不仅要常回家看看，更重要的是要和父母细心地聊聊，及时了解父母的精神状态和身体状况，有些健康方面的问题，或许就在不经意地交谈中被发现，能够及时地采取防治措施，防患于未然。比如以下几点，作为子女的我们就应该去及时了解和全面关注。

聊聊最近的心情。虽然每个人都有心情好和心情不好的时候，但如果父母的情绪特别冷淡，或有些神经质，或变得暴躁、固执等，对于这些情绪变化就要重视。要及时聊聊他们是否还参加社会活动，以及与朋友、邻里的往来情况，要问问他们是不是感觉有些压抑、忧伤、寂寞或孤独。另外，要建议父母多交同龄的朋友，增加与人交往的机会，以开阔视野和心胸。对患有慢性病的父母，要鼓励他们保持良好的心态，增强信心，战胜疾病，使他们摆脱自艾自怨。对有某些爱好的父母，要给予支持，并叮嘱他们要注意身体健康。对老年人而言，心情舒畅才能有好身体。

聊聊身体状况。重要的是了解一下父母的体重，虽然常言道“有钱难买老来瘦”，但也不要一味地认为瘦就是健康。若是体重无缘无故地减轻了，就要警惕是疾病的征兆，比如癌症、甲状腺病变、抑郁症、心脏病或营养不良等。所以，一旦发现父母的体重最近有明显变化，就应该尽快带他们去医院做个必要的检查。其次聊聊身体基本情况，如问问最近有没有一过性的视物模糊、手脚麻木无力、头昏头痛、胸闷胸痛等情况。如今中风、心脏病已经成为中老年人健康的“头号健康威胁”。中风、心肌梗死发生前绝大多数患者都会有部分上述征兆。与父母聊家常时问问这些问题，如果最近发生过这些症状就要重视，或去咨询医生。

聊聊最近常吃些什么。有些老年人喜欢自己在家腌制一些小菜，但这类食物一般含盐量高，而维生素含量低，如果常吃，容易引起胃肠道等疾病。老年人的牙口大都不好，偏好进食易嚼的动物内脏，如肝、肾、脑等，但这些食物含胆固醇较高，若经常食用，会使血液中胆固醇含量增高，容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，或使原有的疾病加重。因此，要建议父母对这类食物要少吃或不吃。通过聊天，可以了解父母的饮食习惯和喜好，要及时给予建议。如果发现有剩菜，要提醒父母尽快把不新鲜的食物倒掉，不要因为节俭而吃坏肠胃。要建议父母谨慎食用油炸、熏烤、酱制、甜食、冷饮等，尽量少吃或不吃。

聊聊最近胃口如何。老年人的饮食状况是健康的直接反应，人到老年，一般食量都不会太大，但身体健康的老年人每餐基本都会保持定时定量，进餐比较顺畅，口味也不会有明显突然的改变，而如果父母出现突然持续的食欲不振、吃几口就有饱腹甚至腹胀的感觉，或者饭后感到恶心、不舒服等，可能健康出现了问题，比如胃肠道、肝、胆等疾病。除要帮助父母就医咨询外，还要帮助他们合理安排饮食，营养要全面，不要偏食。要多吃新鲜蔬菜和水果，适当地吃点肉、鱼和蛋类。饮食要定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，不吃过咸、过辣、过甜、过烫的食物，并要戒烟限酒。

聊聊睡眠情况。睡眠是仅次于呼吸、心跳的重要生理功能，要耐心地聊聊。如果发现父母亲已经存在不同程度的睡眠问题，如入睡困难（超过30分钟还没睡着）、易醒多梦、早醒、白天昏昏欲睡或无精打采等问题，要协助父母采取一些调节措施，如睡木板床，褥子要薄厚适中，睡前不要做剧烈运动，不看情节紧张刺激的电视节目，不牵挂家事，尤其不要喝浓茶和咖啡，总之，避免情绪过于激动和兴奋，要在轻松舒适的心境下入睡。睡前应少喝水，小便后再上床，这样可以避免因为膀胱充盈而增加起夜次数，影响睡眠。此外，还要建议父母睡觉时采取向右侧的姿势，这样有利于放松肌肉，有助于睡眠，还能帮助胃中食物向十二指肠方向推动，以及避免心脏受压迫等好处。还可为父母选择灯心草、决明子等药枕，对于心神不定、夜寐不宁的老人大有帮助。

聊聊如厕状况。老年人每天户外活动不多，又由于新陈代谢减慢和胃肠道功能下降等缘故，容易出现便秘或腹泻等排便异常的情况，别小看这种不适，长期便秘容易导致体内毒素增多，增加患病的几率。如果父母有高血压，便秘时排便过于用力还很容易突发意外。因此，对于父母的“难言之隐”平时要多加关心，嘱咐他们要养成规律的排便习惯，不憋尿。如果父母便秘，要叮嘱他们养成每天清晨空腹喝一杯淡盐水的好习惯，此外还要保持每天足够的饮水量。