年关之际,谨防“心理焦虑综合征”

2018-02-26 13:29
保健医苑 2018年2期
关键词:年关学历人群

年关,是指农历年底。由于我国民间自古就有“一年清一年款”的民间习俗。也就是欠租、负债的人们,通常要在大年三十之前清偿一年以来欠下的债务。这对很多身处逆境,负债生活的人们来说,过年就如同过一个大难关,因此而有“年关”之说。

想必,我国老百姓都深有感触:每到年关之际,总有各方面的压力蜂拥而至。犹如有一道道惊险的独木桥,等着你或逼着你过。而且别无选择,不过也得过。因此,难免使人心理上产生各种莫名的焦虑。如果自身无法调适,很容易给自己的身心带来巨大的伤害。甚有不堪重负的人们,毅然走向极端,从而导致种种令人惋惜的人间悲剧。

从大体上讲,有3类人容易产生“年关心理焦虑综合征”:一种是学历和经济收入以及社会地位均较高的人;另一种是学历、经济收入以及社会地位均较低之人;最后一种,便是学历高,经济收入低,还在为前途打基础的人们。如果把社会比作一架梯子,那么处在梯子最上端和最下端的人,以及不上也不下的那部分人,最容易产生“年关心理焦虑综合征”。这是为什么呢?

咱们先说第一种,学历、经济收入、社会地位均较高的这类人。他们通常在企业界、政治界,或其他各个行业中扮演着极其重要的角色。也就是通常说的“大领导”或“业界精英”。这类人虽无需如生活在社会最底层的人们那样,面临温饱、还贷、还债等生存压力,但是由于他们在各自的单位中或行业中有着举足轻重的“江湖地位”,因而其担负的责任也相当重大。因为“地位”一般与“责任”成正比。每到年关之际,也是他们接受上级或同行考评之际。是否满额完成上级下达的任务或自己制定的目标,是他们最揪心的事。因为是否能完成这些任务或达成某个目标,事关他们的职责,你说他们心理能不焦虑吗?

第二种,学历、经济收入、社会地位均较低的这类焦虑人群,通常是指那些仍在温饱线上下挣扎的人们。如在生产力较为低下,经济水平较为贫困的边远山区和农村,以及失去土地后进城谋生的农民工们。俗话说:贫贱夫妻百事哀。每到年关这个时候,他们心里总是难免要为一家老小过年的衣食住行而犯愁,除此之外,还得筹钱来偿还家庭债务,甚至为孩子明年开春的学费问题而忧心忡忡。

第三种,便是那些即将踏出校门进入社会谋生,或者刚入职场时间不长,工作和收入均不稳定的人群。这类人群以学历高、收入低,生活状况不稳定为主要特征。他们通常面临“择业”和“择偶”的双重压力而导致心理焦虑。因为每到年关,他们不可避免地要回家向家长和亲朋好友“汇报”自己一年来的工作和感情上的“成绩”。

从焦虑成因上来分析,“年关焦虑综合征”主要有“经济压力焦虑”“工作压力焦虑”“情感生活焦虑”“人际关系焦虑”等几种。

第一种人群,容易因为工作关系和人际关系方面的压力而导致心理焦虑;而导致第二种人群产生心理焦虑的原因,则更多的是来自经济方面的压力;第三种人群心理焦虑成因,则不仅来自经济方面的压力,而且还夹杂着工作压力以及个人情感方面的压力。

压力,虽有形式的不同,但给人的心理感受是一样的。不外乎是欲罢不能,诚惶诚恐,甚至有惶惶不可终日之感。如果不及时进行自我调适,或寻求外力的帮助,则可能给人身心造成不同程度的伤害。因此,我们务必警惕。

那么,我们该如何科学有效地缓解心理焦虑呢?这还得因人而异,对症下“药”。

缓解“经济压力焦虑”,除了平时得尽可能地增加我们日常收入外,还得根据自己的收入水平做好长远的经济计划。收入水平较低或者工作不稳定和收入不稳定的人群,千万不能超前消费,或者无计划地随性消费。这都可能将自己的生活推进一种难以摆脱的恶性循环状态。

缓解“工作压力焦虑”,得标本兼治。“治本”,是在每年的年初就得制定合理的工作计划或工作目标。计划制定完毕之后,就得监督自己按部就班地履行工作计划。这样就不至于忙起工作,尽抓瞎。并且绝不抱着侥幸心理,把活推到年底干。在指定工作计划或工作目标之前,得对自己的工作能力以及现有的工作资源进行合理的评估。切勿好高骛远,将工作目标定得太高,从而导致欲速则不达。“治标”,则是工作之余务必全情投入于某一种自己非常感兴趣的娱乐活动中,尽可能地让自己全身心地放松。从精神上,尽可能抽离于工作状态,而为每一个“新的一天”储备体力和凝聚动力。

缓解“情感生活焦虑”,这除了要自己学会自我调适外,还得仰仗家庭成员之间相互体谅和鼓励。因为“择偶”不同于择业,可以为了改变现状,而选择阶段性地将就。找对象结婚这事,可谓可遇不可求。除了个人努力寻找机会,并尽可能地争取外,别人也帮不上多大的忙。但有一点是肯定的,当一个年轻人正处于情感生活焦虑期时,作为其家人或朋友一定得多给予开导和鼓励。切不可不识相地对其催促、挖苦甚至嘲讽,这如同火上浇油或吹风。这种愚昧的言行,不仅无法帮助逆境中人,而还可能成为引发悲剧的“导火索”。

至于“人际关系焦虑”,在我们这种事事讲人情关系的传统国家里,逢年过节总得为迎来送往的人际关系之事而焦虑。由此,导致很多国人,每逢过年过节便愁得焦头烂额。要缓解这种心理焦虑,得保持一颗平常心。始终告诫自己,只需努力工作,对于需要通过巴结他人作为“媒介”或“桥梁”才能够得着的利益,绝不贪取。这不是境界,而是一个普通人获得幸福的最基本要求。如果成天为了名利,而不得不巴结这人讨好那人,终归会陷入万劫不复的悲惨境地。

总之,心有多宽,路就有多远。也可谓:心有多宽,“焦虑”便离我们有多远。生活中总是风云变幻,难以预测。唯有乐观的心,才是我们人生道路上永远的“通行证”。

数读小游戏

游戏规则:

在9×9的格子中,用1到9共9个阿拉伯数字填满整个格子,要求符合:

1. 每一行都用到1到9,位置不限;

2. 每一列都用到1到9,位置不限;

3. 每3×3的格子里都用到9,位置不限。

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