晨练远离五个误区

误区一：强度越大越好

看着自己身上堆积的赘肉，恨不得来个孙悟空大变身马上变成骨感身材，但是毕竟故事归故事，说到运动瘦身，大家总希望三个月吃起来的肉三天就可以减下来，因此觉得运动强度越大越好。

其实运动刚开始的时候分解的是人体内的葡萄糖，然后再经过一段时间才会消耗身体内的脂肪含量，如果运动剧烈，糖分其实还没有经过氧气分解，这个时候产生的乳酸会堆积起来。我们的体力也很难保持到身体开始消耗脂肪，可见脂肪消耗量少，乳酸分泌增加，对健康不利还不能达到减肥效果。

误区二：出汗越多效果越好

在很多人心中都认为出汗越多效果越好，其实不然。人体的汗腺分为活跃跟保守两种情况，而具体汗腺的类型跟遗传分泌有关系，因此如果你本身属于不太出汗的体质，那么也不需要太过强迫自己的身体，只要坚持下来，即便出汗量比较少，你也会发现体质越来越好，身材越来越苗条。

误区三：晨跑晨练不能少

很多人认为清晨跟运动是最配的，但其实有相关研究发现，傍晚相对于清晨来说更加适合运动。早晨人的血液凝聚力是比较高的，因此血栓形成的危险性也非常高，同时也是心脏病的高发阶段。而在晚上的时候人的心跳跟血压都处于平稳阶段，血液黏稠度也是比较低的，应急能力也是最强阶段，因此晚上是比较适合运动的。

误区四：一双运动鞋穿到底

本着节约的传统美德，很多人不管是跑步、打篮球，还是其他运动事项，都只穿一双运动鞋。殊不知，这个过程对健康的伤害性也是非常大的，而且在慢跑的时候如果鞋子穿得不适合，还导致脚步跟裸关节出现不舒服感觉，长此以往还可能引发肌腱炎以及骨刺增生等等。

误区五：运动后狂补水

运动过程中会大量出汗，因此在运动之后很多人会因为口渴狂补水。殊不知，运动之后的喝水方式跟健康有直接关系，因为在运动之后身体处于兴奋的状态，如果这个时候大量饮水，反而不容易吸收。

运动的好处虽然有很多，但是运动的误区也有不少。因此，为了自己的健康，还是要远离误区才好。□