特色跑操三步曲

刘茂森 陈勤学 李洋 陈飞 张利军

摘  要：课间15分钟的队列队形规范训练和特色跑操活动三步曲包括：标兵引领，纵队入场;松钟之形，军人之神;花式跑操，趣味无限。特色跑操充分激发了学生锻炼的兴趣，学生耐力素质明显增强，体形更挺拔，精气神更充足。

关键词：队列队形规范;特色跑操;三步曲;标兵;松钟;军人

中图分类号：G633.96    文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2018）11-0024-02

2018年4月27日，我校1800余名学生全员参与了“竹风舞动新时代——千年书院·活力绵初”全国学校体育联盟（教学改革）展示活动。展示过程中，他们精神抖擞，全力以赴，团结协作，英姿飒爽。同学们军人般的身形和精神面貌受到了来宾们的啧啧称赞，全国学校体育联盟（教学改革）主席毛振明把同学们的展示比作朱日和部队的阅兵。

2015年，加入全国学校体育联盟（教学改革）时，我校体育组对初一新生测试统计发现学生的耐力素质非常欠缺。而传统的大课间训练先做广播体操，然后要求学生单一绕场跑，学生感到枯燥，毫无兴趣，抵触心理严重，要提高学生的耐力素质很难。借加入全国学校体育联盟（教学改革）的契机，我校体育教师遵循初中生身心特点编排了时长15分钟的队列队形规范训练和特色跑操活动，取得了明显的效果。

我校大课间特色跑操归纳为三步曲：标兵引领，纵队入场;松钟之形，军人之神;花式跑操，趣味无限。

一、标兵引领  纵队入场

体育组教师根据初中生的身心特点，在大课间特色跑操活动中树标兵、树榜样，示范引领，效果显著。每班培养3名体育标兵，由标兵组织全班学生参训。指挥标兵一名，负责整队、发令。排头标兵两名，带领全班同学整齐跑入操场。长期训练之下，同学们无论是体育训练，还是集队集合、一日三餐，都以路队的形式行进，整齐的行进队伍成为学校一道亮丽的风景线。

二、松钟之形  军人之神

“松钟之形，军人之神。”这是我校大课间队列队形规范训练、齐步走训练追求的终极目标。为达到这个目标，体育教师动脑筋，想办法，出点子，集体研讨成为常态。

首先，初一新生进校，体育教师用2周时间集中训练学生的基本技术动作，让学生正确掌握动作要领。同时，组织学生观看中国人民解放军训练视频，进一步熟练掌握动作要领，体会军人的精神风貌和飒爽英姿。

第二步，训练落实，全面提升。体育教师采取集体训練和个别辅导结合的方法，不断巩固学生训练成果。两人一组面对面纠错对视训练、小组合作、背对背站立、头顶书、体育骨干示范引领、一对一个别辅导等多种训练方式交叉运用，再加上科学评比、教师点评等评价方式的有效促进，让大课间基本动作训练完全落实，为后期的合练奠定了坚实的基础。

第三步，合练与分层练习穿插。每周合练和分练次数不固定，由体育教师根据学生实际情况灵活安排。合练中，首先由体育教师组织全体学生进行原地队列队形规范训练。“立正、向右（左）看齐、向前看、跨列、立正、向左（右、后）转、蹲下、起立”，这一系列规范动作每天必练。令行禁止，动作规范统一，不仅训练了同学们的形体，而且提振了同学们的精气神，身形更加挺拔，行为更加规范，集队集会时的良好习惯得到培养。合练阶段的第二步，在音乐的指挥下，同学们踏着节奏，迈着整齐的步伐开始齐步走训练。体育教师要求学生直臂，摆臂有力，步伐整齐。各方队横排纵队整齐划一，每个同学昂首挺胸，大步流星齐步前进。要向视频中的军人学习，走出个人精气神，走出团队协作美。齐步走训练既塑造了学生行进间的优美姿态，又增强了学生的自信心。同时，学生的集体荣誉感、规则意识都得到了显著提升。

三、花式跑操 趣味无限

我校大课间跑操的最大亮点是花式跑操，它把体育与艺术巧妙结合，不仅形式美，而且学生协作团体美，同学们一边欣赏美一边投入身体锻炼，兴味盎然，主动积极，效果明显。

花式跑操时长13分钟，分为两段。第一段时长5分20秒，全体同学以班为单位跑完650米。第二段时长7分30秒，分层训练：初一学生进行花式跑操，初二学生进行变速跑操和追逐跑。

当铿锵有力、节奏鲜明、哨声响亮的音乐响起时，同学们迅速由齐步走变换为跑步走，开始了合练的第三步。首先，初一初二年级以班为单位在跑道上完成650米的中速跑操。当第二段音乐响起的时候，初一、初二同时开始分层跑操训练。初一学生速度耐力稍差点，体育教师就编排了速度较慢的花式跑操，以此激发学生的兴趣。同学们按照既定路线时而迎面交叉跑，时而分列跑，时而并列跑。体育教师不失时机地从呼吸节奏、跑步技术、摆臂、脚掌的支撑等方面对初一学生进行具体指导。花式跑操队伍形成的图案多样化：“十字形”“菱形”“三角形”“正方形”“米字形”。这样的编排，让学生觉得跑操不再是一项苦差事，而是一项多么快乐的活动。

在科学指导上，按照理论数据初二学生应该达到的靶心率在134～165次/分，按照学校实际抽样调查结论，要求初二跑操训练的速度和强度应该加大。初一学生花式跑操的同时，初二学生在400米环形跑道上进行加速跑和追逐跑。体育教师在跑道上设置了标志旗帜，当跑操队伍到达标志旗帜的时候，队伍就整体加速跑，要求学生步幅加大，节奏变快。进入弯道就按正常速度整齐前进，再进入直道，马上加大步幅，加快跑操节奏。如此反复变速跑操，充分锻炼了学生的耐力、速度和心肺功能。最后阶段，各班标兵组织本班学生完成追逐跑。四路纵队同时开始，每列纵队最后一个同学向右横跨一步向前跑去，倒数第二位同学追逐，以此类推。跑完后排在纵队最前头，继续追逐，直至最后一名同学完成追逐跑。同学们在竞争和游戏中得到充分的锻炼。

四、小结：特色跑操效果显著

我校“三步曲”特色大课间跑操充分激发了学生锻炼的兴趣，耐力素质明显增强，体形更挺拔，精气神更充足。学生的集体意识、团结协作意识也大大增强，日常行为更加规范，集队集会令行禁止，良好习惯养成。同时，学生自我管理能力、合作精神、探究意识得到明显的提高。

大课间特色跑操训练全面提高了学生的身体素质，学生体能增强，体考成绩提高。

2018年5月8日，初三学生进行了中考体育考试，体育成绩数据如下：

全年级共有567人参与体育测试，男生248人，女生319人。

立定跳远：男生平均成绩2.22米，女生平均成绩1.89米。年级平均分8.65分（总分10分），优秀率70.1%。

1分钟跳绳：男生平均成绩161.6个，女生163个，年级平均分18.36分（总分20分），优秀率91.8%。

引体向上：男生平均成绩12个，年级平均分17.41分（总分20分），优秀率80.6%。

仰卧起坐：女生平均成绩43.2个，年级平均分16.91分（总分20分），优秀率61.7%。

从以上数据可以看出，年级平均分和优秀率两项数据非常突出，可见我校体育教学改革取得了显著的成效。