三招缓解孕期烦人的“屁股痛”

怀孕之后可能哪里都不舒服，尤其是觉得浑身痛，头痛、胸痛、腰痛、屁股痛，肋骨痛……其中屁股痛最常被提及。生活中采取一些办法，可以帮助孕妇缓解屁股痛。

放松休息：如果工作需要长时间采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了，适当的休息可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。下班后可以洗个热水澡，局部热敷，还有就是做做按摩等。

调整睡姿：到了孕期的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越痛，这时你就需要调整睡姿了。最合适的体位是侧卧位，首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿体位），可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。

加强锻炼：加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的选择。