三类补充剂可防老人跌倒

维生素D维生素D不但能促进钙质的吸收，还能促进肌肉生长。有研究表明，每日补充15微克左右的维生素D，可以让维生素D缺乏（血液中维生素D浓度＜12纳克/毫升或＜30纳摩尔/升）的老人跌倒风险降低30%～47%。但需要注意的是，每个人体内的维生素D状况不同，补充前最好咨询医生。

肌氨酸适当补充肌氨酸可以改善肌肉的力量和协调性。但要提醒的是，肌氨酸补充剂对老人的安全性还有待商榷，目前使用肌氨酸补充剂的研究时限都在1个月以内，尚缺乏关于肌氨酸长期服用的观察研究。此外，肾脏不好或同时服肾毒性药物的患者应慎用，以免加重肾病或肾脏损伤。

维生素B12维生素B12能营养神经系统，预防骨折。尤其是老年人，常因消化吸收能力下降，易导致维生素B12缺乏。缺乏症早期症状包括手或脚持续性刺痛无力、麻木，情绪和思维紊乱，如抑郁、易怒、健忘以及昏昏欲睡，这很容易增加跌倒的风险。因此，建议老人最好在医生指导下，定期检测血中维生素B12的含量。成人维生素B12的每日推荐量为2.4微克，如果偏低，应根据医嘱改善饮食，口服补剂。