高中生过大心理压力成因及疏导措施探赜

金淑英

摘 要：在高中学习过程中，过大的心理压力会导致学生难以保持良好的情绪和状态，无法正常开展学习。文章对高中生过大心理压力成因进行分析，并探讨对高中生进行科学有序的心理疏导的措施，以促使学生更好地投入到学习与生活中。

关键词：高中生；心理压力；成因；疏导；措施

中图分类号：G444；G451.6 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）02-0098-01

在高中学习过程中，过大的心理压力会导致学生难以保持良好的情绪和状态，无法正常开展学习。对高中生心理压力过大的问题进行分析，可以发现其和多方面的因素有关，这需要引起班主任的高度重视。班主任应当进一步分析研究，采取针对性措施有效疏导高中生的心理压力。

一、高中生过大心理压力成因分析

第一，学习要求高、节奏快。进入高中阶段以后，学生的学习进入收获期和冲刺期，多年的努力将在高考中见分晓。教学内容多、教學节奏快，这导致学生出现较大的心理压力。第二，学生存在高考恐惧心理。十二年的努力，将在短短几天的高考中一见分晓。对于很多学生而言，他们对高考有较大的压力，甚至部分学生产生了恐惧心理，这导致他们在学习中难以保持平和的心态，在考试中难以正常发挥。第三，部分住宿学生缺少家庭关爱。当前，很多高中生住宿在学校，其中还有相当比例属于留守学生。他们平时和父母接触较少，家庭的温暖较为匮乏，有心事、有困难也无法和父母沟通，而是自己默默扛着，长此以往，就容易形成巨大的心理压力。第四，同学之间关系紧张。处于青春期的高中生在与人交往方面还不够成熟，有些学生和同学之间斤斤计较，难以融洽相处，也有的学生在与同学交流中有猜忌心或疑心比较重，无法与同学和谐相处，这会让学生产生心理压力。

二、对高中生进行科学有序的心理疏导的措施

面对高中生心理压力过大的问题，班主任既要认真分析研究，找到问题关键所在，又要采取针对性措施，科学有序地引导和疏导学生，帮助他们减轻压力，让他们轻装上阵，保持良好的心理状态，积极投入到学习与生活中。

（1）渗透前途多元化观念，缓解学生紧张情绪。高考越来越近，有的班级运用倒计时牌进行计时，这必定会对学生造成巨大的心理压力。在教学中，教师可通过淡化高考地位的方式帮助学生减轻心理负担，告诉学生成才之路千万条，并非只有高考一条独木桥，并列举许多依靠自己努力拼搏，学历低但获得巨大成功的案例，让中等以下学生放下高考压力。这种前途多元化观念的渗透，使学生明白人生在于不断拼搏，而不仅仅只有高考这一条路，随之以平常心面对高考，使心理压力得到有效释放。

（2）指导学生统筹学习生活，教会自我放松调节技巧。虽然高中学习生活紧张忙碌，有的学生压力重重，但仍有学生学得比较轻松，这和学生在学习生活方面的统筹方式有密切联系。教师要指导学生做到劳逸结合，还要做到科学统筹，使快节奏的学习生活适应自己的身心特点。例如，要求学生对学习内容进行筛选，对于已掌握的内容不再进行复习，应将学习重点放在尚未完全掌握的内容上，这既缩减了训练的量，又提高了时间运用的效率。再如，每天不同时间段适宜学习的内容各不相同，早晨适宜朗读背诵，晚上八点以后思维能力处于活跃阶段，适宜进行数理化训练等，而中午则是一天中的低潮，一定要用于休息。

（3）营造和谐的集体氛围，赋予学生更多关爱。许多高中生因长期生活在学校的封闭环境中，容易产生莫名的烦躁感，进而转变为心理压力。对此，教师应当通过集体关爱的方式，让学生获得更多来自老师和同学的关爱。教师可经常组织一些班级活动，比如，结合传统节日举办文娱活动，针对班级新动向开展专题研讨活动。教师要让每一位学生都积极参与活动，特别是留守学生，让他们敞开心扉，在集体中获得关爱，从而缓解因为无法和家人团聚而产生的烦躁感和心理压力。教师要关注特殊群体学生，无论是身体特殊的学生，还是家庭因素比较特殊的学生，都要让他们得到集体的关爱，增强他们对班级的向心力，使他们在宽松和谐的氛围中放下包袱、释放压力。

（4）及时调解学生间的矛盾，创设团结友爱的环境。近年来，高中生因同学相处问题而出现的极端事件屡见不鲜。学生心理压力过大，与同学之间的矛盾若得不到有效调解，会致使同学关系越来越紧张。对于学生之间的矛盾，若属于共性问题，教师可在班会上进行集体提示；对于个性问题，教师则应和学生谈心，帮助学生找准问题所在，教育和引导他们同学相处是一种缘分，大事要讲原则，小事要讲风格，你敬我一尺，我敬你一丈，同学之间只有相互尊重、相互帮助，才能和谐相处。这样，一方面能及时化解学生间的一些小矛盾、小问题，另一方面，对学生的教育引导为良好班集体的建设提供了有力的情感支撑。

三、结束语

总之，在高中生教育管理工作中，班主任要密切关注学生的心理健康状况。一要关注学生心理问题。要将分析学生心理作为班主任工作的必修课，及时发现学生存在的各种倾向态势，抓早抓小。二要善于找准问题根源。要对学生心理压力过大的原因进行细致分析，分门别类找到症结。三要科学选择工作措施。找到学生出现心理问题的原因后，要对症下药，确保学生能够得到有效的疏导，使他们解开心结、放下包袱，积极地投入到学习与生活中。

参考文献：

[1]李岩.高中生心理压力现状调查及缓解对策研究[D].内蒙古师范大学，2016.

[2]宋献惠.高中生心理健康教育现状与对策研究[J].教育理论与实践，2017（03）.endprint