巧用排球发展学生速度素质

2018-02-01 17:33潘艳
体育教学 2017年12期
关键词:排球发展

潘艳

摘 要:本文是介绍在排球课教学中,如何利用排球来发展学生的速度素质。

关键词:排球;发展;速度素质

中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2017)12-0067-02

一、抢接发球

练习方法:学生两人一组,分别站在一片排球场内两个半场进攻线后的任何位置,每人一个球(图1),听到口令后同时把球发到对方场地,发过球后迅速去接对方发来的球,若没有接到球,可以从地上捡起,然后回到本方场地的进攻线中心。

练习规则:

(1)球发到对方场地的区域,要求宽度不超过排球场的宽度,长度可以为排球场场地长度及其延长线区域内。

(2)若能接住发来的球可得一分;接住球并先回到进攻线中心位置可得两分;捡到发来的球并先回到进攻线中心位置可得一分;球若没发过网,得零分,对方得两分。

教学建议:抢接发球也可以换成抢接抛球、抢接垫球等。

二、掷球追赶

练习方法:学生18~20人为一组,选三名学生为掷球者,背靠背站在圆心,其余学生围成一个半径为5米的圆。掷球者每人一个球,听到口令后同时用力将球以地滚球的方式向圆周上学生的脚掷出,球碰到谁,谁就捡起球逆时针方向绕圆周跑一圈回到原来的位置(图2);若掷球者掷出的球没碰到圆周上的学生,就自己把球捡回,再逆时针方向绕圆周跑一圈回到原来位置;绕圆周跑前两位到达的学生和掷球掷得最好(最快用球触到圆周上学生的脚)的学生组成新的“三掷者”继续练习。

练习规则:圆周上的学生不可以避让。

教学建议:可以增加掷球者数量,变“三掷者”为“四掷者”“五掷者”,也可以变换方式筛选掷球者,这样不仅促使学生加速跑动,而且也使得学生手臂加速加力掷球。

三、闯关接球

练习方法:学生A、B两组,每组6~8人。A组学生每人拿一个球相距8米相向而立,设立封锁区域,当练习开始时A组学生传(掷或抛)球至封锁区(图3),B组学生通过封锁区,加速跑去接传(掷、抛)来的球,然后两组学生再互换角色练习。

练习规则:

(1)封锁区的学生可以朝着各个方向传(掷或抛)球,但必须使球的落点在封锁区内。

(2)待一组学生全部通过后,计算接到球的总数,每接到一个球得一分。

教学建议:封锁区的学生左右间隔两米左右,拉开距离。闯关的学生不宜太多,以免发生碰撞,而且在练习前要分配好各自的任务。

四、人球竞速

练习方法:学生两人一组,每组一个球,相距一米并排站在起跑线后,听到口令后持球者向前面地上掷地返弹球,无球者向前奔跑接住返弹球(图4)。

练习规则:无球者在球被掷地反弹起来后第一次触地前接到,则为胜方;反之则掷球者为胜方。

教學建议:比赛不仅可以在掷球者和无球者之间比,所有掷球者之间也可以相互比较,看谁掷的球又高又远。当然,还可以改变掷球的方式,比如,将掷地反弹球换成抛球、地滚球等。另外,在练习时要注意组与组之间要保持一定的距离,以免发生碰撞。

五、移物接力

练习方法:学生4~6人为一组,成纵队站在起跑线后,距起跑线6米处放置四个呼啦圈,每个呼啦圈之间相距五米,其中一个圈内不放任何东西,其余三个圈内分别摆放“两个硬排球”“一个硬排球”“两个软排球”。听到口令后,每组排头学生从起点开始跑向一个有球的圈,把这个圈内的球全部转移到空圈内,接着再把另一个圈内的球全部转移到新的空圈内,直至所有的球都挪动了位置,练习才算结束(图5)。

练习规则:

(1)比赛前球的摆放位置由每组学生自己决定。

(2)学生练习完成后跑回起点线和第二名学生击掌,然后排到排尾,第二名学生击过掌开始同样的练习,看哪组学生最先完成。

(3)不能出现漏移,否则取消成绩。

教学建议:空圈的摆放以及有球圈和空圈交换的顺序,学生都要开动脑筋想想,因为这决定着学生跑动的路线,因而这种方式的练习不仅发展了学生的速度素质,还锻炼了学生的思维能力。同时,教师可以通过改变起跑线和呼啦圈之间的距离、呼啦圈与呼啦圈之间的距离,或增加一些练习要求,比如和第三个圈交换时要采用侧滑步或者交叉步等来提高练习难度。endprint

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