八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究

洪杰，韦庆波

（1.淮海工学院体育学院，江苏 连云港 222005；2.江苏省连云港海滨康复医院，江苏 连云港 222042）

目前，在校大学生由于学习负担重、就业问题严峻、情感容易冲动、心情急躁等综合因素的影响，导致他们面临着更多的压力与挑战，其心理健康状况也就更加令人担忧。一项以全国12.6万名大学生为研究对象的抽样调查显示，20%～30%的在校大学生存在各种不同程度的心理障碍。目前，我国正处在市场经济体制和实现现代化战略目标的关键时期，需要大量集文化、思想道德、身体、专业及良好的心理等素质于一身的人才。21世纪初，教育部颁发了《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，文件要求，高校教育工作者不仅要树立起科学的心理健康教育观念，而且要合理的开展有助于改善大学生心理健康的各项活动，同时更应积极探索更多科学的、有效的改善大学生心理健康的方法。八段锦是一种集形体、呼吸与意念锻炼为一体的运动方法，它具有调整阴阳、疏通经络、循环气血、健身防病的作用，临床上具有广泛的应用价值。坚持习练八段锦有助于达到调身、调息、调心的目的，改善大学生的心理健康水平，从而帮助其树立正确的人生观和价值观，并培养其优良的思想道德品质。本课题通过实验研究，运用数理统计分析法对八段锦对大学生心理状态和体质的影响效果进行合理分析，初步阐明八段锦对大学生心理健康状态和身体素质的影响效果，从而为高校体育锻炼更好的促进大学生的心理健康提供有效的参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

八段锦对大学生心理状态和体质调节作用。

1.2 研究方法

从本校2015级学生中筛选实验对象100名。随机分为八段锦组与对照组各50人，其各方面相当，均无运动习惯。 实验前，采用SCL-90量表中心理症状自评量表对所有志愿者进行问卷调查，并按照SCL-90的5级评分法。实验中，实验组要进行每周5天，每天2次的练习，而对照组则维持原来的生活方式不变。八段锦组训练前2周统一由专业人员教授动作，并予以纠正，然后经3个月的锻炼后再次采用心理症状自评量表对志愿者进行测试。实验后，所有实验数据以SPSS19. 0软件进行数据统计分析，并对样本进行t检验和配对检验。

2 研究结果

据表1数据显示，八段锦对调节大学生的强迫症状、焦虑、抑郁、敌对得分明显降低，具有统计学意义（P＜0.05），其中抑郁得分的改善尤为显著，具有显著统计学意义（P＜0.01），而对照组各因子的改善不明显（P＞0.05）；3个月后两组数据比较显著，抑郁、强迫症状和敌对3项得分明显降低，具有统计学意义（P＜0.05），其中对抑郁的改善情况尤为显著，具有显著统计学意义（P＜0.01）。

据表2数据显示，八段锦组肺活量、台阶试验、坐位体前屈情况改善明显，具有统计学意义（P＜0.05），其中坐位体前屈数据改善尤为显著，具有显著统计学意义（P＜0.01），其中对照组各因子的得分未见显著改善，不具有统计学意义（P＞0.05）；3个月后八段锦组与对照组比较显示，坐位体前屈、台阶试验改善明显，具有统计学意义（P＜0.05），其中坐位体前屈改善尤为显著，具有显著统计学意义（P＜0.01）。

3 讨 论

我国传统医学认为，人体的情志活动与内脏有着密切的关系，同时脏腑功能的活动主要依靠气的温煦推动和血液的濡养作用。《素问.阴阳应象大论》说“怒伤肝”“思伤脾”“喜伤心”“恐伤肾”“悲伤肺”。《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”因此，人体的情志活动正常与否及筋骨的强健与否对人体心理健康状态及身体素质有很大的影响作用。在习练八段锦的过程中，每一势都有其特殊要求，也正是这些要求才能使八段锦发挥其功效。其中“攒拳怒目增气力”要求习练者双目怒睁，从中医五行的分析来看，目属肝，因此通过“怒目”的练习可以达到提高肝的疏泄能力的目的，从而使情绪平静、心态调和，对敌对、偏执、焦虑等不良情绪因子都具有一定的改善作用；在“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”的习练中，伸展筋骨的同时进行胸廓的打开与压缩，有效的加快肺部的血液循环速度，能够较好的增加肺活量；“双手攀足固肾腰”通过牵拉人体肩部、腰部、下肢的大小肌群和筋膜，包括相关的大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进这些部位软组织的血液循环，由此改善了局部软组织的营养代谢，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性，及骨骼、肌肉、关节等组织的活动功能，解除了肌纤维的痉挛，从而可以缓解和解除肌肉的疲劳，达到松筋拔骨的目的；另外该式通过腰部动作来带动肩胛部的活动，对背部华佗夹脊、膀胱经、督脉形成有效的刺激，从而达到疏通背部夹脊和调节脏腑功能的作用，不但在一定程度上增加了肺活量，对坐位体前屈、台阶试验、立定跳远等对人体各部位肌肉力量要求较高的活动也有明显的改善。从学生心理健康方面来看，由于五行中肌肉属脾，肌肉丰满则脾的运化、升清功能得以更好的发挥，而且“调理脾胃须单举”同样可以促进脾的功能改善，从而降低受试者的抑郁及躯体化因子的分值。我国传统医学认为精、气、神是人体的三宝，是人体自动调节稳态机制的模型，三者相互依存，相互制约，维持动态平衡，其关键在于调心养神。八段锦通过“调息”和“调身”来达到“调心”的目的，从而维持这一平衡。通过习练可以降低交感神经系统的紧张性，促使习练者情绪的改善，降低忧郁、焦虑这几个因子的分值；通过呼吸吐纳，调整气息，促使气血运行畅通、使真气内守，心神得以宁静，达到改善强迫、人际关系敏感的现象；通过促进肢体运动，活血行气，疏经通络，增加肌肉的力量，提高关节灵活度。最终达到平衡机体的阴阳，通畅气血运行，即三调合一，在精、气、神的动态平衡下起到调节大学生心理状态和身体素质的作用。

表1 SCL-90量表各因子得分情况比较

表2 干预前后体质指标变化情况比较

[1] 王嵘，鄢行辉.健身气功易筋经对大学生抑郁的影响及其心理机制的研究[J].考试周刊，2015（104）：117.

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