高校排球公选课准备活动中存在问题及对策建议

江海俊 刘新征

排球运动是高校选修的主要课程之一，同时也深受同学们的喜爱，但由于排球技术的特点，很多同学在学习过程会对排球失去兴趣，专家指出，近年来，大学生整体对排球运动的兴趣及关注度不断走低，一些学生虽然选择了排球课，但在学习过程中由于兴趣缺失，关注度低，学习只是敷衍应付，很难产生运动激情，教学效果难以保证[1]。在排球课的准备活动中，相比于其他两大球，足球和篮球在准备活动中都会结合专项特点进行专项准备活动，而排球公选课往往只是进行一般准备活动。准备活动是在体育课开始前必不可少的一部分，准备活动可以分为一般准备活动和专项准备活动，专项准备活动往往是有针对性，且内容生动，在能练习基本技术的同时还能让身体活动开，而且还能与游戏结合。在针对高校排球公选课准备活动中存在的问题，提出相应的对策和建议，为高校排球公共体育教学提出参考。

准备活动的定义：准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官胜利惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的的进行的身体练习，为即将来琳的剧烈运动或比赛做好准备。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。

1. 当前高校排球公选课准备活动现状

1.1 准备活动内容缺乏实践性

高校排球教学的教学理念与教学模式因为受到传统教学模式的影响，教学过程仍更偏向于教师的传授，然后学生练习[2]。这种情况下，会让学生的练习过程中感到十分枯燥无味，在排球公选课的准备活动同样也受到了传统教学理念的影响，在排球公选课中学生的水平使参差不齐的，而排球时需要一定的基本技术才能开展比赛的一个运动项目，所以有时候并不能候直接的给学生体会到排球的魅力，所以到学期末的时候，学生虽然学会了排球的基本技术，但缺乏在实践中如何应用，缺乏实践体验，这样就不能让学生能够深入的去理解排球的魅力，变成一个只会排球技术但却不会用的人，这就直接就限制以后排球运动的开展了，准备活动中结合实践，使课堂中的气氛活跃起来，改变固有的传统教学模式，使学生真正学会“打”排球十分重要。

1.2 学生缺乏兴趣

兴趣是学生最好的老师，良好的学习兴趣不仅是学生保持良好学习行为的重要保障，同时也是学生行程自助学习意识的关键因素[2]。但是近年来，高校大学生对排球的关注度不断降低，学习兴趣也出现降低或者转移的情况，甚至一些选了排球课的学生说实在是没办法了才选的排球，这让排球运动的推广和发展有很大阻碍，学生这种缺少兴趣性与专注度的学习态度，且学习只流于表面，是很难保障教学效率的，在平常的技术练习中也是比较难从中获得乐趣。

1.3 排球公选课准备活动内容枯燥

在高校排球公选课准备活动中，主要是一般准备活动为主，如跑步、踢腿，徒手操等，用的都是从传统体育课中的准备活动方法，准备没有结合到排球的特性和这项运动的特征，随着时代的发展，内容一成不变的准备活动开始变得枯燥无味，从课堂的开始就没有去调动到学生的情绪，学生跟着老师的节奏走，没有一个思考过程。

2. 高校排球公选课准备活动的建议

2.1 重视排球专项准备活动

在排球教学中注重学生的实践能力，将学生的爱好与兴趣作为排球教学的着手点，在专项准备活动中把锻炼、娱乐和实践等各个体育要素进行有机的整合，不断的更新排球的教学内容在保证基础知识和基本技战术等教学内容的基础上，降低现行教材的专业性，竞技性重点和难点，增加创新性运动和内容，这是培养学生对排球运动的兴趣爱好，引导学生广泛参与排球运动的有效方法。在其他两大球中，其专项准备活动会结合他们本身的运动特征，如打篮球前可能运球跑步，然后各种基本功的练习，等这些内容都完成，才开始正式的上课内容，这些活动其实都是与平常的准备活动内容替换了，但其中的效果是一样，而且更能够让学生参与到课堂中，注意力也能够更加的集中，同时也可以练习到基本功。同样的在足球方面中，每人运球绕圈热身，在运球过程中要求运用各种基本技术，到最后直接就可以过渡到正式的课堂内容中了，所以在高校排球公选课中注重专项准备活动是十分重要的。

2.2 在排球专项准备活动中激发排球兴趣

每个学生的排球技术基础及对排球的喜欢程度存在差异，在专项准备活动中难度要适宜，结合有球和无球，稳固学生技术动作的同时增加球感。在日常的教学内容中虽比较难从传统的教学模式中改变，但在专项准备活动中却可以，结合实践，以各种新的形式展现出现，激发学生的学习兴趣，充分展现排球自身的特点。 在专项准备活动中增加游戏成分，可以让增加准备活动中的趣味性，同时激发学生学习排球的兴趣。

2.3 将排球技术特点结合到准备活动中

准备姿势与移动是排球的基本技术之一，又称无球技术。准备和移动的关系密切，不可分割。准备姿势是为了更好的移动和完成各种击球技术，要迅速移动和使技术动作规范化就必须做好准备姿势。在准备活动中结合准备姿势和移动的练习，由此可以延伸出绕排球场跑步中急停做准备姿势加垫球动作或传球、并步中急停做准备姿势加垫球或传球动作或者原地的左右交叉步后做准备姿势加垫球或传球动作，这三个准备活动是根据排球基本姿势、基本步法和传垫球动作合成的，完成后基本已经达到一个准备活动的程度，而且这几个练习中不但使学生充分的活动，而且在练习中可以练习到排球的基本技术动作，使学生可以快速的进入一个学习状态，在后面的正式教学中能够更加的得心应手，明白做出动作的意义在哪里，形成了针对性的教学，所以教师在准备活动中结合专项准备活动是十分有助于教学的。、

2.4 准备活动强度要适宜

强度过大，学生体力消耗快，影响授课任务的完成进度，强度过小，则失去了准备活动的意义[3]，应根据不同的排球教学内容，不同的气候条件，根据其情况安排不同的活动量。如冬季应当选择一些强度较大的活动内容，持续时间稍长点，强度和密度稍大一些，若气温高，准备活动的强度则稍低点，减少能量的消耗。准备活动的运动量是否适合，可根据学生的自我感觉和教师的观察进行判断，选择适宜的负荷强度。

3. 结语

3.1 其实了除了以上建议中的练习，教师也可以尝试不同的方法，结合排球运动的特征，进行有球或无球的各种练习，使原本枯燥无味的准备活动变得生动有趣，结合准备活动，形成各式各样的准备活动，使学生在运动的同时快乐。

3.2 在上排球公选课中准备活动是整一节课的开头，教师要根据教学各个环节的任务及学生的练习的具体情况，正确、恰当的在准备活动中融合排球的技术，使准备活动也能在教学中发挥最大的作用，激发学生的学习热情，顺利的完成教学任务。排球准备活动在排球教学中运用的恰当，不仅可以调动学生的排球学习兴趣和积极性，巩固排球技术的定型，丰富教学内容，提高教学质量，促进学生身心健康的发展。