体育锻炼促进学生心理健康解析

杨成绩 甘肃省陇南市武都第二中学

“体育”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。体育一词在《学校体育学》书上从广义和狭义两方面都有明确解释，在其释义之末都有通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康之含义。健康一词之定义，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。在众多的影响因素中，体育锻炼是最能积极促进身体健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且还能磨炼人的意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强与社会的适应能力。引用“参加体育锻炼有助于增进身体健康、减少疾病的发生”这一事实就可以肯定体育与健康之间的关系。体育锻炼的存在是身体健康的需要，身体健康本身就表示为体育运动状态。体育锻炼或体育运动是身体健康的另一种表现形式。

“生命的意义在于运动”运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当的运动，可以缓解身体自然疼痛，例如感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，除了休息这个方法，适当的运动可以缓解身体一些慢性症状，每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感；帮助深度睡眠，每周四次，每次至少用一小时来散步，有助于晚上睡眠质量的提高；减少患感冒的几率；减少牙龈疾病，让更多人拥有更健康的口腔，可以提升语言能力；舒展身心，使人更加快乐地工作；运动的魅力是四射无穷的，运动的内容是丰富多彩的，有田径，球类，游泳，武术，登山，滑雪，举重，摔跤，自行车等项目，体育具有强身健体，娱乐，另外还有教育，政治，经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育锻炼就有不同的功能。

(一)体育锻炼在生理上的作用

1.体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一。2.可以减少过早进入衰老期的危险。3.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对体育活动时错综复杂变化的判断能力。4.有助于人体骨骼，肌肉的生长，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。5.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

(二)体育锻炼在心理上的作用

1.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性，创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康，和谐的发展。2.体育锻炼中的集中项目与竞赛活动可以培养人的团结，协作及集体主义精神。3.舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。4.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

(三)体育锻炼在性格上的作用

体育锻炼还可以弥补人性格上的缺陷，例如：孤僻内向者：适宜参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等，这些运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独，不合群的心理缺陷；懦弱胆小者：最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果，由此也可以逼迫自己去战胜困难，越过障碍，进行培养勇敢，无畏的精神；优柔寡断者：适宜常参加的运动有乒乓球，网球，羽毛球，拳击，跨栏，跳高，击剑等。这些运动不需要你深思熟虑，需要的只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服优柔寡断，逐渐形成果断的性格；急躁发怒者：一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行等缓慢而又需要耐心的运动。

综上所述，体育锻炼与健康有着密切的关系。不仅增强体能还可以舒展身心，陶冶情操。然而体育锻炼魅力彰显的同时，体育锻炼的环境也尤为重要。例如：

(1)选择适宜的环境锻炼 进行体育活动，不可避免的要受到天气的温度，湿度和空气质量的影响。体育锻炼有益于人体健康，但如果在被污染的环境中运动，由于运动时呼吸量增加，会增加污染物质的吸入。尤其是在大雾等天气，污染不容易扩散，导致其浓度增加，剧烈运动会引起急性中毒。因此，应尽量避免在被污染的环境中进行运动。

(2)寒冷环境下如何锻炼 坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步加强。但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤(如冻伤)。

健康是人类社会生存发展的一个基本条件，对于人类生活有着无可替代的重要性，现代的健康观不仅指身体上的还应包含心理上、道德上和社会适应等方面，而要达到完美的状态就离不开体育锻炼，因此体育锻炼不仅能强健身体，增强体质，还具有健康心灵，健全人格，修身养性，提高社会适应能力等功能。从人在身体上，精神和社会适应方面上达到健全，健康状态，使人的本质力量得以体现。运动是生命的源泉，犹如滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。为了健康的体魄，让体育运动称为一种习惯，成为生活的一部分。