乒乓球打球技巧基于比赛竞技视角的训练方法

张词侠

乒乓球作为球类运动之一，是通过在桌子中间用一张网作为间隔，进行轮流击球的一种方式，诚然，该项运动的设备相对简单，但是对技巧的要求十分高。通过长期的训练能够全面训练运动员的应激反应以及协调能力，因此对人的身体健康有着积极的意义[1]。同时，由于这项运动在场地以及设备方面的要求较低，所以在民间十分普及，拥有众多的爱好者。乒乓球在我国体育运动项目中的占据着重要的地位，不仅是我国的国球，同时在各类世界性的比赛上屡屡取得佳绩。由于乒乓的运动速度较快，因此路数众多，主要依赖于选手的技能、反应速度和所采用的战略战术，所以，就乒乓球运动员的技能培训来说是一项长期的工作。

通过专业人士的训练，乒乓球运动员在学习的过程中掌握必要的球技，从而为提高自身能力素质奠定基础。在这一过程中，对培训人员的要求十分严格，不仅要求具有专业的技巧，同时还要有扎实的基本功，只有积累了大量的比赛经验，才能提高对运动员的培训水平[2]。此外，还要根据每个运动员自身的情况和专业素质进行有计划的训练规划，从而充分挖掘运动员的潜质，使其在比赛中充分发挥优势。从比赛竞技的需要来看，进行乒乓球打球球技训练的方法主要从以下几个方面进行。

1. 乒乓球打球技巧的训练要求

1.1 思想状态指导着人的一切活动，积极向上的态度能够使个人潜能得到充分发挥，而消极的态度则会影响训练结果。因此，在训练的过程中，教练需要时刻注意运动员的心理动态，保证其始终处在一个最佳的状态接受训练，如此才能使训练的效果实现最大程度的提升。同时，由于运动员的性格各有不同，因此，教练在进行培训计划制定的过程中，要充分考虑到运动员的个性，对其球技水平以及身体状态有一个很好的了解，如此，才能保证每个运动员的水平都能得到最大程度的发挥，从而提高训练的效率。

1.2 教练在进行专业训练时要起到表率作用，始终保持积极向上的态度，以及超强的直觉性，对运动员的各方面素质有一个准确的判断，除此之外，还要有计划、系统性的提升自身专业水平和技术能力，通过对基础技能的不断巩固，进而全面提高训练的方式以及训练的效果[3]。

1.3 就乒乓球运动技能的培训来说，主要分成几个阶段，第一个阶段是对乒乓球的球性进行了解，只有做好这一前期工作，在这一基础上才能进行接下来的训练；乒乓球训练的第二个阶段就是对球技的打法予以初步掌握，也就是所谓的“入门”，然后经过不断地练习和夯实最终达到第三阶段，也就是技能巩固阶段，当运动员对乒乓球的技术达到了一定水准就能够顺利的进入第四阶段，即灵活运用的阶段，通过反复训练，运动员在对各种球技的运用上达到熟练的程度[4]。经过这一系列的训练过程，才能有效的实现球技提升的目标。而这个过程建立在教练科学的训练方法基础之上，所以，教练要就这一养成计划进行各类培训计划的制定。

1.4 由于个体之间的差异，使得运动员在接受训练的过程中，其接受能力和理解程度各不相同，因此，这就要求教练根据运动员的自身能力运用灵活的训练手段进行针对性的训练，通过不同的方式方法进行技巧讲解，全面提升培训效果。

2. 乒乓球打球技巧基于比赛竞技视角的训练方法

2.1 横拍反手快撕的技术

在乒乓球比赛的过程中，通过对拉球的幅度进行控制，将球拍同球之间的摩擦力增强来实现对球的掌握。当接球时，通过降低幅度和稳固动作来增加球和球拍之间的摩擦力，从而加强对乒乓球的击球力度，通过这种“攻”的态势来克制对手[5]。从专业的角度来讲，这项球技相当于反手弹击技术，同时又有所不同。横拍反手快撕的技术主要在于从发球的力度进行把控，在挥拍的时候将手腕向内轻微的收敛从而保证球拍的稳固，当球落到球拍上时通过快速发力实现摩擦力的增加，这一动作要领的目的在于防止球由于旋转而影响发球的力度。当接球时，提高接球的球拍高度以确保乒乓球正确的落在拍子中间。总结起来就是当在比赛中，当接对手的发球时，通过这一防守方式做到轻松回击的效果，从而形成压倒性的态势。然而，在掌握这一技术的前提首先是要经过大量的训练，以提高技术的使用灵活度，尤其是要对可能出现情况进行了解。

2.2 快撕技术

该技术在比赛的过程中，能够使运动员在进行回球时更加具有针对性。该技术是在一次对战德国队的过程中而闻名，直到现在，这一技术在击球方面也是极具优势的。从其动作要领来说，主要分为几个方面，第一，就运动员的站立姿势来说，要保证平行的姿态，当球传过来时，通过小幅度的动作把拍子转移到腹部，这一目的主要是为了把控时间，从球拍中部偏上的位置进行回击，同时将身体的重心向前倾斜[6]。从训练的角度来说，主要通过对上悬球的回击进行训练。在对球进行落点训练中，主要是以中路的回击方式来进行训练，当对上述技术数量掌握以后，再进行进一步的训练。从运动员的角度来说，在进行相应训练时，最为关键的是要将发球的力度控制好，这也是这一技术的要点所在。

2.3 直板横打搓球技术

该技术可以分成握拍、发力和实践三个部分。第一部分主要是传授运动员具体的握拍技巧，即用拇指勾住球拍的手柄，然后用食指轻放于球拍的拍柄上，并将中指放在拍面上，同时无名指和小拇指也置于拍面之上。训练过程中，始终保持中指的位置不动。比赛的过程中，为了防止由于运动员紧张或者是比赛赛时较长造成的选手手部出汗，可在赛前通过利用砂纸对球拍进行打磨，从而保证球拍不会出现来回滑动。第二环节发力的动作要领在于将腕关节带动手臂发球。在实践的过程中，当来球在左侧台面或者是中间部位时，运动员在接球的过程中将右脚向前跨步，同时上半身微微探入台中进行接球[7]。

在这一过程中，需要注意几方面问题。首先，当在接球时保证球在接触到球拍的瞬间不发生旋转。当临近球网时，保持拍子向前倾斜，处在来球的上方，且当来球即将接触到球之前迅速将球拍回撤，并借助来球的力度予以回击。

2.4 拉下旋球的方法

由于在比赛中，拉下旋一分钟之内最多出现一次，而后便进入到对峙的转台，所以在此拉下旋的可能性很 小。然而这一动作环节必须要坚持不懈的训练。就目前的比赛情况来 说，这一技术在使用的过程中频率十分高。在训练的过程中，首先进行 组合训练，通过对下旋的控制，而后发起进攻。但是，由于这一技术属于 搓攻的重要环节，同时还关系到得以及攻防中间的连续，因此必须保证 其准确无误的运用，不能出现任何闪失。一旦出现闪失，一些辅助类的 技术很难进行运用。而且不懂得搓攻就等同于没有掌握任何技术。诚 然，上旋球也不失为一种有效的技艺，但是存在着被对手识破的风险，进 而会遭受到强烈的攻势，随之接下来的发球优势也会丧失。因此，只有 充分的掌握了下旋球的打法，才能有效的保证在比赛过程中始终处于主 动状态。

3. 乒乓球打球技巧基于比赛竞技视角的心理素质培养

3.1 加强技能提高，增强运动员心理素质

自信是打赢比赛的关键因素，一个信心满满的运动员在比赛场上往往能够超常发挥。而信心的建立在于具有扎实的基本功底，从而在内心上有所支撑。因此，比赛的结果不仅同运动员的运动技巧有关，同样还与运动员的心理素质有着紧密的关联。在比赛过程中，自信沉稳的心态能够保证运动员冷静的面对任何突发情况，极大的提高比赛的赛事情况。所以，在日常训练当中，在对运动员进行基础的技能训练同时，还要从心理上对其进行辅导。同时，根据运动员的心理情况制定出科学有效的训练计划，使其在学习技能的过程中不断增强信心，进而转化成球技提高的基础性保障，并配合有效的训练方法，实现提高球技的目的。

3.2 真实情景再现法

通过对比赛斤进行真实的模拟，来实现运动员提高技能和增强心理素质的目的。尤其在日常的训练过程中，对比赛的一切因素进行真实模拟，从内心上培养运动员实战的素质，此外，为了保证情景模拟的真实性，可以适当的邀请一些体育爱好者作为观众。同时，邀请专业裁判参与到比赛中来，促使运动员真实水平的发挥，通过如此反复的训练，使运动员逐渐适应比赛的场景，从而不断提高各方面综合能力。

4. 结束语

乒乓球作为一项体育项目，在比赛的过程中既是对运动员基本功的考验，同时还是对其心理素质的考量，所以，从这两方面来说，运动员要想赢得比赛，必须经过大量的专业训练和心理训练，以此来保证真实水平的发挥，在综合素质的协调配合下才能顺利的取得比赛胜利。