一个动作能坚持10妙预示寿命长

文/佚名

有过太极练习史的人都知道，太极中有一个叫做“金鸡独立”的动作，很考验练习者的平衡性，但其实这个动作的完成度还能预示练习者是否健康长寿呢。到底是如何预测的呢？

闭眼单腿站坚持十秒者更易长寿

受试者可站立于平地处，闭上双眼，两只手自然地垂放于身侧，任意抬起一只脚，尽量使身体保持平衡，如果坚持不了6秒钟，则代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。一般认为，如果一个人在闭着眼睛的情况下能坚持10秒则预示其寿命长。

事实上，闭眼单腿站立可反映人对空间感的把握、全身的平衡性。如果老年人的平衡性较差，则很容易发生摔倒，而老年摔倒的致死率也较高。所以，经常锻炼自己的平衡性利于保障老人更健康的生活。

老年人在练习的时候注意量力而行，最好背靠支撑物。同时最好有同伴一起练习。

欲长寿要坚持这四个好习惯

但是即便闭眼单腿站立能坚持十秒以上，没有良好的生活习惯也是不利于长寿的。那么，想要长寿的人应该有哪些好习惯呢？

1、运动。生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

2、保证充足的睡眠。这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。

3、多喝水。水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

4、良好的饮食控制。日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。