手榴弹投掷训练中克服学员恐惧心理的方法研究

姜尚武 杨玉忠 杨雷

战时手榴弹投掷是弥补轻武器直线射击，补充战斗实力，保持持续作战能力的重要手段，是战斗力的倍增器。我院在恢复了手榴弹实弹投掷的训练科目，在投掷训练过程中，有两次发生将手榴弹投掷身后的事件。非常幸运的是，组织训练的教员处理得当，没有发生恶性的亡人事故，要不然后果不堪设想。这样的事件，在野战部队也是时有发生，对训练者和组训者造成的心理危害是长远的，巨大的。究其原因，不是学员和战士日常训练得不刻苦，不努力，而是，面对具有杀伤效果的实弹，其心理活动发生了变化，因个体心理的差异性，心理素质较弱者，直接反映为技术动作的严重变形，影响了正常动作的发挥，导致致命错误的出现。针对以下原因，我们在投弹教学实践中不断地从理论上和实践上进行了有益的探索，总结出了一系列行之有效的克服恐惧心理的方法。教学运用实践证明：这些方法对排除学员的心理障碍，树立起战胜自我的信心，勇敢地通过投弹起到了积极作用。

1. 手榴弹实弹投掷训练对学员的心理影响分析

具有巨大破坏性的战场环境和武器的巨大杀伤力以及各种复杂的情况，会使学员感到生命受到威胁，会引起危险感和恐惧感，容易造成学员在训练过程中的极度紧张，从而使其神经的兴奋和意志过程失调，出现暂时性的不平衡，大脑皮层的相关部分的正常活动就会受到干扰，会使动作赖依活动的神经中枢兴奋性减弱，于是兴奋和抑制的交替，联系的恢复和建立，分析和综合的进行等，都会发生困难，对他们的心理过程产生影响，进而会影响到投弹技能的发挥。

1.1 对学员感知觉的影响

战场环境中强烈的噪音、闪光、高温等外界条件的作用，会降低学员的感受性，降低感觉运动的过程速度和准确性，使其技术操作过程容易出现偏差和失误，各种外加刺激物的综合作用还会使人脑对事物正确的知觉反应出现失误，不能对自己所处的空间、技术操作的动作、时间等客观和主观情况，及其整体的相互关系得出正确的知觉反应。对学员而言，感知觉的迟钝会使其判断能力及果断处理故障的能力降低，不能迅速采取正确的维修措施，从而会降低其维修效率。

1.2 对学员注意力的影响

注意是心理活动的一种特性，它贯穿于心理活动的整个过程，虽然不能反映客观事物的属性、特点，但却可使心理活动更富于组织性、清晰性和深刻性，也是学员完成任务的重要心理过程。训练环境中，由于强烈刺激的作用学员的注意力会受到巨大的影响，甚至会导致行为上的错误，表现出不适应，往往使注意力集中指向危险的事物，注意范围狭窄，不能很好的分配和转移自己的注意力，记忆力明显减退。

1.3 对学员思维的影响

在强烈的刺激下，学员容易陷入极度的紧张和恐惧之中，导致其无法集中精力，缜密的分析合理地判断客观情况，思维不清晰，无法迅速采取正确的投掷动作和充足的心理准备，从而使其操作效率降低，甚至导致错误的动作出现。

2. 手榴弹投掷时学员心理的调控方法

基于学员手榴弹投掷心理的可变性和可控性，手榴弹投掷的心理准备，应针对那些影响运动员心理的因素，要充分考虑到训练场上的各种情况和学员的心理、性格特点，有针对性地准备多种对策，用不同的方法增强巩固学员的心理承受能力，下面列举几种在实弹投掷教学中通常采用并取得较好效果的几种方法。

2.1 表率暗示法

“榜样的力量是无穷的”。表率暗示能激励学员学习勇气，从而减轻学习的心理压力。在实施表率暗示法教学中，教员的第一次示范力求做到轻松、准确、优美。教员的示范是直接作用学员视觉感受器官的第一信号，教员轻松准确的示范不仅可以使学员感知动作的全貌，而且能激发学员跃跃欲试的情绪，从而唤起学员心理愉悦的感受，消除恐惧心理。

2.2 保护与帮助的方法

在手榴弹投掷教学中应重视对学员的保护与帮助，保护与帮助不仅是一种安全措施，而且也是消除学员恐惧心理一种有效的教学方法和手段。在教学中加强对学员，特别是对胆怯心理的学员熟练地运用保护与帮助，不仅能增强他们的安全感，而且能激励他们的学习积极性。在教学中实施保护与帮助的方法必须做到：第一课前加强对投弹训练场地进行认真细致的检查，同时对学员着装、配带物提出严格的要求，并重申训练场的有关规定；第二有恐惧心理的学员在实弹练习时，教员可以在实弹正式投掷前对其进行心理辅导，用平缓、有力的语言去疏导和激励他，使学员烦躁的心情趋向平稳，在正式投掷时，教员站在不防碍学员投弹离其最近的位置，用语言和实际动作去帮助他，让学员感到你与他同在，他是安全的，他有困难和危险会得到教员的帮助的，这样就可以造成学员学习训练的安全无危险的心理氛围，从而尽可能避免因心理波动造成伤害事故发生。

2.3 目的法

是通过对手榴弹投掷的实际目的和潜在目的的挖掘和探索，而引导学员重视学习的内容，调动其积极性的方法。学员练习手榴弹投掷产生心理恐惧，有一定成份是对手榴弹投掷在现代军事战场的重要性认识不足造成的，因而教员在教学中善于引导学员学习认识的提高，从而调动其积极参与的兴趣的热情，运用目的法要使学员认识到：现代战争的范围更为广泛，机动性更加灵活，战场环境更加险恶，因而对军人要求比以往都不要更高。而投弹训练是直接取材战场环境军人单兵军事技能的基本模拟练习，直接与战场环境相联系，它是现代战场环境下军人赖以生存的基本军事技能。同时手榴弹投掷不仅可以培养军人的速度、耐力、灵敏、协调等方面的身体素质，而且还能培养军人的不畏艰难、勇于克服困难的意志品质，这些客观的、潜在的目的对军人作风的培养与气质的养成，对出色地完成军事任务有着不可低估的作用。

2.4 形象回忆法

每一个军校学员在手榴弹投掷训练中都经历过成功的喜悦和失败的酸楚，那种感受是学员在训练前心理准备时应当正确应用宝贵的经验财富。形象回忆法要求学员记住成功，记住因何原因失败，达到最终忘却失败。投掷准备时，在大脑中过一遍自己曾获得过的最好成绩和当时的实弹投掷动作以及当时的心理状态，并以此作为手榴弹投掷时心理活动和实弹投掷动作的引导。特别要求学员在训练时如遇到困难(呼吸急促，肌肉僵硬，意识不清等)时，应及时停下来，多回忆一下自己曾经在相同条件下如何实施投掷技术的心理感受，从而找回自己心理的支撑点，以便及时调整心理状态，将下面的训练搞好。

3. 结束语

军校学员手榴弹投掷训练时的心理调控，是在学员心理活动的过程中应用运动心理学原理，采用灵活多样的方法和手段去化解心理压力，稳定训练的信心，提高学员心理的抗干扰能力的有效方法。将理论变为方法这是第一，重要的是第二步：将方法变为习惯。教学有法，教无定法。这些方法也不是万能的，在教学中必须根据对象特点，灵活地加以运用才会受到事半功倍的效果。同时事物是发展的，教学方法也同样如此，在军事体育教学改革不断深化的进程中，这些方法也须不断改革，充实、发展，从而更好地为军事体育服务。

参考文献：

[1] 全国体育学院教材委员会编《运动心理学》北京人民出版社，1988。06.

[2] 曾振豪《赛前心理训练与探索》天津体育学院报，1996(1).