“社交恐惧症”的帽子不能乱扣

麦舜翩

经历了3个多月的自我孤立后，林芳终于鼓起勇气参加了一次朋友聚会。聚会上，她意外地感觉到很放松自在，和朋友整整畅谈了3个小时。这次经历让林芳意识到，她一直认为自己有社交恐惧症的想法是错的。

事实上，临床上诊断社交恐惧症有着严格的标准，社交恐惧症并不仅仅是害羞、少说话、少外出这么简单，其临床诊断需要同时符合以下3个方面：①对社交情境有显著或强烈的焦虑，且这种焦虑不合常理；②主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受；③至少持续6个月，并且对工作、社交、生活等方面有显著损害。

可见，真正的社交恐惧症比我们想象的严重得多。任何需要跟人交谈对视的场景都会引起社交恐惧症患者严重的焦虑恐惧，而他们无法控制，只能回避。这些恐惧反应会导致他们无法正常工作，甚至无法出门。

严重的社交恐惧症跟其他神经症一样，需要药物及专业的心理咨询来治疗。较轻的社交恐惧症患者可以尝试改变自己的认知，在社交中放下对自己过多的关注，有意识地进行社交训练；也可以先尝试一些比较适合自己的社交模式，比如一对一交流。

内向害羞的性格不一定是社交恐惧。草率地给自己贴上了社交恐惧的标签，只会加重自己的社交焦虑。事实上，害羞敏感的人并不是不善于交际；相反，他们比普通人更擅长解读对方的情绪感受。只是他们对自己没有信心，认为自己在社交中总是做不好，接不上话，才导致他们在社交当中出现困难。因此，放下不好的自我评价，降低对自己社交表现的要求，内向害羞的人同样可以自在沟通，与人快乐交往。