高等职业院校学生体能训练与实践

邱伟东

（江西冶金职业技术学院基础教育部，江西 新余 338028）

体能训练主要以身体素养培养为主，强调通过各项训练手段，帮助学生有效提高自身身体素养水平，对其日后工作提供可靠的体能保证。所以，体能训练一直是高等职业院校极为重视的训练项目之一，各院校也在不断对学生体能训练方式以及训练模式进行着调整与完善。为创造出较为理想的学生体能训练模式，高等职业院校首先应对学生体能训练原则进行明确，为后续教学方案设计指明方向。

1 高等职业院校学生体能训练原则

1.1 多样化、个性化

高等职业院校学生个体差异相对较大，学生成长经历及身体素质基础等并不相同，所以在对学生进行体能训练时，要保证教学针对性，要通过多样化及个性化的教学手段，按照学生自身综合条件，对其进行合理的体能训练，确保可以真正做到因人施教，能够按照学生素质基础及学习能力进行相应的体能训练，以达到切实对学生体能进行强化的效果。

1.2 生活化、科学化

为保证体能训练的持续性，高等职业院校不仅要设置常规的体育课程，同时还可以成立体育俱乐部，为学生提供日常锻炼的场所，确保他们能够在课下也受到专业的指导与训练，能够实现科学化训练模式。同时，学校要做好宣传工作，要出台各项优惠政策，吸引学生参加，确保学生参与体育锻炼的积极性，能够真正将体育锻炼融入到自己的生活之中，形成终身体育锻炼意识。

1.3 综合化、导向化

为保证学生参与的训练热情，教师要实施综合化、导向型的课程评价体系，确保学生尤其是体能素质较差的学生，可以在教师的鼓励下保持积极、端正的训练态度。教师要确保在进行课程评价设置时，改变以往只按成绩进行评定的模式，要对学生的进步及闪光点进行及时评价，以帮助学生树立起良好的体能训练信心。

2 高等职业院校学生体能训练方式

2.1 科学设置体能教学内容

教学内容是带动课程良性发展的重要因素，所以在实施体能训练过程中，需要做好训练课程内容设置。首先教学内容要有趣味性，要通过设置特色化教学内容的方式，保证学生对课程的学习兴趣。例如，可以通过太极拳对学生体能及身体协调程度等素质进行训练，确保学生可以在太极拳的吸引下积极投入到课程学习与训练之中；其次要做好传统课程教学优化与改革，要将职业体能教学思想有效渗透到教学之中，要通过在常规训练中加入运动技术技能以及职业需求等训练内容的方式，为学生职业发展提供可靠的身体体能支持；最后要按照高等职业院校特征，做好体能训练内容丰富工作，要建立起有高等职业院校特点的体能训练内容，要按照学生专业及日后就业方向，做好学生体能训练规划与强度设置。由于各职业对从业人员的体能要求不同，所以在进行体能训练时，要按照职业特点做好体能任务设置，要按照补缺原则，不断对基础教学内容进行补充，对学生职业体能进行切实强化。同时，要在对学生进行全面调查与实际沟通、交谈的基础上，帮助学生构建起与自身实际情况相符的终身职业体能训练方案与手段，确保学生可以通过体能训练有效降低今后职业病的发生概率，要做好运动创伤预防以及运动自我评价等方面的安排，以帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。

2.2 优化职业核心素养培养

高等职业院校专业课程类型较为丰富，不仅含有技术性专业，同时还包含物流管理及旅游管理等管理型专业，在对此种类型专业学生进行训练过程中，要将职业核心素养放在体能训练首位，确保可以真正做好以学生为主的、高质量职业核心素养培养模式。在具体教学时，可以将学生合理分成不同的小组，通过给予学生发挥空间的方式，让他们在共同思考及努力的过程中制订出各团队比赛方案，以在团队成员的共同努力下完成各项体能训练任务。

在对管理型专业学生进行教学时，一方面要对其进行基本体能训练，要通过此种方式对学生身体机能水平进行切实强化，以提高学生抵抗能力，确保他们可以始终处于较为健康的状态；另一方面要实施保健性及补偿性体能训练，可以通过让学生小组共同参与体操排演以及工种操的方式，确保能够运用创建学习型组织的方式，对体能训练形成有效辅助，这样不仅能够对学生体能进行切实强化，同时还能对学生团队意识及合作能力形成有效锻炼，能够实现对学生身心的共同锻炼，以带动学生全面发展。

2.3 实施多样化体能教学手段

由于生活习惯及生活方式的影响，国内大学生整体生活素质水平与预期目标存在着一定距离，因此，国内开始推行全民健康运动，并对高职院校体育课程进行了改革。但由于受到传统因素及观念的影响，导致高等职业院校对体育课程的重视程度不是很高，整体体能教学手段也存在着较为单一的问题，对学生训练活动的参与积极性及学习兴趣形成了直接影响，训练效果的没有达到预期。所以，各高等职业院校要对体育课程及体能训练工作予以足够重视，要保证教学手段的多样性。例如，可以通过组织对抗比赛、实施游戏化教学以及进行团队合作等方式，让学生在愉快的氛围中完成各种体，训练。同时，要对体能活动的组织形式进行，要丰富高职职业院校基础体育设置进行不断完善的基础上，做好体育课程以及场地的组织与利用，要通过建立体育活动俱乐部以及组织各种体育比赛活动的方式，对学生体能训练形成良好辅助。并要通过与校外组织进行积极联系的方式，组织学生参加各种特色体育赛事，如马拉松、“泡泡跑”等，在比赛过程中不断对学生的职业体能意识进行强化，以形成一体化职业体能教育模式。

除此之外，教师要认识到体能训练属于长久性项目，要长期坚持训练，不能只局限于课堂教学，要实施教学课外延伸，确保职业体能教学真正延伸到课外，延伸到学生的生活之中，以形成课外、课内相结合的体能训练方式，对职业体能教学发展持续性进行保证。在此背景下，高等职业院校职业体能教学主要分为课外体能锻炼及课内体能训练2部分内容，通过课外活动对课程教学进行辅助的方式，将职业体能训练贯穿到学生学习生涯全过程。并要建立课程考核评价机制，在进行考核时，要将学生训练参与时间及认真程度等内容都纳入到考核项目中，并要做好教师辅导，以便在考核工作的约束下，有效提高学生体能训练参与课时，确保整体职业体能训练效果可以得到切实提升。

2.4 增强专项体能训练

在实施专项体能训练时，要将体能训练与学生专业有效结合在一起，要按照将来他们可能从事工作的工作强度及工作环境等因素，做好专项化训练工作。由于部分专业属于高精度劳动作业，在进行工作时多以身体部分活动为主，可能会承受机械噪声及所处环境的干扰，如果是流水线操作，还有着身体活动局部以及操作固定、持续、重复等方面的特征，所以教师要针对专业特征，有重点地对学生进行专项训练。例如，计算机专业等，可以通过带领学生进行手球、篮球、排球或者乒乓球等方式，对其手部肌肉群进行锻炼，并定期带领学生进行俯卧后屈及200m跑等运动训练，以帮助学生不断对自身身体素质及抵抗能力进行强化，从而达到切实对学生职业体能进行强化的目的。

3 结 语

本文对高等职业院校体能训练相关内容进行了论述，使我们对高等职业院校体能训练原则及训练方式有了进一步的认知。高等职业院校要按照自身办学宗旨及人才培养原则，在对学生综合体能水平进行调查的基础上，做好个性化及科学化的体能训练安排，确保可以通过实施多样化教学手段以及科学进行体能训练内容设置等方式，实现理想化、高效化学生体能训练模式，保证学生可以受到较为系统、全面的体能训练，能够与自身专业学习有效结合在一起，为将来专业工作打下坚实的体能基础。