卧室太暖易做噩梦

暖和的房间让人感到温馨、舒适，但长期在太温暖的卧室睡觉，也可能会做噩梦。

英国睡眠学会前主席尼尔-斯坦利博士和他的团队研究发现，为睡个好觉，我们体内的温度会自主降低1摄氏度。通常情况下，这部分温度会从头部和面部散发出去，如果屋内过于温暖，身体就无法正常降温。这时，睡眠受到的干扰体现为生理睡眠波异常、入眠后大脑内部神经比较活跃，不仅会导致我们容易做梦，而且梦境生动清晰，不利于大脑充分休息。此外，环境过暖导致的睡眠障碍使成年人更多停留在浅睡眠期（快速眼动睡眠期）。此阶段，脑电波情况与清醒时相似，呈低压快波，易做噩梦。睡眠者身体还会表现出突然、剧烈的手臂和腿部运动。

斯坦利博士表示，人们总认为温暖的房间令人睡得踏实、不易受凉，此次新研究则证实过暖的卧室其实对睡眠有害。