做梦是睡眠好的标志

陈燕琳

在失眠门诊，我经常遇到一些患者抱怨说自己的睡眠质量如何糟糕，自己整夜都在做梦，没有休息好，以致整天精力差。总希望自己能够夜夜无梦，甜甜美美地睡觉。

一个人的睡眠过程，无论时间多长，都可以分两个时段，根据脑电图的表现，我们可以把睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种。成人睡眠首先进入的是慢波睡眠。慢波睡眠持续80分钟到120分钟后，又转入快波睡眠。而快波睡眠持续20分钟到30分钟后，又转入慢波睡眠，以后又转入快波睡眠。整个睡眠期间，这种转化反复约4次到5次，越接近睡眠后期，快波睡眠的持续时间越延长。这两个时期反复交替。

当处于慢波睡眠时，脑电图检查发现熟睡时的典型脑电波，眼活动描记器会显示眼球很少转动或转动得很慢，慢波睡眠时感觉暂时减退，呼吸和心跳变慢、血压和体温稍有降低，生长激素分泌增加，是体力恢复的睡眠；当处于快波睡眠时，眼球呈每分钟50次左右快速转动，肌肉几乎完全松弛，血压稍升，呼吸快而不规则，眼球快速运动，大多数人在此时做梦，是脑力恢复的睡眠。分别将处于这两个时期的人唤醒，在快波睡眠期被唤醒的人中，85%的人说他们正在做梦，而且还能回忆起做梦的情况；而处于慢波睡眠期的人却大为恼火，说自己正在熟睡，快波睡眠中的梦境已忘得一干二净，觉得自己没有做梦。

上述这个实验证明，做梦是正常现象，是睡眠良好的标志，并非像某些人所说的“睡眠不好”。由于每晚都有快波睡眠期，所以人人都会做梦，每夜必有梦。有人说：昨晚我没做梦，这只能说明他是从慢波睡眠期醒来而已；而有些人说：“昨晚我做了一夜的梦”，说明这个人的几次觉醒都是发生在快波睡眠期。