你真的会洗头吗

一些人认为，洗头是一件简单的事情，随便洗洗就可以了。其实，洗头不仅是为了清洁，更是为了身体健康。对于老年人来说，洗头可是很有讲究的一件事，错误的洗头方式还可能会引发健康风险。那么，老年人应该怎样洗头呢？

❋频率要规律

科学健康的洗头频率要根据不同的发质和季节而定。老年人频繁洗头，容易造成油脂分泌紊乱。油性发质的人春秋季每2～3天洗一次，夏季1～2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。干性头发的人，不分季节，以2～3天洗一次为宜。发质正常的人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

❋时间应选好

一些老年人习惯清早起床后洗头，然后去锻炼身体。有的人喜欢睡前洗头，带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，容易导致头痛。带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样会导致湿气散不出去。洗头后应迅速擦干头发，或者用吹风机吹干。

❋姿势要用对

美发店洗头，大多采用后仰的姿势。有些老年人也喜欢采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种姿势存在很大的健康隐患。头部后仰这种姿势，会直接影响供应脑部的血液流量，时间久了会导致脑干供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。严重者会当场昏厥，或形成脑血栓引发中风。有高血压、颈椎病的老年人尤其不宜后仰洗头。老年人洗头最好是弯腰低头洗，这样虽然有点累，但是安全系数高。而高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。洗完头后要尽快擦干头发，然后找个地方坐着休息一下。

❋水温应适宜

老年人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年人尤其要注意洗头水的温度。长期用冷水洗头，会使脑部的神经受刺激，进而产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水的温度以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

❋洗法有讲究

对于老年人来说，具体的洗头方法也很有讲究。

1.洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

2.抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在掌心，加水搓出泡沫后再抹在头发上。

3.抓洗时，不要用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦头皮被抓破，容易诱发感染。要用手指指腹轻轻推头皮。头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。可用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮。经常按摩头皮可预防老年性脱发。

4.护发素要避免接触头皮，应先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹。护发素涂抹后要冲洗干净。

5.洗完头发后，吹风机的使用也很有讲究。首先，用毛巾把头发上的大部分水分吸干，至头发不滴水为止。然后，用吹风机从头顶往下吹，吹干头皮及发根，时间大概为3～5分钟。接着，分出头发的界限跟刘海，这时头顶头发会较为蓬松，然后开始用吹风机吹头发中部及发根。最后将全部头发都吹至70%干，定型即可。