高中体育教学如何更好地发展学生体能

摘 要：青少年的体能发展是高中体育教学必须重视的问题。在目前的高中生中，学生的体能素质普遍较差，特别是在体能测试中，肺活量、速度和力量等都呈现出一定的下降趋势，这进一步说明学生的体质和健康状况存在着不少的问题，那么如何才能够更好地发展学生体能，则成为高中体育教学的重点。结合体育教学的实际情况，就目前如何更好地发展学生体能提出了有效的改善措施。

关键词：高中体育教学；学生体能；改善措施

一、学生体能改善措施

在当下，青少年普遍存在着超重和肥胖的现象，身体素质较差，这严重影响了学生的学习状况。所以，对于学生体能改善显得尤为重要。在高中体育教学中，很多教师忽略了对体能教学的重视。所以有效增强学生体质，提高他们运动的水平必须成为高中体育教学的重点。主要从三个方面就增强学生体能发展的措施进行论述。

1.加强体育教师对体能训练的重视

在高中体育教学中，体育教师不能让学生自由组织活动，而必须加大对学生体能素质训练的强度。高中生体能素质较差，这严重影响了他们其他各个方面的发展。优良的体能素质不仅能够促进他们身体和心理的均衡发展，而且對于他们的智力和精神都有较好的影响。健康的身体和良好的体能，是其他各个方面发展的基础。所以在高中体育教学中，教师必须要重视对学生的体能训练，加强他们的运动实践，让他们享受有机的生活方式，在运动的过程中提高自身的体能素质。

2.增强体育教师的自身素质

在高中的体育课堂中，老师是课堂的组织者，所以对于课堂具有主导作用。那么对于高中体育教师来说，自身具备优良的体质才能够成为学生学习的榜样。首先要增强自身的责任心，就是在课堂教学中，要工作认真、耐心地帮助学生进行体质训练，起到行为示范的作用。其次，体育教师要搞好与学生之间的关系，体育课堂不同于专业课的学习，更多的是让学生在紧张的学习之后能够放松心情，所以体育教师在教学的过程中，必须让学生感受到轻松的课堂氛围。最后，体育教师必须行为示范。教师在要求学生做运动之前，首先自己必须做到，只有以自己的实际行动来给学生做良好的示范，才能够激发学生进行训练，从而达到体育课堂对学生体能训练的目的。

3.营造愉快的课堂气氛

高中生面临着考大学的压力，所以，整个学习气氛是非常紧张的。那么高中体育课堂，就要为学生营造一个愉快的课堂气氛，让他们在紧张的学习以后能够享受快乐的运动。在具体的教学过程中，教师要认真组织学生进行体育训练，让那些看起来非常枯燥无味的体育项目能够重新散发出生机和活力，从而提高学生对体育训练的兴趣。笔者在调查的过程中了解到，当前高中体育教学中普遍存在着千篇一律的情况，教师也对学生的体能训练不太重视，且在高年级中有些体育课堂变成了学生的自习课。高中学生的学习本就十分紧张，对于身体的锻炼时间少之又少，如果将高中体育课都变成了学生学习的课堂，那么学生的体能状况只会越来越差，这严重影响了青少年的健康状况。很多的高中生在毕业以后，身体都存在着一定的问题，所以，在整个高中教学中，必须要加强学生在体育教学过程中的锻炼。可以让他们选择自己喜欢的运动，给予他们充足的锻炼时间，让他们在体育课堂上放松心情，体会到学习之外的乐趣。

二、体能训练方法探讨

高中体育课堂的教学，并不是教授学生体育训练的专业动作，而是侧重于培养他们体育锻炼的习惯。所以在体育课堂中，体能训练的方法至关重要。笔者在这一部分主要提出了以下两种体能训练方法。

1.选用体育器材练习

在高中体育教学中，可以让学生接触各种各样的体育器材，比如杠铃、哑铃、实心球等，在老师的指导下，让他们通过这些重物和器具，增强人体力量。通过使用这些体育器材，更能够让他们进行科学的锻炼，在练习的过程中，可以增强肌肉的弹性，增强学生的力量素质。

2.重复训练法

重复训练法，主要指的是在一段相对较长的时间内，用相对较为稳定的强度进行不间断的连续练习的方法。比如组织学生进行慢跑，这不仅可以增强他们的肺活量，也能够增强他们的持久力。又比如组织学生进行仰卧起坐、俯卧撑等的训练，可以练习他们的腹部力量。这种重复的训练，对于他们身体机能的修复具有重要的意义。

三、总结

高中生的学习压力较大，所以学生并不注重对自身体质状况的改善。体育教学必须要对学生的体质和健康状况高度地重视。笔者在第一部分主要从宏观角度就学生如何发展体能进行了论述。然后在第二部分主要就在体育课堂中通过不同的训练方法来增强学生体质进行了探讨。希望通过研究在体育教学中更好地发展学生体能，能够引起每一位体育教学者的高度重视，并能够积极探讨有效措施来改善学生的体能和健康状况。

参考文献：

[1]于晓东.学生体能发展的课程学审视[J].广州体育学院学报，2007（5）.

[2]王永.身体素质训练法[M].北京人民体育出版社，1999：22.

作者简介：杨勇源（1980.01—），男，汉族，山东济南人，本科学历。

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