轻装风潮

段超

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今年九月份的第一天，勒布朗·詹姆斯在网络上放出了一段視频，视频里他双手各拿着一个哑铃，跪在一个健身球上，为了保持平衡他的身体不断摇摆着。旁边一个训练员则不断在哑铃上边加码。整个过程，哑铃没有掉落，而詹姆斯本人也一直保持在健身球上。

对于詹姆斯在社交网络上的三千多万粉丝来说，这个训练视频是一个满足好奇心的窗口，能让他们了解世界上最棒的运动员是怎么在他们的“秘密实验室”里改良身形的。但对于篮球运动员来说，这种视频则是他们领悟当前形势的标志。如果一名球员有了明显的减重效果，他就会把类似的视频放在网络上，而当最出色的运动员也在这样做时，这便会形成一股风潮。

现在整个NBA都在向着提速、无差别投射、背身单打转变。为了跟上节奏，球员们也开始调整他们的体型。阿巴纳萨，这个曾经在他位于拉斯维加斯的训练基地里训练过凯文·加内特、波尔津吉斯还有凯尔·洛里的训练师，见证了越来越多的球员让自己的身材变得精简起来的过程。

在这段时间的NBA媒体上，一些有经验的NBA运动员们纷纷开始出现，秀出他们的减重成果。比如：开拓者的努尔基奇减重了15公斤；夏天来到纽约的坎特减重了17公斤；76人的奥卡福凭借全素的食谱摆脱了9公斤的体重；考辛斯则表示自己减掉了“相当大”的重量；凯尔特人的斯玛特减重9公斤，利拉德和斯蒂芬森也都减重了4公斤。

在减重成功的同时，他们大部分人也都在自己的各大社交媒体上炫耀起自己的成果来。

“他们在夏天为了超过其他球员而做的这些努力之前往往是他们的私人秘密。”乔·罗戈夫斯基，这位NBA球员工会的运动医疗与研究总监如是说道，“现在，每个人都在社交网络上看别人的训练情况。我觉得这让更多的人有意识地去关注这些人是怎么在休赛期训练的。”

罗戈夫斯基称这个趋势也会渗透到下一代的新秀们当中，这些年轻球员能看到卡梅隆·安东尼练习冲刺跑或投篮到很晚的视频，也能看到吉米·巴特勒在健身房挥汗如雨的照片。这清楚地传达了一个讯息：如果你想要在这个联盟生存下来，那么篮球就得“永不停息”地贯穿于你的全部。因为在当今NBA赛场上，篮球跑动和转移确实一秒钟都不会停息。

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现在，只要是训练，伊恩·马辛米的身边就跟着好几个跟班。史蒂夫·史密斯，奇才队的运动科学总监，马辛米的私人厨师，还有他的休赛期力量教练特拉维斯·雷乌斯特，他们整个休赛期都在跟随着马辛米减重的步伐游走于世界各处，他们还彼此交流着马辛米的训练进展和实况视频。最终，马辛米带着精壮的身材和118公斤的体重出现在了这个赛季的训练营上。

“当我最开始和伊恩一起训练的时候，印第安纳想要让他像个纯正的大个子一样打球。”雷乌斯特说，“我把他训练得差不多和德怀特·霍华德一样，甚至更壮。他也卯足了劲，打出了最棒的一年。”

马辛米在步行者平平淡淡地打了三年替补，然后在2015-16赛季才被提升为首发。那一年他几乎让所有数据都达成了生涯最佳，借此他在奇才队收获了一个四年6400万的合约。但是，经过了在华盛顿艰难的只出战了31场的首个赛季，并做了一次手术修复了左膝部分撕裂的半月板，还接受了双膝富血小板血浆治疗后，奇才队向他提了新个要求：降低体重，提高速度，提升灵活性，并且保持力量。

因此，在圣安东尼奥东边的塞甘中学，酷夏的足球场上，雷乌斯特让马辛米不断重复着110米见障碍折返，像之前的步行者球员乔治·希尔和C.J.迈尔斯一样。不只是体格，这个训练还巩固着马辛米的爆发力和速度。

“我觉得这个在一段时间里都会是潮流。”雷乌斯特说，“因为那些成功的人总在霸屏，现在则是金州勇士。这就是他们在做的事情，每个人都会去模仿胜利者。”

就在三个赛季前，只有一支球队能在一场比赛里轰出100个回合——勇士队——最终他们赢得了总冠军。上个赛季，三分之一的联盟球队都已经达到这个水平了。而这个赛季，有19支球队的攻防都在100个回合之上。犹他爵士队是上赛季最慢的一支球队，平均每场比赛也达到了93.6个回合。这个节奏在2006年已经是联盟第13快的球队了。而今年，他们的节奏大约是每场比赛打96.6个回合，即便这样依然联盟垫底。

“现在的比赛就像换了全新的齿轮一样。”罗戈夫斯基说，他以前在奥兰多魔术和休斯敦火箭工作。“现在的比赛就是节奏，节奏，节奏。”

但仅隔一个夏天，活塞好像是上了某个魔鬼特训班，战斗力如鸟枪换炮般全方位升级。他们没有超级巨星（德拉蒙德还不到那个级别），却保持了足够的冲击力，很多进攻机会都是他们拼出来的，这就是为什么活塞的比赛节奏值仅排

现在，很多长人也开始加入这一潮流了。随着换防在挡拆防守中越来越常用，球员被要求能够防更多的位置，更多不同的体型，大前锋和中锋们都开始了他们的休赛期养生瘦身学。

这也是朱利叶斯·兰德尔这个休赛期跟着训练师阿米拉·塞萨尔进行节食和地狱般训练时所想的。而结果是，兰德尔也可以在社交媒体上晒出自己的精壮了。“我知道沃尔顿教练想要打出的比赛风格。”兰德尔说，“对我来说，我就是想让我在比赛中更游刃有余。”

“我觉得这是一个新的大个时代。”丹佛的约基奇说，他也是带着轻了很可观体重的身体开始了这个赛季，“现在很多联盟的大个子都是全能手，我认为大个们开始想要向小个子展示展示他们的创造力了。”

年轻人是这样，老将就更是如此。阿米尔·约翰逊的调整就已经见到了成效。约翰逊从2005年——他还是一个18岁新秀的时候就开始在拉斯维加斯和阿巴纳萨一起训练，在一起的还有当时还是活塞队队友的昌西·比卢普斯和“小王子”普林斯。但当将今年夏天和76人队签了一个一年1100万的合同后，这位30岁的球员想要对他的训练升个级了。endprint

“你知道吗？”阿巴纳萨回忆起约翰逊5月份的时候和他还有他的团队所说的，“我要开始我的全餐计划了，无论你们这些家伙让我干什么，我都照做。”因此训练团队给了约翰逊一个详细的营养计划，一个厨师，以及一整套调整后的训练计划。旨在帮助他实现他的目标：瘦下来，留在联盟中。

“他整个重塑了他的体重计划，变得更像是一个田径运动员了。他变得更精瘦，看起来更高了。这也让他的肌肉可以更有效率地工作了。”阿巴纳萨说道。

现在这个计划和他在职业生涯早期得到的建议可以说是截然不同的。

“我还记得拉希德·华莱士有一次告诉我想要增重就多喝点啤酒。”约翰逊在媒体日的时候告诉记者。

这段时间里，约翰逊的食谱上大部分都是鸡胸肉，鱼肉，以及偶尔有一些不同种类的螃蟹。他最终出现在训练营的时候足足轻了9公斤。“他对我说，‘我这辈子从没感觉像现在这么棒，我感觉我现在不止能再打两年了，我能再打五到六年。”阿巴纳萨表示。

对于雷乌斯特的团队：马辛米，希尔，迈尔斯，还有其他的那些超过30岁的球员来说，保持体型是个关乎新赛季，乃至未来的重要事宜。“他们都签下了一个肥约，他们可不想让这个成为他们最后一个合同。”雷乌斯特说，“当你脚落地的时候，你的关节重重地碰撞到一起，这样的撞击你的身体承受次数是有限的，超过就不行了。特别是当你体重还这么大的时候，更是如此。”

马辛米7月的时候就已经完成了他被要求的瘦身计划了，但为了能让他的膝盖更轻松，他自己又开始了新的一轮减重。降低体重同样能够帮助他在跑动，跳跃和落地的时候给韧带和关节更少的压力。

“有些球员，比如努尔基奇，如果他能把自己的体重控制在合适的范围，他的状态就不会这么不稳定了。他可以延长他的职业生涯大概4到5年。”巴托说。“他早就受过一次伤了，体重越重，给关节带来的压力就越强，受伤的可能性也就会越大。”

球员们现在开始寻找各种办法辅助自己，不只是延长职业生涯，还需要在艰难漫长的赛季中坚持下来。

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球员为了雕琢自己的身材，也开发出了五花八门的方法，现在越来越多的NBA球员开始参加一些非传统的運动课程，比如瑜伽，自行车，或者是走进了拳击场。

“十年前，大家还觉得拳击对于篮球来说是个禁忌。”罗戈夫斯基说，“现在，人们看到球员们开始这么做了，搞起了综合格斗，还干得很成功。这也改变了人们对这些的看法。无论是游泳，拳击，或者是综合格斗等，这些都开始在我们的球员中变得流行起来。”

伴随着克里斯·保罗和勒布朗·詹姆斯在举重室里训练的照片，关于训练的各种画面都出现在了社交媒体上，你可以看到鲁迪·戈贝特和沙巴兹·内皮尔两人在拳击场上，或者是在普拉提课或者瑜伽课上见到NBA球员的高大身影。八月份，德雷蒙德·格林在动感单车工作室训练，和他一起的还有诺阿·冯莱，登泽尔·瓦伦丁和伊恩·克拉克。

“我的关节更容易承受这个运动。”格林表示，“动感单车课上也能感受到团队的那种精神刺激，所以我喜欢带着我的兄弟们一起骑。这是一个让我们从训练馆出来，给我们的训练增加更多花样的好办法。”

2014年，某杂志记录了凯尔·科沃尔的训练，他和朋友交替举着将近40公斤的石头在海底进行了5公里的行走；两年前，德怀恩·韦德打过躲避球；克雷·汤姆森把沙滩排球、高尔夫和游泳都加入到了他的夏季日程中；还有前几年，卢克·沃尔顿曾说瑜伽和沙滩排球是37岁的理查德·杰弗森在联盟保持状态的秘诀。

希尔、马辛米、和迈尔斯都去过得克萨斯州的普拉提工作室。这个夏天，马辛米开始一周去两次了。“所有那些以前对于瑜伽的刻板印象都消失了。”雷乌斯特说，“现在人人都在练这个，这是有原因的，它在篮球运动中占有一席之地。”

“今年夏天，凯尔（洛里）忙得团团转，他要学普拉提，要练习篮球，要参加五对五的比赛，要拉伸身体。”阿巴纳萨用猛龙队的当家控卫举了个例子。洛里三年前就把自己从日常习惯到比赛之外的饮食进行了天翻地覆的调整，减重了将近7公斤。“以前那种比赛的方式已经不在了，现在像凯尔这样的球员通过普拉提，已经能举起90%体重的重量了。在我1997-98赛季刚开始从事这项工作时，还没见过哪名球员会这么做的。”

这一切都开始于一个玩笑。朗·惠特克和他高中的好友马特·科尔维尔发现，每个休赛期，在亚特兰大宪报上总会有一篇一样的关于球员增重的报道，而且每次都是将近7公斤，他说，从来没有出现过其他重量，永远是这么重。

“后来搜索引擎出现了，我用搜索引擎做了搜索。”惠特克说，“我最终发现，实际上所有的新闻媒体都在这么干。”

惠特克开始记录这些故事，甚至是把它们搬到自己在杂志以及NBA官网的专栏上。《肌肉观察》栏目也因此诞生了。

“当推特流行起来之后，我在上面给这个创建了一个话题。”惠特克说，“后来当我发现NBATV也开始引用它，节目里面说‘让我们来看一下NBA.com上最新的《肌肉观察》，那时候我暗暗觉得‘恩，我成功了。”

但几个赛季之后，“肌肉观察”已经发展得不一样了，“清瘦观察”可能是下一个新的前沿领域。

“某种程度上说《肌肉观察》已经可以寿终正寝了。”惠特克笑称。“但是我觉得总有一天它会回来的。”

这就是大趋势下所带来的改变，不仅仅是球员改变了体型，甚至于旁观者的眼光也随之改变了。当然，或许未来的某一天，NBA又会回到往日那个肌肉疙瘩满场撞的环境中，但那也意味着进步和变革。

每个时代都有每个时代的标签，而现在这个时代，就是瘦下来，并快起来。endprint