试论体育教学中运动损伤及预防措施

摘 要：如今，学校体育教学越来越受到重视，学校的体育活动也是不断增加，从而在很大程度上增加了学生的体育兴趣。随着体育运动不断增加，也出现了很多运动损伤问题。在进行体育教学的时候需要做好运动损伤预防工作，采取合理的方法进行控制。如果课堂上出现了运动损伤，就需要选择合理的方法进行运动损伤考量和评价，并进行再次的治疗，从而能够提高整体的教学质量，更好的确保学生的安全。基于此本文分析了体育教学中运动损伤及预防措施。

关键词：体育教学；运动损伤；预防措施

一、体育教学中导致运动损伤的原因

1.场地设备

为了有效的防止运动损伤，进一步规范体育训练场非常重要，并且还需要重点加强体育器材的安全检测。为了更好的确保学生运动安全，需要有效的控制场地和设备，例如在跑步的时候需要做好场地平整，在进行调高训练的时候需要首先做好支架的稳固，在练习抛球的时候需要设置拦网装置。

2.天气温度

体育教学和其他的课程很大的差别，其主要的时间都是在课外进行的，因此天气直接对整体的体育教学效果产生很大的影响。如果是在雨天进行体育教学的时候，很容易使得学生注意力不够集中，出现运动损伤情况。或者是雨天以后容易发生感冒等情况。下雨天有雨会增加路滑，从而不能够进行大幅度的训练，特别是跑步或者跳远的方面，如果进行训练会直接造成肌肉拉伤。如果是在天气比较炎热的时候进行体育教学的时候很容易出现中暑的情况，因为在这个时候学生很容易出现缺水的情况，也很容易出现运动损伤，因此需要引起高度重视。

3.准备活动

在体育教学过程中做好准备活动非常重要，其主要是相应的心理准备以及身体准备，从而能够确保后期大幅度的训练的有效进行。在这个过程中能够直接调动身体的灵活性，使得神经系统处于兴奋的状态，但是因为班级的人数太多，体育教师在引导学生做该方面的准备活动时不能够照顾到每位同学，一些同学会因为懒散没有进行相应的准备活动，从而很容易出现关节损伤的情况。

二、常见运动损伤类型应对措施及应急处理原则

1.常见的运动损伤类型

就目前的情况来看，运动损伤类型主要有几个方面：一擦伤。擦伤主要是指的表面的表皮损伤，使得皮肤角质层脱落，没有伤及到毛细血管，这个时候主要是使用一些藥水进行擦洗。如果伤口又出现出血的情况，需要使用生理盐水进行冲洗，并使用医用酒精进行消毒，然后再进行包扎。二肌肉拉伤。因为在剧烈运动过后很容易出现肌肉拉伤的情况，使得肌肉出现撕裂情况，对于这种情况主要是使用冰块进行冷敷，然后在使用绷带进行包扎。三关节扭伤。如果在运动的时候出现的关节扭伤的情况，必须要停止关节活动，并采用冷敷的形式进行，从而有效的降低了疼痛感或者是肿胀程度。

2.应急处理原则

在出现运动损伤的时候需要及时进行应急处理，而在进行处理的时候需要遵循一定的原则：一制动。制动主要是需要立即停止活动，确保受伤的部位能够处于静止，从而能够有效地控制出血情况，同时也能够进一步降低肿胀情况。二冷敷。在运动损伤过程中进行冷敷是非常常见的，冷敷的原理主要是通过毛细血管的冷却，使得其发生收缩，从而能够进一步缓解出血状况，降低造成的疼痛感。三加压。目前在急性损伤会常常使用加压，其主要是为了能够进一步缓解出血情况。

三、预防体育教学中的运动损伤的方法

1.提升学生的自我保健意识

在体育运动过程中常常会受到很多因素的影响，包括气候、场地设施等，这些条件都会很容易使得学生出现运动损伤的情况。对此在进行体育教学的时候老师需要不断加强学生的自我保健意识，从而能够有效地防止运动损伤现象。体育运动具有自己的特点，包括复杂性以及竞技性，其对于学生的整体要求非常高，很多学生在该情况下会出现恐惧的心理，对此老师需要及时观察学生的状态，积极与他们交流，从而能够进一步降低学生的恐惧心理，提高运动水平。

2.对体育运动量进行合理的安排、强调准备活动

从很多的试验中可以知道，体育运动过量不仅不能够达到预期的效果，同时还很容易出现运动损伤的情况。对此，老师需要针对运动训练的基本原则，根据运动的相关特点进行运动量的分配。对于任何体育运动做好提前准备工作非常重要，因此在实际的应用中我们需要从以下方面进行：一需要确保准备活动的相关内容以及运动负荷。二根据学生的身体情况进行具体运动量分配。三确保当天的天气情况。每一种环境和条件都需要做好相对应的准备工作，在做准备活动的时候还需要进行一些伸展练习和力量方面的练习，从而能够进一步提高肌肉的收缩量，有效地防止肌肉拉伤情况。

3.观察场地器材

在进行体育运动的时候教师一定要对该课程的场地器材进行认真检查，确保场地处于平整状态，并做好场地的清理工作，包括一些小石块和杂物等。同时还需要观察现场是否存在危险器材，例如铅球、标枪等需要按照要求进行摆放，防止出现意外事故，危及到学生的安全。

4.管理要到位

为了能够有效地预防运动损伤，做好体育教学管理非常关键，因此在应用过程中需要教师教学行为处于规范状态，并使用合理的方法进行教学，从而能够有效地降低运动损伤发生的概率。在教学的过程中不能够出现散漫的情况，学生需要严格的按照老师的要求进行操作，从而能够有效地防止发生运动损伤。

总之，运动损伤主要是指在运动的时候发生的对身体的各种伤害。就目前的情况来看在体育运动过程中很容易出现运动损伤的情况，其不仅会影响学生的身体健康，同时也直接影响着教学水平，因此进一步加强运动损伤原因分析非常重要，并及时采取有效的措施进行预防和控制，从而能够更好地确保学生的身体，也能够进一步提高整体的教学水平。

参考文献：

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[2]卢周芳.浅谈体育教学中运动损伤的产生及其预防措施[J].新课程（教育学术），2011，（03）：111-112.

[3]胡卫兵.体育教学中运动损伤的预防及处理措施[J].湖北体育科技，2008，（01）：31-32.

作者简介：

周娜（1984.1.3—）女，汉族，山东人，教师，研究方向：体育教学。