简单几招锻炼肺功能

住在医院胸外科的病人，都会被要求进行肺功能锻炼，对于预防和治疗肺不张极为重要。浙江舟山医院肺癌研究中心团队介绍了一套锻炼肺功能的方法，尤其适用于围手术期患者的肺功能康复。当然，对于健康人群或是肺功能較差的人群来说，也可以进行选择性锻炼。

腹式缩唇 胸部不动，吸气时闭嘴鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

有效咳嗽、咳痰 深吸一口气后屏气3～5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。

吹气球 慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。

吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2～3次，每次5～10分钟。

登楼梯 要量力而行，循序渐进，根据自身体力有计划进行，切不可操之过急。

（摘自《健康报》文/陆桂芳、孔青青）

泡脚水里加什么好

花椒：泡脚的时候，水里可以放一些花椒，这不仅可以赶走体内的湿气，对于拉肚子也有一定的功效。

醋：泡脚的时候，水里也可以加一些醋，大家都知道，洗脸的时候，水里加一点醋，可以美容养颜，这对于泡脚来说同样适用。

盐：泡脚的时候也可加盐，这是家家户户都有的，既方便又实用，如果感冒了，泡脚的水里放盐也能对感冒起一定的作用；另外，盐还可以消灭一些细菌。

生姜：泡脚水里还可以放一些生姜，生姜带有辛味，能使人体发汗，从而逼出人体内的寒气。把生姜剁碎，用开水冲水喝，还能治疗感冒。

艾叶：在不少地区，都喜欢把艾叶和面粉掺杂在一起，里面再根据个人口味放一点配菜或者糖，做成艾叶粑粑，这是一种广受欢迎的小吃。其实艾叶除了能做成粑粑以外，还可以用来泡脚以去除体内的湿气。艾叶一般在夏天比较旺盛，可以在夏天的时候，采摘下来晒干以备冬天使用。

（摘自《北京商报》文/佚名）

尿酸一高房颤也不远了

与高血压、血脂异常、糖尿病类似，血尿酸增高也属于代谢性疾病的范畴。目前，血尿酸增高被认为是冠心病和心衰的危险因素，与房颤也密切相关。

对于窦性心律的人群来说，尿酸升高已经被证实为发生房颤的危险因素，尤其是阵发性房颤和永久性房颤，高尿酸血症患者发生房颤的风险是正常尿酸人群的1.67倍。血尿酸水平超过8毫克/分升时可预测房颤的发生，且尿酸水平在房颤发生的前一年内明显增加。尿酸升高时，不仅新发房颤风险增加，房颤的血栓栓塞风险也增加，尤其见于女性。此外，尿酸升高还会使射频消融术后房颤的复发风险增加。

因此，无论是健康人还是房颤患者，当出现血尿酸升高时，请不要忽视。注意改善生活方式，低嘌呤饮食（少吃内脏、海鲜等），定期复查血尿酸，必要时在医生的建议下服用降尿酸的药物。

吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水，温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。应酬时，最好准备一瓶苏打水或服小苏打片，以碱化尿液，都有助于尿酸的排泻。当然，前提是肾功能正常。

（摘自《健康报》文/刘琳）endprint