在全民健身中推广和普及健身气功的现实意义

朱承敏 马钢 王琼

摘要：在全民健身中推广和普及健身气功符合“健康中国”建设的战略主题并有着重大现实意义，其有利于促進全民健身运动的广泛开展，改善国民体质非常态，有利于提高重点人群健康水平，有利于普及科学健康生活方式，有利于促进体医融合和非医疗健康干预，有利于充分发挥中医“治未病”的时代优势，防治重大疾病。

关键词：健康中国 全民健身 健身气功 现实意义

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096-1839（2018） 10-0097-04

2016年6月和10月国务院先后出台了《全民健身计划（2016-2020）》和《“健康中国2030”规划纲要》两份“重量级”文件，标志着“全民健身”进一步转型升级和“健康中国”展开了新的蓝图。《纲要》明确提出要扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目，这对健身气功运动的发展来说是个利好。近年来，围绕健身气功于全民健身的价值、意义以及健身气功在全民健身中的推广和发展等问题展开的研究较多，而从“健康中国”政策的视角来研究健身气功却鲜有人涉足，本文从在全民健身中推广、普及健身气功与建设“健康中国”的战略主题之间的关系出发，结合相关政策内容，对在全民健身中推广和普及健身气功的现实意义进行研究，这对有效推广和普及健身气功，使其成为实现全民健康的有效途径和手段，进而促进健身气功运动的可持续发展，以及在“健康中国”建设中充分发挥健身气功的优势功能，使其成为“健康中国”建设的有力支撑有着一定的现实意义。

1 健身气功是体育化的气功

健身气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。健身气功作为中国优秀的民族传统健身养生术，它源自于先辈们对人体自身功能的科学研究以及对身与心、人与外界自然各种关系的科学探索，在中国有着广泛的群众基础，从古至今在促进国民健康素质提升方面发挥着良好的作用。而健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，[1]它作为体育与气功相结合的产物，是体育化的气功，已被国家体育总局批准为第62个体育项目予以推广，主要功法有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。

2 推广和普及健身气功符合“健康中国”建设的战略主题

《“健康中国2030”规划纲要》明确提出， “共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题，其中“共建共享”是基本路径， “全民健康”是根本目的。健身气功对人的身心健养功能和对疾病的防治功能等使得普及健身气功的这一社会行为跟“共建共享、全民健康”这一战略主题不谋而合。健身气功功法是基于现代社会对于健康的普遍需求，将传统气功进行改编与创造，自觉发挥气功在促进人体健康上的独特性作用，以服务于现代人的健康理念与需求，[2]整个创编过程是按照科研课题的方式运作的，并运用运动生理学、心理学、现代医学等科学知识对健身气功在增强体质、改善心理健康、延缓衰老、提高生活质量等方面的实际效果进行了长期的检验和测试，[3]使得健身气功有着明确的养生旨向，专门的理论体系、丰富的实践经验和良好的健养功能，众多的研究结果都表明健身气功在身心健养、防病治病等方面有着良好的效果。因此，在全社会推广和普及健身气功符合健康中国战略主题的核心一以人民健康为中心。

3 推广和普及健身气功在“健康中国”建设中的现实意义

3.1 有利于促进全民健身运动的广泛开展，改善国民体质非常态

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组通过历时30年的调查得出目前中国人的体质主要有9种，比较健康的“平和体质”仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%，反映了国民体质的非常态。国家政策于这样的一种国民体质总体状况下在全民健身领域对健身气功进行扶持、推广不是偶然的，健身气功的健康功能和其对实现全民健康这一建设健康中国的根本目的的现实意义，以及其在全民健身中的优势能够为这一举措提供充分的理由。首先，健身气功在中国有着广泛的群众基础，国人对其认可程度较高，利于推广和普及。其次，健身气功有着广泛的适应性。其对场地器材条件要求低，室内或室外，大到公园广场，小到坐卧之地，习练者都可以根据实际情况进行单独或多人的习练，这一优势也决定了健身气功适合于不同的天气以及适合于不同经济收入水平的人群;其简单易学、难度适中，适合于不同性别、年龄段、身体素质的人群，男女老少都可以根据自身体能情况合理安排练习强度;其身心健养、防病治病功能丰富，适合于不同健康状况、健身目的的人群，是健康人群的养生之法、亚健康人群的“治未病”之选以及疾病人群的辅助治疗之方。总之，在全民健身中普及健身气功有利于改善国民体质非常态，恢复国民体质稳态。

3.2 有利于提高重点人群健康水平

充分发挥健身气功广泛的群众基础和适应性、健养功能上的优势，将其列为青少年、妇女、老年人及残疾人等重点人群的体质健康干预计划实施内容，促进健康老年化，推动残疾人康复体育和健身体育的广泛开展，是实现全民健康的有效途径。而将健身气功作为工间健身制度实施内容，有利于职业人群体育活动的开展，预防和治疗慢性咽炎、电脑眼、腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等户外作业人员、车间工人、厂矿工人、办公室人员等易犯职业病，提高职业人群的健康水平。

3.3 有利于普及科学健康生活方式

健康生活方式是指个体、群体或社会在一定的社会条件和价值观念引导下，利用外界有利于健康和身心和谐发展的各项活动，表现出的活动形式和行为特征的综合模式，其目标是促进身心健康。[4]普及健康生活方式是建设“健康中国”的重点之一。作为一项体育运动，健身气功符合人类生命科学原理，适合于人类生命周期的每一个阶段，对其进行习练本身就是一种健康生活方式。而从健康的三维观来看，普及健身气功实际上普及的是健康的身体行为、心理行为，甚至社会行为。

（1）习练健身气功是一种健康生活方式.健身气功习练讲究一个“调”字，如果说“练”是一种运动行为，那么“调”就是一种生活行为。有学者从感知出发将健康生活方式分为外显性行为和内隐性行为两种类型。[5]健身气功中的调形、调息作为肢体运动和呼吸运动是外显性行为，调心属于内隐性行为，“三调”结合在一起成为一个和谐的整体又通过外显性行为方式表现出来，可以说健身气功是健康生活方式两类行为合理融合的典型代表。

（2）习练健身气功是对健康的第二、四大基石一“适量运动”和“心理平衡”的完美践行。世界卫生组织提出了健康的四大基石为合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，而《“健康中国2030”规划纲要》第二篇“普及健康生活”中的种种举措正是以此四大基石为切入点的。

第一，习练健身气功是一种“适量运动”。适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。[6]从概念上看，运动者对于运动环境条件的自由选择度以及运动负荷调控的自由度是构成适量运动的两大基本条件，而健身气功的广泛适应性特点及其运动特点是可以满足这两个条件的。首先，健身气功广泛的适应性使得不同性别、年龄、身体素质、健康基础、健身目的的人可以根据不同的健身条件选择不同的健身形式来习练健身气功。其次，健身气功的“动”是在习练者当前身体能力范围内的，不提倡突破身体极限，不同身体素质的人可以根据不同习练目的安排不同的运动量和运动强度，比如健康人出于日常健身的目的，“汗濡为止”，这真正体现了健身锻炼的科学性原则。

第二，“调心”有利于心理健康。《“健康中国”2030规划纲要》明確提出“促进心理健康”，而调心作为健身气功区别于大部分体育项目的运动形式，是通过道德修养，调摄心神，少思寡欲、安静愉悦等方式，来达到心清、神静、意念专一的“返璞归真”境界。[7]健身气功对心理健康的促进作用是其他大部分运动所不能及的。健身气功的“调心”是一个直觉体悟的渐进过程，包括三个阶段。第一阶段是通过“寡欲”实现“外天下”，排除了万物背后引发人的种种欲望的东西，如功名、利禄等之后，才可能进入到下一个“调心”过程。第二阶段是排除外在万事万物的变化对内心的干扰，收敛感官，使心志专一。第三阶段是通过涵养道德进而“修身”。[8]笔者认为， “调心”的过程实际是一个平衡心理、养德修身的过程，这对人的心理健康是相当有帮助的。另外，诸多的科研成果和习练实践证明，健身气功在抑郁症、焦虑症等常见心理疾病的防治方面有着突出成效。

（3）科学规范的管理可以抵御邪教人侵人们的正常生活。近年来，邪教分子对气功进行虚假、神化、玄化的宣传，向人民宣传歪理学说，妄图通过气功制造事端，破坏人们的正常生活和社会安全稳定，引发了一系列人生悲剧。纵观法轮功等邪教组织对社会大众的渗入除了与中国传统文化的内求特质、内倾性，以及人民大众对气功的科学认知程度低有关外，还与国家对于气功的管理存在漏洞有关。2001年6月，国家体育总局成立了健身气功管理中心，专门对健身气功运动进行管理，其主要职能涵盖了健身气功的顶层设计、审核和推广功法、业务培训、科学研究、对外交流、活动审批和组织等，健全的组织机构为大众参与健身气功活动提供了组织保障，也为大众的功法习练提供了科学解疑，这有利于健身气功活动健康有序地开展，也有利于建立大众对健身气功的科学认知，封锁邪教歪理邪说的渗入通道，抵制邪教入侵人们的正常生活。

3.4 有利于促进体医融合和非医疗健康干预

国家体育总局党组成员、局长助理李颖川在“体医融合促进与创新研究中心成立会议”上表示，体育与医疗融合是将全民健身融人健康中国的重要途径，构建体医融合这一新模式对于服务“人的全面健康”具有重要意义。目前，健身气功已经在临床医学领域得到广泛运用，如五禽戏应用于类风湿关节炎、高血压病、血脂异常、腰椎间盘突出症、骨质疏松等疾病的治疗;六字诀在失眠、焦虑、慢性心力衰竭、女性月经不调、更年期身体机能下降等身心疾病治疗中运用较多;八段锦应用于高脂血症、中风后遗症、糖尿病、强直性脊柱炎、慢阻肺、便秘等疾病的治疗中;易筋经也已在腰椎间盘突出症、肩周炎、骨质疏松、中风后遗症等疾病中广泛应用。

体育是非医疗健康干预最经济、实用的手段，而就健身气功这一运动而言，众多体医结合的临床经验和科研成果为各级有关部门制定健身活动指南、建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库提供了内容依据，从而推动体医结合的疾病管理与健康服务模式的形成，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。

3.5 有利于充分发挥中医“治未病”的时代优势，防治重大疾病

现代医学模式已经由传统的生物医学模式转变为生物一自然一社会一心理一个体医学模式，不再把疾病视为身体和心理的非常态，而是源自于多种因素的综合作用，所以现代医学对健康的要求是有一个整体处于最佳状态的机体，而不仅仅是拥有一个没有疾病和虚弱的身体，这些理念与中医通过养生保健、精神调摄等手段“治未病”的主张颇为相似。《“健康中国2030”规划纲要》明确提出：大力发展中医非药物疗法，使其在常见病、多发病和慢性病防治中发挥独特作用。《纲要》的这一要求是积极应对现代医学模式转变的体现，也是对中医非药物疗法的“治本”、“治未病”的肯定，而健身气功作为中医非药物疗法的一个重要内容，其倡导的整体、和谐的健康观念以及经络学说等健身原理在“治本”、“治未病”中可以发挥积极作用。

重大疾病防治要取得成效除了与国家在医疗卫生领域优化健康服务中强化覆盖全民的公共卫生服务息息相关外，国民的自我防治更是不容忽视，而健身气功为国民的重大疾病自我防治提供了有效手段。众多研究成果和临床实践证明，健身气功在防治重性精神疾病、高血压、脑卒中、冠心病等重大疾病方面取得了良好的成效。此外，从“治未病”的角度看，健身气功“三调”是从中国传统健康观、运动观出发，把人体的各个部分、身与心、人与外界自然都视为一个整体，调形、调息、调心既是运动形式也是技术要求，习练健身气功可以通过“三调”做好对“五脏六腑”的日常保健，有效抑制肺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等重大疾病的发病率。

4 结语

在“健康中国”的政策大环境下，于全民健身中推广和普及健身气功有着深远的现实意义，这是由健身气功在健康功能、社会功能等方面的独特优势以及普及健身气功这一社会行为与“健康中国”政策的深度切合决定的，助力“健康中国”建设是时代赋予健身气功的神圣使命，同时这也是新形势下发展健身气功这一运动的必经之路，只有不忘促进国人健康这一老祖宗在发明气功时创造的“初心”，紧跟国家政策的步伐，充分发挥健身气功在全民健身中的优势，才能确保健身气功运动在发展道路上的顺利前行。

参考文献：

[1]中国健身气功协会.健身气功的由来[EB/OL].http：//www.chqa.org.cn/news.php ？cid=26&id= 51.

[2]中国健身气功协会.健身气功特性分析[EB/OL].http：//www.chqa.org.cn/news.php ？cid=24&id=1318.

[3]虞定海，王林.新编健身气功推广策略研究[J].武汉体育学院学报，2009（1）：65-68.

[4]李世明.健康生活方式评价体系的理论与实证研究[J].上海体育学院学报，2010（2）：28-32.

[5]符明秋.重庆市城市居民生活方式及体质的现状与对策研究[D].重庆：西南大学，2006，5.

[6]百度百科.适量运动[EB/OL].https：//baike.baidu.com/item/适量运动.

[7]胡晓飞.健身气功基本要素解析（调心篇）[EB/OL]. http：//qgzx.sport.gov.cn/n5407/c817515/content.html.

[8]王美娟.健身气功调心途径研究[J].山东体育学院学报，2010（9）：45-47.