论篮球选项教学中学生耐力素质的发展

陈红云

摘 要：篮球队员拥有足够的耐力素质，才能在篮球运动中更好地发挥技战术。为提高学生的耐力素质，在篮球选项教学中，体育教师应将耐力素质训练巧妙融入篮球技战术教学、篮球游戏、篮球比赛和课外练习活动中。

关键词：篮球；选项教学；耐力素质；技战术教学；游戏；比赛；课外练习

中图分类号：G421；G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）35-0046-01

在篮球运动中，通常队员在体能好的情况下投篮命中率较高，失误较少，体能下降时则相反。队员的耐力素质足够高，才能在篮球运动中更好地发挥技战术。所以，篮球队员的耐力素质非常重要。在篮球教学中，学生往往对单纯的耐力训练积极性不高，却非常乐于参加篮球技战术训练。因此，体育教师可考虑将体能训练融入篮球技战术的训练中。这要求体育教师在技战术教学中选择合适的耐力素质练习方式作为载体，既提高学生的技术，又发展学生的耐力素质。

一、在籃球技战术教学中发展学生耐力素质

在高中篮球选项教学中，篮球的基本技战术主要包括移动、运球、传接球、投篮、基础配合及防守。通常，学生对自己选择的篮球项目的技术练习有很强的参与热情，教师应利用这种热情，把耐力素质训练结合到实际技术教学中，从而达到提高学生耐力素质的目的。

（1）结合移动技术。结合移动技术主要体现在热身阶段，也就是将篮球中的移动技术引入热身阶段，在热身过程中穿插起动（基本姿势）、跑（变速跑、变向跑、侧身跑和后退跑）、跳（双脚起跳和单脚起跳）、急停（跨步急停和跳步急停）、转身（前转身和后转身）、跨步等各种跑跳结合形式。这样做，学生既能达到热身目的，又能练习移动技术。

（2）结合运球技术。结合运球技术的方法是5分钟运球跑动练习（不限制动作技术），要求学生绕球场边线或指定路线跑动、投篮，进行3次～5次，间歇1分钟。由于运球技术有很多种，教师可根据不同学习阶段安排不同的方法，如让学生在教师口令下做运球急停急起跑动练习，进行3次～4次。

（3）结合传接球技术。结合传接球技术的方法有：全场跑动传、接球练习，两人一组做全场行进间传接球练习，到端线后再返回，做4次～6次。

（4）结合投篮技术。结合投篮技术的方法是：将学生分成两组，利用两片篮球场，同组学生站于球场底线，轮流进行罚篮练习，每人一次机会。球罚进则换人，球若不进，同组学生进行全场两个来回折返跑，然后换另一人继续罚球。

（5）结合基础配合及防守。结合基础配合及防守，可采用全场“二对一”攻防演练，开展三人交叉换位插上运、传、投练习：即乙接丙传球，运球传给甲，甲运球传给丙，丙可分别传给切入篮下甲或乙投篮，依次进行。把抢篮板球和快下结合起来的练习方法是：自己投、自己抢篮板（作为后场篮板），然后向前场固定点传球，传球后快下，接回传球上篮，如此重复。这样，学生既练习了抢篮板球技术，也锻炼了快下能力，即跑的能力。

二、在篮球游戏中发展学生耐力素质

单纯的篮球技战术教学会使学生感觉有些枯燥，教师可适当开展一些游戏教学，以激发学生的积极性。游戏一：“踩线追逐”。选择一片篮球场作为游戏区域，将学生分成若干组，每组选出一人参加追逐跑，选出之人及其余人必须踩在游戏区域内的线上跑和追，被追到者与追逐者交换角色，重新开始追逐。游戏二：“抢运球”。首先，确定五名至六名学生担任抢运球者，其他学生每人一球充当运球者。游戏开始后，运球者在场内任意运球，并在运球过程中设法躲闪抢运球者的抢球，抢球者则利用合理的动作进行抢球，一旦抢掉运球者的球，则两人进行身份互换。

三、在篮球比赛中发展学生耐力素质

在篮球选项教学中，学生对于比赛的兴趣最大。教师如果将耐力素质的发展与比赛有机结合起来，能把枯燥的耐力训练变成学生乐于参与的活动，能使学生在享受比赛的过程中不知不觉提升耐力素质。在实际教学中，可先进行技战术训练，在课堂后15分钟～20分钟安排学生分组比赛。教师提出比赛要求：其一，比赛过程中全场人盯人，全场紧逼；其二，犯规不罚球，就近由被犯规队快速发球，重新比赛；其三，比赛过程中无替换与暂停，保持比赛的连贯性；其四，学生要注意安全，不允许做出伤害动作。教师则负责巡回观察，及时发现问题及时解决，根据学生情况及时调整，并注意对学生进行鼓励，创设良好的课堂氛围。

四、结合考试内容让学生利用课外时间进行耐力训练

体育课课时有限，仅靠体育课堂锻炼学生的耐力素质是不够的，而利用课外时间进行耐力训练是提高学生耐力素质的有效途径。因此，教师设置的考试内容可适当提高难度，让学生利用课外时间练习。比如，测试三步上篮时，利用全场运球三步上篮，测试时由底线开始运球到另一端上篮，以规定时间内的进球数量为考核标准。学生可进行两次考试，取其中最好的一次成绩作为最终成绩。为了提高自己的成绩，学生就会在课外时间进行练习，从而提高耐力素质。

五、结束语

通过上述各种方式的训练，学生的耐力素质一定会得到提升。学生的耐力素质提升了，相应地，学生就会对篮球运动产生更多的兴趣和热情，更乐于参加篮球运动和其他一些体育项目。长此以往，学生就会更乐于在体育课堂上展现自己，对篮球运动中的各项技战术更有信心。

参考文献：

[1]罗荣汶，黄平.活用篮球游戏 提高耐力素质[J].中国学校体育，2017（04）.

[2]柴立森.篮球运动员体能训练研究[J].鸡西大学学报，2011（05）.endprint