有关增强学生体质的多种有效手段

陈晨

摘要：我国小学生的体质健康问题不可忽视，在我国目前的小学生身体素质的调查之中，发现小学生的爆发力、力量、耐力、肺活量等素质出现下降的趋势，这是由多种因素影响而导致的，为了更好地提升和增强小学生的体质，需要采用多样化的有效措施和手段，更好地提升小学生的身体素质，增强小学生的意志品质和自信。

关键词：增强；学生；体质

小学生的身体体质是学习和活动的重要基础和前提，然而当前我国小学生的身体素质却令人堪忧，极大地引发了社会的普遍关注和重视，为此，我们要基于“健康第一”的意识和理念，重视学生的阳光体育工程，采用有效的、多样化的运动健身干预措施和方法，更好地增强小学生的身体素质，提升小学生的健康水平。

一、 当前小学生体质下降的原因剖析

1. 教育模式对小学生体质的影响

当前的小学生应试教育过于突出和强调小学生的奧数成绩、升学率，而对小学生的体育课程重视不足，使小学生在体育课堂上无法获得切实的体育锻炼，导致小学生的体质下降。小学体育课程教育的安全问题也极大地引发了小学生体质下降的问题，如：跳山羊、投掷铅球、踢足球等项目，都或多或少具有一定的安全隐患，这些内容较少在小学体育课程中出现，而替之以相对安全的羽毛球、乒乓球、跳繩等体育活动项目，这样对小学生的竞争对抗意识和团队协同精神的培育不足。同时，学生还要应付各种超负荷的作业和辅导班，无法集中兴趣和精力进行体育锻炼，使学生的课外活动有名无实。

2. 社会影响因素

在社会健身成为流行趋势的时代背景下，小学生的体育健身活动则相对忽视，觉得小学生就应当将学习视为第一位，而体育活动则可辅助性的参加，无需参加更多的体育运动，这也是导致小学生的体质下降的一大因素。

3. 家庭因素

由于当前的小学生还大多是独生子女，依赖性较强，心理上相对脆弱，也缺乏足够的耐力和恒心，大多不愿意参加艰苦的体育运动训练，通常是在体育运动的过程中逃避或半途而废，难以真正提升小学生的身体素质。

二、 提升和增强小学生的体质及意志力的有效手段分析

1. 科学选取体育运动项目

在对小学生的运动教学之中，要注重科学地选取体育运动项目，以更好地提升小学生的耐力和意志力，增强小学生的体质。例如：在对小学生的羽毛球和乒乓球训练的运动之中，可以较好地训练小学生的思维敏捷性和身体的迅速反应能力；在对小学生的篮球、排球、足球的运动项目之中，可以较好地培养小学生的团队合作精神和意识，并培养小学生坚强勇敢的品格。

2. 采用情境教学法，增强小学生的体质

可以在对小学生的体育教学之中，采用情境教学法的策略和手段，增强小学生的体质，提升小学生的意志力，使小学生在创设的轻松、愉悦、趣味化的情境氛围之中，更好地掌握运动项目的基本技能，提升自己的身体素质。例如：在对小学生的体育运动活动之中，可以展示残奧会的比赛片段，让小学生观看到运动员借助轮椅进行传球、投篮，感受和体味背后的艰辛和毅力，从而激发参与运动的积极性和信心。又如：可以创设接力赛的情境，模拟4×100m的情境，使小学生积极主动地融入到运动情境之中，更好地锻炼学生的体能，增强小学生的抵抗力和意志力。

3. 采用竞赛式的教学模式，增强小学生的运动能力和意识

可以充分利用小学生争强好胜的心理，适时开展竞赛性较强的集体活动，利用竞赛式的教学模式和方法，激发学生竞争的欲望和主动性，利用竞技的运动特征，培养和提升小学生的吃苦耐劳、顽强的品质和精神，并在竞技运动中增强学生的心肺能力、耐力和爆发力。例如：在对小学生的跳高教学之中，可以将学生分成小组，引导学生掌握正确的跳高技巧，并逐渐增加难度和高度，从而培养小学生挑战自我的信心和勇气。

4. 融入趣味性运动的方法，提升学生的体育运动能力

在对小学生的体育教学之中，可以将游戏与体育运动充分融合，通过趣味化的运动方法和手段，提升小学生的体育运动能力。例如：可以采用短跑与骑木马相结合的方式，消除学生的内心恐惧心理，让学生扮演正义之士和恶魔的不同角色，在趣味性的运动角色扮演前提下，更好地提升学生的短跑爆发力和弹跳能力，增强学生的身体素质。

5. 采用恰当的运动健身干预方案，增强小学生的体质

为了提升小学生的体质，还可以采用适宜的运动健身干预方案和方式，更好地提升小学生的身体素质。具体包括如下项目：

（1） 轮滑健身组合干预手段。通过对小学生的轮滑健身组合干预运动手段，可以较好地提升小学生的运动能力，增强小学生的体质。在轮滑活动之中，学生的四肢要求配合协调，能够有意识地控制身体各部位的协同运动，更好地控制身体重心的平衡，可以极大地提升小学生的下肢力量、心肺功能、身体平衡能力和运动协调能力，同时也极大地增强小学生的运动自信心和自豪感的体验。

（2） 八极拳健身组合干预手段。通过对小学生的八极拳健身组合干预手段，可以较好地提升学生的心血管系统，增强学生的柔韧性素质和平衡能力。由于在八极拳健身组合运动中，要求动作迅速、刚劲，要具有较大的爆发力，可以较好地提升学生的上下肢力量、奔跑能力和反应速度，使学生充分感知到自己动作的力量、速度和节奏感，促进学生的身心健康发展和提升。

（3） 趣味性健身组合干预手段。可以采用如下趣味性健身组合干预方案，如：高抛快跑、网鱼、触球追人等活动，这些趣味性的健身组合干预手段可以较好地增强学生的心肺功能、奔跑能力和身体的柔韧性、敏捷度。

三、 结束语

综上所述，为了增强小学生的体质，提升小学生的运动能力，需要采用多样化、趣味化的运动方式和手段，提升学生的体育运动能力，使学生的多项生理指标达到较佳的水平，能够在运动的过程中产生强烈的自信心和身体自我效能感，从而增强学生在体育运动中的正向情绪体验，感受到运动的快乐。

参考文献：

[1]凌金付.中小学体育教学与学生体质下降的成因分析[J].教师，2014（15）.

[2]李传美.中小学生体质健康的影响因素与对策研究[J].体育科技文献通报，2013（02）.

[3]丁小虎，徐大成.我国中小学体育教学改革的发展趋势[J].体育科技文献通报，2012（03）.

[4]戴燕.阳光体育冬季长跑活动对学生身体素质影响的探究[J].运动，2011（04）.