科学练琴放松迎考

文/程征（华东师范大学教育学部博士） 编辑/易可

科学练琴放松迎考

文/程征（华东师范大学教育学部博士） 编辑/易可

自从1991年业余钢琴考级制度在上海诞生以来，已经风风雨雨走过了26载。最盛时，全国每年都有数十万琴童参加钢琴考级。仅上海一个城市，从最初的300人报考，到2002年以来基本稳定在每年2万人次左右，经历了飞速发展的过程。现如今，钢琴考级已经成为许多学琴孩子一年中最主要的社会性活动。越是临近考试，家长和孩子们就越是紧张，每天开足马力，拼命练琴，力求取得好成绩。然而，这样的练琴方式是否科学？笔者不禁联想到前不久看到的一则报道，内容是：著名的青年钢琴家由于练琴过度，右手手臂发炎，不得不暂停练习，取消演奏会。

无论寒暑假，很多琴童都在利用这难得的空闲时间，“挥汗如雨、加班加点”地练琴。这样全力以赴地努力练琴精神虽好，却往往忽视了孩子们的身心发展特点， “急功近利”“贪功过度”，会对孩子稚嫩的身心造成不可逆的影响。

急功近利伤害孩子身心健康

1.身体的伤害。孩子们的身体尚处在生长发育时期，骨骼没有定型，肌肉和韧带也很脆弱，如若突然“加量”，增加练琴强度，延长练琴时间，很容易造成孩子手指肌腱或神经的损伤，那就得不偿失了。所以，考级前的“加量”练习固然重要，但也要制订合理的练习计划。

2.心理的伤害。越是临近考试，老师、家长以及琴童们的心里就越紧张，我们时常可以听到，伴随着孩子练琴声的是家长、老师严厉的训斥和不断的督促。孩子们不断增加的不只是练琴时间，还有担心“考不过”的焦虑感。这种焦虑感如果不能得到合理的化解，很有可能会影响孩子的自信心，影响考试发挥，甚至可能导致孩子产生放弃学琴的念头。

针对以上的种种误区，笔者认为孩子和家长如果从以下几个方面入手，将有利于在考前练琴时把握好 “度”，做到事半功倍，提高练琴效率。

有张有弛合理安排练习

第一、合理安排时间。

考前增加孩子们的练琴强度，延长练习时间无可非议，但不能一味盲目加码，而是要合理安排时间。例如：可以将整块练琴时间“化整为零”，分成几个时间段来练习，这样不仅可以缓解长时间练琴的疲劳感，还可以提高每个时间段练琴的效率。

第二、合理调整进度。

每个练琴时间段可以安排练习的重点，这里的“重点”既可以是某一首乐曲，也可以是某一个技术难点，分阶段、分步骤，合理安排练习“重点”。练习时采取“快慢结合、以慢为主”的练琴方式，以达到循序渐进、有的放矢的目的。

第三、合理运用练琴方法。

其一，在长时间练琴之始，琴童们最好做一些“热身项目”，然后再开始乐曲的练习。“哈农”“音阶”等基本手指练习都是不错的选择，半个小时左右的手指“热身操”可以帮助孩子们慢慢进入演奏状态，提高手指的机能。结束练琴时，也可以做一些放松练习，避免手指肌肉僵硬。其二，“慢练”非常有必要。即使到了快速练习阶段，也要适当地慢练，而且要看谱练习，这样不仅可以让我们养成认真读谱、记谱和背谱的习惯，还可以防止手指在琴键上滚、混、溜、滑，以及节奏踏板不受控制的“混乱”弹奏现象出现。磨炼耐心，减少无谓的手指肌肉紧张，可谓“一举三得”。其三，定时休息放松。不要等到疲倦或是疼痛时才想起来休息，在练琴过程中都要适当安排练习后的放松活动，拉伸手指韧带，活动手臂和手腕，伴随深呼吸平躺放松脊椎，都是不错的放松练习，可以帮助孩子的机体迅速恢复，以更饱满的情绪进入下一阶段的练习。

总而言之，作为钢琴学习者，尤其是中小学生，家长们都要明确 “钢琴考级”的意义与作用，理顺钢琴考级和学习之间的关系，认识考级是钢琴学习的手段而不是最终目的。合理对待钢琴考级，用科学的方法引导孩子练琴，让孩子们体会到钢琴学习所带来的快乐与满足，体会到音乐的美感，从而达到人文素质的全面提高，让钢琴、让音乐成为孩子成长过程中的良师益友，促进其健康、全面的成长。