特色响铃棒快乐健身操

“太阳出来喜洋洋，走出家门到广场。手里拿根响铃棒，练起操来精神爽。跳了一遍又一遍，跳得脸上闪红光……”这段根据四川民歌《太阳出来喜洋洋》改编的歌词，唱的是四川省资阳市安岳县独具地方特色的响铃棒健身操。

响铃棒以连箫为创作元素，取材于安岳当地盛产的紫竹，具有结实、耐用的特点，且价格便宜。竹棒60公分适宜，两端连接两个沙袋球或塑料球，外边用黄绸包住。配上若干条10公分左右的红绸条，离两端球15公分处穿3～4个铜铃，竹棒可用绿丝绸或绿色胶布包缠。如果没有竹子，也可用2公分的塑料水管代替，取材十分方便。

响铃棒健身操是根据中老年人身心特点，按照棒击多穴位、队列多变换、节奏有快慢、动作偏轻快的要求，由上肢、腰部、下肢运动三部分组成。它是一项全身有氧运动，练习中参与者用响铃棒的两端球状物均匀而有节奏地对身体的手臂、肩、腰、后背、腹部、腿等十多个部位的穴位区进行按摩击打，长期习练对人体的肠、胃、肝、脾、肺、胆囊等能起到积极的保健作用。

响铃棒健身操充分体现了健身性与娱乐性的有机結合，动作大方优美，具有一定的观赏性，且简便易学。安岳县老年体育协会把此项运动作为特色项目加以推广，先后举办三次培训班，培训骨干近100人，在城乡大力推广。2015年，安岳县专门举办创新项目响铃棒快乐健身操比赛，有20多支队伍参赛，此项运动已列入安岳县老年体育协会每年一届运动会的比赛展示项目。同时，响铃棒健身操的创编得到四川省老年体育协会的重视和支持，2014年组队代表四川省老年体育协会赴江西婺源参加全国创新项目展示活动，获创新奖、最佳展示奖、体育道德风尚奖。2015年，到四川北川参加四川省社会体育指导中心举办的社会体育指导员展示活动，获金奖。响铃棒健身操也得到四川省农民体育协会的重视和支持，2016年代表四川省农民体育协会赴宝鸡参加全国特色项目展示活动，获优胜奖。

（供稿单位：中国农民体育协会）endprint