膝关节疼怎么性爱

徐澄

膝关节疼痛会影响夫妻正常性爱。不过美国纽约长老会骨科患者教育专家和认证职业治疗师麦肯·雅各布博士表示，性爱过程不仅有助于扩大膝关节活动范围，而且可增加大脑内啡肽释放量，发挥其镇痛作用。美国《预防》杂志刊出乔布斯博士等多位专家总结出的以下7条建议，帮助关节疼痛的人安全、高质量性爱。

定期锻炼。美国纽约大学朗格尼医学中心整形外科助理教授克劳德特·拉贾姆博士表示，增强股四头肌力量、锻炼腿筋有助保持身体稳定，保护膝盖。经常锻炼，肌肉就能给予膝盖更好的支持，顺畅完成包括性爱在内的日常身体活动。蹲起、爬楼、抬腿运动都有助于增强膝盖周边肌肉群。

洗热水澡。夫妻亲热之前洗个热水澡，既有助于缓解膝关节疼痛，又能令人身心放松。如果再点燃几根蜡烛，浪漫气氛更浓。当然，夫妻一起洗个鸳鸯浴或者一起冲淋浴也是不错的选择。

巧用枕头。枕头是性爱中的绝妙道具。枕头的缓冲作用能够减轻膝盖压力，可以将枕头垫在膝盖、后背下面，既能保持舒适的性爱姿势，还有助于获得性高潮。夫妻双方一旦寻找到最合适的姿势，就尽量不要做太大的调整。

提前吃药。膝关节疼痛患者应该常备镇痛消炎药，如果夫妻计划晚上亲热，不妨稍微提前服用，以便更好地投入和享受夫妻性生活。拉贾姆博士表示，止痛药一般在服用后半小时至1小时发挥镇痛作用，因此，计算好服药时间很关键。

优化体位。膝部弯曲会导致疼痛，膝部大幅度弯曲还可能会加重膝关节损伤或炎症。美国哥伦比亚大学医学院髋关节和膝关节重建研究中心主任、整形外科教授杰弗里·A·盖勒博士表示，保持腿部伸展可使膝关节避开外部压力。雅各布博士告诫，夫妻性爱中应该避免长时间蹲下、蹲伏或跪姿等姿势。膝关节疼痛患者性爱过程中应保持双腿直立，最好选择传统的“传教士体位”或者勺子体位。

避免重压。做过膝盖更换手术的患者尽量避开跪姿，减少膝盖压力。通常，手术填充物为塑料材質，不宜重压。增加压力可能不会产生疼痛，但是塑料会发生磨损。对于尚未接受膝盖骨置换的患者，性爱及日常生活中也应严格避免膝部受到额外压力。

清晨性爱。通常，夫妻习惯于晚上亲热，经过一天的活动，晚上膝盖疼痛可能会加剧。膝关节疼痛患者不妨试试将性爱改在清晨，经过一夜修整之后，膝关节疼痛的几率会更小。endprint