控制食欲有妙招

高慧娟

1.当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

2.将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻不再有饥饿的感觉。

3.当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。这个方法可使胃部产生饱胀感，有效减轻饥饿感。

4.避免堆放食物，购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

5.食品容器的选择。在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能夠帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。