体育教学中初中生灵敏素质提升策略

徐宁

[摘 要]教师在教学过程中，可以设计一些适合学生身心特点、认知规律的练习方法，通过学练来改善和提高学生的各个感觉器官功能，以增强学生的灵敏素质，让学生能够快速反应，协调高效地掌握运动技术，提升运动技能，并为学生能够运用各项运动技能铺垫扎实的基础，可从快速、辨别、避让、瞬间、跟随、多变、躲闪、对抗八种反应方法来提高学生的灵敏素质。

[关键词]初中生；体育教学灵敏素质；提升策略

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2017）30-0044-02

灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现；大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础。初中生处于灵敏协调发展的重要时期，灵敏素质的提高是有利于他们快速地学习并掌握动作技术，防范运动损伤，提高运动技能的关键要素。因此，发展学生的灵敏素质就显得十分重要。笔者根据多年的初中体育教学实践经验，从以下几个方面进行了初步尝试，收效明显，以此与同仁们商榷。

一、衔接动作中的快速反应

教师在教学过程中，可以通过设计一些反应练习来加快学生对动作的思考及理解，在第一时间内做出判断，更协调地完成整个动作。可以在连续完成一个动作的过程中，听到教师发出的声音或手势，离开原地而快速地启动，提高学生动作快速完成的反应速度。通过多次不同动作后的快速反应，加强学生对反应的适应，提高学生的动作反应速度。比如在学习蹲踞式起跑时，针对学生起跑的速度慢、反应迟钝等现象，教师在教学过程中，可以安排一些练习来加强学生的动作反应速度。如连续做原地的捣碎步、高抬腿、原地跳起转体、原地立卧撑等等练习，在听到教师的哨声后，立刻快速地反应后起跑，加速跑完30米，让学生能够很流畅地完成衔接动作。

二、感官系统中的辨别反应

在教学过程中，可让学生通过听教师和同伴借助器械发出的语言或敲打的声音，快速地做出身体反应进行学练动作。比如，学生仔细分辨不同器具或不同节奏的声音，“嗒，嗒嗒……”“嗒、嗒、嗒……”“——、——……”“啪、啪、啪……”等，来判断是哪些动作技术的节奏和学练方法。通过这些声音的练习，增加学生对不同声音的本体反应，提高学生的辨别反应能力，增强学生的听觉功能。

三、动态多变中的避让反应

学生在运动过程中，由于身体在不断地发生位置变化，通过一些游戏练习能够让他们感知各种身体姿势的变化而避让，不让同伴侵犯或触及规定下的本人身体的部位。比如，两人一组的踩脚背、在太阳光底下踩对方的影子、互相拍击同伴身体的后背，以及抓着短绳一端进行甩动，同伴去踩短绳甩动的尾端等等练习，能够让学生快速应变，成功避让。这类练习可以培养学生在不断改变的外界环境下，成功生存的能力。

四、变化方向中的瞬间反应

在動态变化过程中，通过方向的不断改变，让学生在第一时间内辨别出方向，可以增加学生对方向的认识，增强学生的适应能力和生存能力。比如，要求全班学生四列横队成体操队形站好，听教师说出八个方向（东、西、南、北、东南、东北、西南、西北）或手指八个方向，让学生转向或说出八个方向；也可以让学生在同心圆上进行顺时针或逆时针方向的跑步，教师说出八个方向，学生用手指向八个方向；或者教师说出八个方向，学生迅速向这八个方向移动，这样的练习能够快速增强学生的适应能力和反应灵敏能力。

五、模仿同伴中的跟随反应

为了使学生在第一时间内，身体能做出快速灵活的动作反应，形成一触即发的行动习惯，教师可以在教学时，安排学生相互之间进行跟随反应的练习。就是说同伴做什么动作，你就得瞬间反应做同样动作或者相反动作的练习。比如，甲、乙之间玩“剪刀、石头、布”的猜拳游戏，甲出“拳”，乙也必须快速出“拳”，争取在同一时间内重现；或者甲出“拳”，乙就得快速出“布”，做出能够战胜甲的动作；再如甲乙的快跑游戏，甲往前、后、左、右快跑，而乙就必须向甲相反的方向快速跑动等等。

六、位置互换中的多变反应

在教学中，教师可以设计位置的互换，让学生相互之间能迅速承担起在另外一个位置的责任，适应在不同的环境下，身体快速机智反应的适应能力，而且要保质保量地完成任务。如甲、乙、丙三组，每组四人，成一路纵队站在三角形（多边形）（边长为3～5米）的顶点外围处，进行排球的垫球、传球、扣球的组合练习，甲组的第一名成员垫球给乙组的第一名成员后，迅速跑至乙组的排尾，乙组的第一名成员传球后迅速跑至丙组的排尾，丙组的第一名成员轻扣球给甲组的第一名成员后，迅速跑至甲组的排尾，依次类推，进行练习。再如，两人一组，相距2～3米，各扶持一根体操棒，进行顺时针或逆时针方向的跑位练习，尽可能不让体操棒倒下，迅速抓住对方的体操棒。这些练习能够锻炼学生灵活应变的能力，更快地提高动作技能。

七、动态变化中的躲闪反应

在不断变化的过程中进行躲闪，能让学生更加灵活、更加机智、更加快速地反应。因此，教师在教学过程中，要选择适合学生的快速变化学练方法，提高其快速应变能力，让其提升处于危险情况下能够更快适应环境的能力。比如躲避球游戏，十人在圈内，十人在圈外，圈外学生用两只以上的软排球，砸圈内学生臀部以下的部位，学生在圈内快速地逃窜，尽一切可能进行躲避不被砸中，若被砸中，即出来一起参加圈外的扔球。

八、静态平衡中的对抗反应

人处在静态的平衡中，一旦发生意外的外力或突如其来的空中降物，都会在第一时间内做出快速反应，让身体避免受到冲击或伤害，这样的练习能够让学生学会瞬间应变，灵活机智地处理，让自己完好无损。比如“推手”游戏，两人一组，一手臂距离站好，进行推手练习，同伴在发力推手的瞬间可以进行避让，也可以出其不意、攻其不备地使同伴快速失去重心，离开自己原来所站的位置即为失败，三盘两胜制，看谁赢得多。

总之，灵敏素质的发展与人体内各种运动器官机能的改善有着非常密切的关系。学生正处在灵敏素质发展的最佳时期，因此，教师在教学过程中，要选择多样多变的教学方法来让学生进行练习。让学生在时空急剧变化的条件下，能够快速地表现出对动作的准确判断，具备快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力，以便更好地学会并掌握运动技能，培养在特殊环境下快速适应的能力。

[ 参 考 文 献 ]

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[4] 刘丽，秦健倩.对提高初中生灵敏素质的研究[J].运动，2015（9）.

[5] 柴娇，杨铁黎，姜山.开放情境下7～12岁儿童动作灵敏性发展的研究—六角反应球抓球测试[J].山东体育学院学报，2011（9）.endprint