试对乒乓球技术训练教学的探索

郝振国

（吉林师范大学体育学院 吉林四平 136000）

试对乒乓球技术训练教学的探索

郝振国

（吉林师范大学体育学院 吉林四平 136000）

乒乓球运动是我国群众基础较好、专业运动员水平较高的一项体育运动，我国乒乓球竞技成绩一直非常优秀，为了保持这种良好的状态，需要我国注重乒乓球技术训练教学，培养更多的专业运动员，从而也为国家的体育事业做出更多的贡献。为此，该文主要分析乒乓球技术训练教学的原则和方法，希望能够为教学工作带来一些帮助。

乒乓球 技术训练 教学 探索

乒乓球是一种竞技性质非常强的双人和四人运动项目，在体育领域中也占据着非常重要的地位，我国作为传统的乒乓球运动强国，在世界范围内都有着较好的声誉，为了传承这种优秀的作风，以及向社会输送更多的乒乓球专业人才，需要提高技术训练教学的水平。笔者结合自身的工作经验，为该领域提供一些建议和方法，以期能够为乒乓球教学提供参考。

1 乒乓球技术训练教学的原则与方法

1.1 训练合理性

乒乓球技术训练的合理性主要是对训练者的思想和行为进行合理性的塑造和强化，使其技术水平得到提升。乒乓球运动是一种竞技项目，因此，在训练的过程中，要将竞技要素作为其训练的重要参考标准，使得训练过程和结果更加符合竞技需要。教师在指导训练者时，应当结合训练者的实际情况，对其进行有效的指导和帮助，要让训练者具备自身的特色，同时，又能满足竞技的需要，同时，教师在指导过程中，还要提升训练者的综合实力，使其达到一个更高的高度，要指导训练者抛弃和消除自身存在的不合理的方式和习惯，要促使其将细节做到极致，因为乒乓球的竞技场所非常有限，乒乓球运行速度非常快，只有注重细节，才能为胜利增加更多的可能性，而且，随着运动员水平的提升，越来越多的运动开始向细节方向发展，更加注重细节，就会更加接近胜利。所以，在乒乓球技术训练的过程中，要将合理性摆在更加重要的位置，教师要结合不同的训练者，制定合适的教学方式，从而让训练者的打法更加多样化，更加有侵略性[1]。

1.2 注重规格动作的形成

任何体育运动都有其标准的动作规范，在这些规范的指导和限制下，体育运动的竞技性和观赏性才会更加突出，而且对于运动员的伤害也会更小，在乒乓球领域中，也具有标准的动作规范，这些规范是训练者必须要掌握的。教师在指导训练者训练的过程中，要注意动作训练具有一定的阶段性和过程性，一般主要分为3个部分：第一，是基础技术动作的培训过程；第二，是提高和改进技术动作的过程；第三，是熟练掌握技术动作的过程。每个过程持续的时间要根据训练者的具体情况决定，当训练者的领悟能力较强时，其掌握基础技术动作的时间就会比较短，此时，教师就可以让该训练者进入下一阶段。训练者在练习的过程中，教师要不断地进行监督和指导，因为一个技术动作往往要练习多次，在多次的练习过程中，训练者的惰性就会显现出来，技术动作就会变得不标准，在此时，教师要对其进行纠正，使其在正确方法的基础上进行练习。此外，在练习的过程中，教师要注重维持训练者的练习兴趣，使其能够始终保持较好的练习态度，当训练者出现一些松懈和厌倦心理时，教师要及时发现，并让训练者停止训练，让其适当休息，或者做个小游戏，缓解疲劳的状态。教师还要积极营造良好的训练氛围和师生关系，要让训练者能够感受到教师的关心和爱护，使得师生关系更加融洽，在这种氛围中，训练者的训练水平会有更大的进步[2]。

1.3 控制技术训练的时间与节奏

在一般的乒乓球技术训练教学过程中，教师往往会为学生示范一个动作，然后让学生进行不断的练习，教师示范和指导的时间非常短，学生练习的时间非常长，这种问题会导致学生厌倦练习过程，失去练习的兴趣，这说明教师在掌握训练节奏方面还存在较多的问题。为此，在今后的训练过程中，教师应当让学生有更多的时间进行思考，或者与教师进行交流，而不是进行枯燥无味的训练。同时，教师还要根据不同的学生，制定不同的训练方式和节奏，让学生既能充分利用时间练习，又能有效地提升自身的乒乓球技能，达到高效训练。例如教师可以将学生进行分组，让水平较高的学生成为一组，水平一般的学生成为一组，水平较差的学生成为一组，水平较高的学生可以加快训练的节奏，水平较差的学生可以放慢训练节奏，让学生能够稳扎稳打、步步为营，只有打好基础，才能让这些学生得到提升。

2 直拍正手攻球技术教学

笔者结合自身的工作经验，阐述直拍正手攻球的相关技术训练，教学方式具体如下。

2.1 对技术动作进行讲解演示

直拍是现如今乒乓球运动中使用频率较少的一种握拍方式，这种方式正在逐渐被横拍方式所取代，但是，直拍仍是一种不可忽略的乒乓球竞技方式，该教学工作也需要得到重视。在直拍正手攻球技术中，教师要首先为学生进行讲解和示范，使得学生能够了解该动作的要领，并为学生留下直观的印象，在演示过程中，学生可以站在教师的后方，体会攻球动作中重心的变化，对于基础薄弱的学生，教师要将动作要领讲解到位，讲解的更加细致，从而让学生能够真正领会该动作，必要时可以将动作编成口诀，让学生更容易的掌握。

2.2 技术训练环节

2.2.1 徒手挥拍练习在教师讲解完成之后，就进入学生练习阶段，在初始练习过程中，教师可以让学生进行徒手训练，这时候的徒手挥拍练习至关重要，因为没有球拍的束缚，学生的动作会更加自然，能够帮助学生形成肌肉记忆，从而提高动作的标准性。学生在训练过程中，要不断地进行体会，主要体会该动作为什么要这样做，这样做的优势在哪里，同时，该动作适不适合自己，如何进行动作优化等等，在这种思考的过程中，学生能够获得进一步的提升，同时，教师可以针对学生的状态，要求学生在课下进行练习，提高训练的质量。

2.2.2 悬吊球练习

悬吊球练习是正手攻球训练中的必备科目，从该环节中能够让学生体会攻球的高度，能够帮助学生更好地理解动作要领，同时，在练习过程中，能够帮助学生理解动作要领，提高击球的正确性，让训练的效率进一步提高。

2.2.3 多球练习

在上述的练习之后，就进入多球练习过程，在该过程中，学生要控制攻球的力度和速度，要体会不同方向来球的状态，并通过调整球拍的角度和力度，将球快速击打出去，多球训练还能提高学生的反应速度，能够帮助学生在最佳的时机进行击打，在多球训练开始阶段，可以适当降低来球的速度，当学生的水平得到提升之后，要提高来球的速度，帮助学生熟悉竞技过程中的状态，使得学生能力得打提升[3]。

3 练习中的常见问题

在训练过程中，学生会遇到较多的问题，这些问题主要表现在理解过程中、训练过程中以及反思过程中，部分学生在课堂理解方面会存在问题，例如走神、模棱两可的情况，在训练过程中会存在偷懒、松懈等问题，在训练之后不进行反思等。这些问题的存在会降低学生训练的质量，不利于提高训练水平，基于此，需要教师在教学过程中及时发现学生的问题，并加以纠正，或者与学生进行交谈，征求学生的建议，从而改善训练方法。

总之，乒乓球作为我国传统的优势运动项目，应当得到更好地传承和保护，教学机构要在该项目的教学过程中，提高教学的效率，制定更加有效的训练方法，当教学方法应当与时俱进、积极创新，要跟得上时代的发展需要。作为一名普通的教育工作者，应该潜心研究乒乓球技术教学，提高教学的质量，改善教学手段与训练方法，用合理的教学观念来指导技术训练，让学生在学中乐，在乐中学，提高学生们的积极性与创造性，从而培养出更多的乒乓球人才。

[1] 邓焰峰.乒乓球教学方法的归纳与应用[J].法制与社会,2011 (7):27.

[2] 汤加宝.如何提高乒乓球技术[J].华章,2011(24):16.

[3] 冯军.乒乓球技术训练与意识培养[J].教育革新,2011(8):8.

G846

A

2095-2813(2017)07(c)-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.026