论排球运动对青少年身心健康的影响

化宇

(吉林师范大学体育学院 吉林四平 136000)

论排球运动对青少年身心健康的影响

化宇

(吉林师范大学体育学院 吉林四平 136000)

青少年正位于身心发展的关键时期,跟着社会的快速转变、生活环境日益驳杂、随着社会压力的逐渐增加以及学生个别心智形式的改变,其身心问题也渐渐显现。排球运动是一种可以娱乐强身健体又具备对抗性的体育项目,对加强青少年的心理和健康有着积极的功用,对我们身体发展有许多益处,它还能培育青少年坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的灵魂,增强学生适当的独立生活的本领。有效开展排球运动既是青少年健康成长的需要,也是现代教育教学中不可缺少的一个体育教学项目,是社会发展对人的素质要求的需要。

排球运动 身心健康 影响

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

青少年身心问题。

1.2 研究方法

1.2.1 专家访谈法

通过对学生的访谈，从而得知相应的意见与看法。

1.2.2 文献资料法

查阅书籍和网上资料，搜集关于和该文有关的文献进行研究。

1.2.3 分析法

对搜集的文献进行分析研究。

2 研究结果与分析

2.1 对当今我国青少年身心健康问题现状的分析

根据研究，不同时期的影响因素是不同的，生物学要素能够形成身心波折的本质基础，而环境因素、教育因素、社会心理因素构成了身心障碍的诱导因素和调节因素。从客观情况看，生活节奏愈来愈快，各类竞争和压力也越来越大，青少年处于这样的环境中，对他们的身心健康也产生愈来愈多的影响。此外，社会和文化因素也不可避免地对孩子们的身体和心理健康产生影响。为了使中学生能够掌握良好的排球运动的基本知识、基本技术以及战术，使青少年能够熟练地对排球有很好的认知和运用实践能力；并且可以使青少年对排球有浓厚的兴趣与爱护，提高自己的专长，增强个人的体育意识、能力与习惯，为达成学习其他领域目标而服务。

2.2 排球技术的特点

排球的所有动作都是在空中完成的，相对来说技术时间较短。大部分进攻和防守技术都具有双重的性质。如传球、垫球或者拦网都是可以接触身体各个部位的。

排球运动具有较高的技巧性，在比赛过程中不可以持球和连击，短时间内，一个空间变量，确定排球技术的高度。双方的攻防转换具有激烈的对抗性。排球的每个细节技术都是非常重要的，也显现出了攻防的双面性，不但要求要有攻击性，同时也要具有准确性。排球比赛是以团队为单位的比赛项目，在比赛中，除了发球之外，其余的都是在团体共同结合中所进行的。

2.3 排球运动对身心健康的影响

2.3.1 增进身体健康

(1)排球运动对青少年骨骼的影响。

排球运动能促进血液循环和增强骨的血液供给，骨骼的生长需要足够的营养，可以促成骨细胞的速度。排球运动可以使骨骼受到拉力和压力，也会利于骨骼的健康发展。因此，孩子们在骨骼生长停止前参加排球训练有利于生长发育。坚持排球运动肌纤维不断扩张，肌肉中的血液大量增加，可以从血液中补充营养。肌束增厚，肌肉强度增加，肌肉块也会增大，身材才会显得匀称、有型。

(2)排球运动可以使内脏器官机能得到增强。

人体是一个完整的统一，经常参加排球训练的人体型都比较强壮，并且内脏各个器官都很健康。心脏在血液循环系统中是一个动力器官，它有很强的收缩和舒张能力。正是它的收缩和舒张力量，推动血液的全身循环，维持人体的生命体征。排球主要可使心肌发育，心脏功能强大。排球运动能促使身体的血液循环，比安静时对心脏的血流量增加了5倍，给心肌纤维提供更多的氧气和养料。所以，排球运动可以加大肺活量，使人体身体机能达到平衡。

(3)排球锻炼可以使内分泌系统增强。

细胞的分化和功能的内分泌系统调节新陈代谢的影响是青少年儿童的成长和发展不可或缺的关系。其中，脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和性腺的发育格外要紧。在出生时脑垂体已经发展的很好，在4岁和青春期生长最快。腺垂体分泌的生长激素，有节制人体发展的作用，是从出生到青春期增进生长的最重要激素。在14、15岁的最快速增长的甲状腺功能将达到最高值。脑垂体快速发育和甲状腺激体发育加快都与排球运动有着密切联系，从而影响着骨的发育、骨化进程、牙齿生长、面部外形和身材比例等方面。

2.3.2 促进心理健康

(1)形成和锻炼良好的心理素质。

时常参与排球活动的锻炼或比赛，会使自己的情绪得到调控，会调节自身的心理方式。在过程中冷静，遇到挫折不要失去信心，关键比分时进攻不手软的自信心等，这些都能帮助自己形成良好的心理素质。

(2)培养乐于助人，善于拼搏的优秀品质。

在排球比赛中，规定球不可以落地，并且最多3次必须将球击过网。排球比赛经常会出现因队友的判断错误而无法接到球，或有其他各种原因没接到球，补救失误球将本方的进攻力量加大，给队友下一次击球制造有利条件。所以经常参加排球运动，可以培养人的良好的体育精神和团结协作的集体主义精神。

(3)培养人的竞技意识、提高合作与应变能力。

在某种意义上排球锻炼是一项依靠判断的活动，在如今的排球竞赛中，能否准确的判断已经成为能否制胜的关键因素。判断是在眼睛和耳朵并用的基础上，观察一个人和他的行动，击球的声场、布局、预测球的方向并快速做出决定。排球竞赛也是一项依靠团队配合制胜的球类比赛，个人特长的发挥往往是依靠队友之间相互配合和特长的前提下获得的。在排球竞赛规定中球不能落地也不可持球，要求选手须有相应的应对能力，所以时常进行排球运动的人可以提高灵活性，协调能力和应变能力。

3 结论与建议

3.1 结论

通过对身心健康定义的理解，和对我国青少年身心健康情况的分析，以及排球运动青少年身心健康的关系，可以看出排球运动对青少年身心健康是有很大的好处。锻炼强健的体魄，磨练心理素质，使我们的青少年更加蓬勃的成长。

3.2 建议

培养青少年的持久性、判断性、自制力、独立性等个人品质， 增强个人的自信心责任心和团队合作精神。令人性格开朗、乐观、振奋精神、充满朝气，更好的了解自己，建立爱自己的态度；帮助人类改善关系，建立和谐共处的人际，建立良好的耐受性，勇于面对前方道路上的挫折与困难，去适应这个社会，提高自身的能力。

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2095-2813(2017)02(a)-0217-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.217