优秀男子铅球运动员训练负荷监控方法的研究①

张诗阳 丁俊华 杨恩秀 张立恒

(吉林省体育科学研究所 吉林长春 130022)

优秀男子铅球运动员训练负荷监控方法的研究①

张诗阳 丁俊华 杨恩秀 张立恒

(吉林省体育科学研究所 吉林长春 130022)

随着科技水平的不断发展,竞技体育水平的快速提高,但对于铅球项目专项训练监控的研究还较少。本文在查阅相关文献资料的基础上,通过访谈法、调查法及实验法,从铅球项目运动专项指标的变化特点出发,在实验过程中,选取吉林省优秀男子铅球运动员在2017年全国田径奖赛赛前准备阶段,对于专项力量训练后血清肌酸激酶等指标的变化进行实时监控,针对铅球项目专项力量方面的监控方法进行了探索,目的是为提高我省男子铅球项目训练水平提供参考依据。

铅球 专项力量 监控

近20年来,我国铅球项目取得了快速的发展,尤其是女子铅球项目水平稳步提高,取得了世锦赛冠军的好成绩。铅球是非周期性快速力量性运动项目,一直都将力量作为基础,速度作为核心。因此，在铅球项目的训练监控工作中,速度与力量训练负荷的监控就成为主要内容,在监控过程中总结项目监控指标的变化规律,结合专项特点,突出专项训练的效果,提高专项成绩是研究的核心问题。

1 研究对象与方法

本次研究选取吉林省田径队男子铅球运动员5名,基础情况为：身高为(1.82±0.35)m,年龄为(25.2±2.8)岁,训练年限为(4.8±3.6)年,运动等级为国家一级3名,国家二级2名。在2017年6月选取专项力量训练课当日晨起饭后8：30,训练课后即刻,训练课后2h及次日晨起饭后8：30分,分别采指尖血,观察运动员血清肌酸激酶及血清睾酮的变化情况。在测试前一周,排除研究过程中,运动性疾病对于研究对象的影响。肌酸激酶的测试方法为速率法；血清睾酮的测试方法为化学发光法。

2 结果

肌酸激酶与血清睾酮在铅球专项力量训练课当天晨起饭后8：30为(348±76)U/L、(289±49)ng/dL；训练后即刻为(848±159)U/L、(296±86)ng/dL；训练课后2h为(786±145)U/L、(251±75)ng/dL；次日晨起饭后8：30分(592±183)U/L、(216±72)ng/dL。经数据统计学分析后发现,肌酸激酶在铅球专项力量训练课后即刻与训练课当时晨起及次时晨起都有显著性差异(P＜0.01,P＜0.05)；血清睾酮在铅球专项力量训练课当时晨起与次日晨起之间有显著性差异(P＜0.05)。

3 分析与讨论

3.1 铅球项目运动员的力量训练特点

肌肉爆发力(快速力量或速度力量)是指力量与速度的有机组合,是肌肉在最短时间内收缩所产生的最大张力,其大小多用肌肉的输出功率来表示。爆发力功率的大小与肌肉的张力和收缩速度有关。在铅球项目训练中,对于爆发力的水平要求较高。因此,在力量训练过程中,如何有效提高运动员的爆发力功率成为训练的焦点。

影响肌肉张力的因素有肌纤维的横截面积、肌纤维类型与运动单位、肌肉收缩时的初长度、肌肉的兴奋状态、神经系统的机能状态及肌肉收缩时动员的肌纤维数量等。影响肌肉收缩速度的因素有肌肉中快肌所占的比例、完成专项动作的熟练程度、总体负荷的强度、支配肌纤维的神经类型等。

3.2 提高爆发力的训练方法

由于肌肉收缩过程中运动单位的活化与补充的顺序是固定的。因此,在低强度训练过程中,慢型运动单位首先被动用,如果运动强度增加,则肌肉输出的力量也相应增加,此时快型运动单位才被补充进来。为了保证最大量的快型运动单位被活化和补充,爆发力的训练强度必须高。从肌肉的生理学特性可以知道：增加肌肉的横断面与增加参与收缩的运动纤维数量都可增加最大力量。肌肉的收缩功率与最大肌力、肌肉瞬时收缩或舒张速度及收缩前的初长度(预拉长)有关。因此,收缩前肌肉被动性拉长,可以使肌肉在收缩过程中的工作距离增加,而且能够使肌肉的瞬时肌力大大增加。在爆发力训练过程中,动作速度十分重要,如动作速度降低导致动作变形,则要减少负荷重量,保证动作速度。发展爆发力训练的方法有：最大力量百分数法、RM法、最大输出冲量法及最大输出功率法。前两种方法负荷重量较为单一；后两种方法在测力台上能够较为精确地定制负荷强度,保证训练效果。在实践中,教练多先用变负荷法确定爆发力训练的强度。这种方法相对于固定负荷来说,对肌肉的刺激时间长,刺激程度深,能够提高力量训练的效率,效果较好。

3.3 血清肌酸激酶与铅球专项力量负荷强度

肌酸激酶是能量代谢系统过程中的关键酶,能够催化三磷酸腺苷与磷酸肌酸之间高能磷酸键的可逆性转化。国内外的大量实验数据表明：对于短时间大强度的训练,尤其是快速力量的训练,浓度升高较明显,能够敏感反映骨骼肌承受负荷的强度。在高强度的肌肉收缩过程中,它能够加速能量的产生,使ATP合成速度增加。在骨骼肌承受大强度负荷后,运动员血清肌酸激酶的浓度明显增加,与出现运动后延迟性肌肉酸痛症状的程度相一致。通过观察血清肌酸激酶的变化能够反映出骨骼肌承受训练强度的大小。

在本次研究过程中发现，与田径径赛类项目(如400m栏)对比,铅球项目运动员在晨起血清肌酸激酶的浓度较其他项目高,在力量训练后血清肌酸激酶出现明显的升高,随时间的延长出现小幅度下降,但在次日晨起后血清肌酸激酶的浓度有较大幅度下降。这说明：铅球项目是快速力量性项目,运动员在运动过程中以磷酸原供能为主,肌酸激酶的浓度在力量训练后有明显上升,在次日晨起后也较安静状态有明显上升。通过对于血清肌酸激酶浓度的监控能够及时掌握铅球项目运动员专项力量训练后骨骼肌的能量代谢水平与疲劳程度。该指标在实践监控工作中容易开展,能够在训练当日及时掌控运动员的负荷强度水平。

3.4 血清睾酮与铅球专项力量负荷量的关系

血清睾酮作为合成代谢能力的代表,被广泛地应用到竞技体育项目的监控领域。在本次研究的过程中发现,与田径径赛类项目(如400m栏)相比,运动员安静状态下血清睾酮的浓度不高,可能与运动员体重较大有关。在力量训练课后,血清睾酮出现小幅度上升(可能与运动后血液浓缩有关),但随后出现下降,在次日晨起后出现较低水平,与安静状态水平相对比表现为显著性下降。

4 结语

对于铅球项目优秀运动员专项力量课的不同时间段血清肌酸激酶与睾酮水平变化的观察,反映出铅球项目不同于其他项目的变化特点：血清肌酸激酶对于训练强度较为敏感,血清睾酮总体水平不高。通过这两项指标的观察,能够反映出铅球项目专项力量训练的总体负荷,为监控其专项力量训练的效果提供科学依据。

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[3]丁俊华,杨恩秀，张诗阳，等.关于青成过渡期男子400m栏专项成绩与技术特征的研究[J].才智,2015(9):141.

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[5]丁俊华,李子成，杨恩秀，等.400m栏运动员专项速度监控方法的研究[J].当代体育科技,2016,6(29):181.

G824.1

A

2095-2813(2017)10(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.045

吉林省科技厅科研项目《大型科学仪器装备共享共用——我省优势竞技项目专项体能监控方法的研究》(项目编号:20150623024TC－29);2017年吉林省科技厅行业研究项目《提高我省铅球项目优秀运动员专项竞技能力的研究》。

张诗阳(1981，6—),男,汉族,吉林长春人,硕士研究生,助理研究员,研究方向：运动训练监控。