暴走运动的综述研究

武玟斌，樊晓婕

暴走运动的综述研究

武玟斌，樊晓婕

随着社会发展速度的加快，当前我国大部人群众，特别是城市人口的压力越来越大。暴走运动作为一种全新的体育运动模式，正受到越来越多的人的青睐。它已经在很多城市得到良好的发展。本文基于最近几年暴走运动的发展和相关研究，对暴走运动的内涵、现状、意义、问题等方面做一定的归纳总结。

暴走运动；体制健康；群众体育

1 前言

“暴走”是来自日本的外来词，起初带有一定的贬义成分。后来随着世界“暴走”运动趋势逐渐上升，其意义有了巨大的变化。20世纪70年代“暴走”在西德开始崛起，最初是“徒步旅行”的意思，“暴走”运动作为一个全身心的体育运动，备受人们的喜爱，这个新运动迅速席卷欧美，并迅速流行在亚洲，韩国、日本、中国等地。近年来，在中国北京也诞生了“暴走”运动，现在在其他城市也受欢迎，队伍不断壮大，喜欢此运动的人无处不在，当前暴走运动的参加者大多是老年人。但是，针对暴走运动目前的发展，我们还要进一步总结。暴走运动一直是高强度，简单的户外运动，也就是指人们选择路线，沿着路线行走，时间可以从一天到几天，这实际上是一种极限运动，就是参与者的心理和身体素质都受到巨大的挑战。但需要注意地是，它不需要昂贵的设施，需要的“设备”仅仅是一双好鞋，一瓶水。大到广场开放的空间，小到街头大喊口号，参与者站在队中参与暴走运动，都会使自己感受到身心愉快同时也能达到锻炼身体的目的。

2 暴走运动的研究现状

有研究表明揭示“暴走”运动对老年人健康是有积极影响的，提醒老年人锻炼身体，为了他们的身心健康需要进一步加强老年人群众体育运动。暴走可以使人体器官得到积极的维护，提高人类神经系统的潜力，增加敏感性，改善血液循环系统和呼吸功能，为人体适应各种心理和身体活动打下良好的基础。而对于老年人，身体的运动能量消耗也可以改善身体的免疫系统，提高身体的代谢功能，有效预防肌肉萎缩和骨关节功能的退化，可以预防神经系统衰老，老年性痴呆等由于一些新陈代谢引起的病症。暴走属于一种集体活动，可以改善老年人由于一系列不适而引起的老年疾病，特别是肥胖，因为老年人心肌收缩力减弱、心输出量减少、血管弹性降低、动脉血压升高、心脏增加负担过重、脂肪过多等，都会大大增加心血管系统的负担，而且老年人很多慢性疾病也是由肥胖引起的，所以有些学者已经尝试过，该运动能有效控制体重，平衡身体成分，增加肌肉力量，改善老年心血管系统，提高肺功能。

有文献专门研究失控运动的起源、特殊语言和冒险、预测中国失控运动的发展前景。相信在我国失控运动方面存在安全隐患，有关法律法规和旅游市场不完善，原有生态环境遭到破坏。故而提出加强安全意识，增加旅游保险品种，完善旅游法律法规等，以减少发生事故的次数。特别是长途跋涉，领域内的知识和技能必须掌握才能生存，以应对不断变化的现状，途中可能是过山、丛林、沙漠、雪、溪流、峡谷等特殊景观。这不仅需要有良好的身体机能，稳定的心理素质和道德标准，同时在旅行之前，通过认真设计安排计划，了解该地区的形势，包括天气时间、地形、难度、风险因素、必备设备、食品、药品等。

有资料分析了城市生活压力使得亚健康人口增加，因此人们开始注意身体的健康，最近出现的城市暴走，满足健身人潮的需求，已经成为健身时尚的城市运动，具有释放压力、放松情绪、接近自然、培养身体素质的优点，具有形式、难度、参与度的特点，更有可能被群众运动团体接受，具有广泛的优势。但是面对目前发生暴走运动的问题，全国体育部门要制定相关的体育指导方案，引导人们合理开展健身运动，避免不良结果。政府部门要积极采取有效措施，维护人群和公共交通秩序，保护公民的人身和财产安全。老年人在运动中应以身体状况为依据，合理调整运动，注意营养，同时保持足够的睡眠，提前做好预热准备，尽量避免运动受伤。“大部分家庭”应继续提高个人素质，增强安全意识，不得擅自越过机动车道，自觉遵守交通规则。“暴走”也可以根据年龄和身体状况，建立不同的队伍，并配合适当的运动路线和目标，使不同级别的运动爱好者能够参加健身。

有研究认为暴走是一项综合性运动，具有娱乐、交流、休闲和享受等特征的体育活动。暴走运动非常适合维持成年人的身体和心理健康，能够培养坚强的意志，长期坚持暴走可以有效提高意志力和自信心。适当的暴走运动可以增加身体的能量消耗，改善心脏功能，并能够充分调节身体的代谢功能，减少心血管疾病的发生。采用适当的步调和行走节奏，能使身体最大程度得到锻炼效果。

有研究运用文献法、观察法，研究“暴走”运动的起源，同时研究其对人体的影响，并对中国的暴走运动进行了分析与研究。研究认为，暴走运动在人体健康方面发挥积极作用，但存在相关的安全问题和对生态环境的破坏，不健康的暴走方式会对人体各系统造成不同程度的伤害。建议公众选择适当的环境参与暴走，为活动做好准备，根据自身情况定位，并建议公众加强安全意识，增加保险意识，政府也要完善有关法律法规，引导公众健康运动。

从生理的角度来看，快速步行是适合大多数人的有氧运动模式，可以加强身体循环系统和呼吸系统的功能。步行可以使身体获得足够的氧气，增强神经系统的快速反应和协调，促进身体的新陈代谢，增强肌肉弹性和韧性，使身体保持活力，抗衰老。户外的暴走，可以选择自然环境作为场地，同时享受自然风光，也增加了运动的乐趣。在走出去的过程里培养个人情操，即使步行过程疲惫，也因为开阔的景观分散注意力，使大多数人能坚持到底，从而增强个人的意志。

还有资料从现象学角度来考察以暴走运动为代表的大众体育活动的特点。研究发现，随着城镇化的发展，体育运动的公共服务体系难以充分满足群众的健身需求，应实现供应方面的结构性改革。要加快政府职能转型，落实以政府为主导，结合法律程序、社会团体和企业事业单位的条件逐步建立多元化、多样化的运动服务供应和安全系统。重点落实改革创新领域，如建设体育场馆、加强基础公共体育服务信息化建设、建立数据采集监控体系。目前暴走运动的要求比较单一，为了抵御各种疾病，参加者可以选择性地增加项目，使体育锻炼更全面、更有效。通过建立社会化、市场化的科学健身服务体系，为居民提供多元化、个性化的科学健身需求，找到合理的市场对接机制和渠道，使高端人群享受多元化的市场服务，社会弱势群体和有限消费能力的人群也可以享受基本体育公共服务。

3 结论

暴走这个新型的体育运动不仅能带来身心上的愉悦，同时还能锻炼参与者的身体。然而根据当前的研究分析指出，尽管暴走运动能为参与者带来一定的益处，但需要注意地是，参与暴走运动的时候需要在科学合理的指导下进行，暴走是一项需要长期坚持的体育运动，参与者在平时生活里应该注意饮食健康，保证足够的睡眠。同时，相关管理机构需要制定完善健全的法律法规来帮助参与者实行合理科学的暴走运动机会，保证每个人的安全。

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ReviewonSpeedWalking

Wu Wenbin, Fan Xiaojie

With the speeding up of social development, the pressure on majority Chinese people, especially the urban population, is increasing. As a new model of sports, speed walking is being more and more popular among people of all ages. It has been developing fast in many cities. Based on the development and researches in recent years, this paper summarizes the connotation, present situation, values and problems of the movement.

speed walking; physical health; mass sport

G804

A

1005-0256(2017)10-0163-2

武玟斌(1992-)，男，河北保定人，在读硕士研究生,研究方向：运动人体科学。

大连理工大学体育教学部，辽宁 大连 116024 P.E. Dept of Dalian University of Technology, Dalian 116024, Liaoning, China.

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.10.069