新型无缝塑料乒乓球对青少年训练的影响及对策研究

淮 迪 阎亚君

（1.武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079； 2.湖北奥林匹克体育中心，湖北 武汉 430079）

新型无缝塑料乒乓球采用最新高分子材料制成，材料安全环保，且对人体无害，其燃点达到二百三十多度，生产过程也更加安全，避免了赛璐珞有缝乒乓球诸多不利因素，无缝乒乓球的直径标准由原来的39.50-40.50毫米调到40.00-40.60毫米，同时采用了全新的工艺，将原来的壁厚不均匀的有缝球改变成了一次成型的无缝结构，球的各处壁厚相等，弹性相对均匀，球的运动轨迹也更加稳定，从而减少比赛中出现的无谓失误。

1 塑料球在运行过程中的速度、旋转、弧线的改变

与赛璐珞乒乓球相比，塑料球直径和体积都有所增加，球在空中飞行时受到的摩擦力相应加大, 在其他因素不变的情况下，新球的运行速度比小球要慢。速度减慢的同时，造成拍面与球的相互作用力降低，加上球在运行过程中阻力增大的影响，从而减少球的旋转程度。球体表面积的增大，球与球拍、球台接触时产生更大的阻力，同时球的体积和重量有所增加，球在运行时受到的阻力和地球引力也相应增加，导致球的弧线缩短，改变了球的飞行轨迹，对青少年的击球带来不适影响。

2 塑料球对青少年技战术方面的影响和体能的要求

2.1 塑料球对青少年技术的影响

2.1.1 对青少年发球技术的影响

乒乓球发球是乒乓球比赛回合的开始，发球质量的高低直接决定着下板回击球的质量，在乒乓球未改革的小球时代，拥有发球权的一方往往在比赛中占据明显的优势，如今，随着乒乓球直径的不断增加，乒乓球在运行过程中的速度、旋转等方面也发生了一系列改变，发球的球速变慢、旋转变弱导致发球的质量下降，发球方在比赛中的优势逐渐变小，对青少年的发球技术有了更高的要求。

2.1.2 对青少年正反手前冲弧圈球技术的影响

弧圈球技术是运动员在比赛中的重要得分手段，弧圈球技术水平的高低直接影响着双方运动员在比赛中的走势。正手前冲弧圈球是青少年使用最多的技术，具有球速快、力量大、旋转强、弧线低和落点开等特点，由于新塑料乒乓球直径的增大，乒乓球在运行过程中受到更大的阻力，在发力相同的情况下，新球运行的弧线缩短，速度和力量也明显降低，青少年经常会有出现拉不动和拉不死的现象，从而减小了给对手造成的威胁。反手前冲弧圈球受关节活动的限制，挥动范围小于正手，造成弧线较短，速度较慢，回球质量低于正手，塑料球的采用，给反手弧圈球技术带来了更大挑战。同时，球在运行中阻力的增大，增加了球在空中飞行的时间，使青少年有更加充足的时间判断球的落点和调整击球时的站位，提高正反手弧圈球的成功率和稳定性。

2.1.3 对青少年台内技术的影响

挑打、拧拉、摆短和劈长是乒乓球台内球的主要处理方式。挑打和拧拉作为乒乓球台内的进攻技术，多适用于弧线稍高、下旋较弱球的处理，摆短和劈长是乒乓球台内的辅助技术，适用于弧线稍低、下旋较强球的处理。乒乓球自改新型塑料球后，对乒乓球台内球的处理造成了极大的影响，乒乓球直径的变大，造成乒乓球的旋转变弱，用之前的动作摆短或劈长，会使回球的弧线变高，给对手提供更多的得分机会，这就要求青少年击球时适当地改变拍型或增加击球时的力量，弥补对其造成的影响，增加正手挑打和反手拧拉技术的使用，增强青少年在比赛中的得分能力和手段。

2.2 塑料球对青少年战术的影响

乒乓球战术在广义上讲，是指技术、意志、智能和素质在比赛中有针对性的综合运用，在狭义上理解，是指在比赛中教练员或运动员根据对手的打法、类型以及技术特点而采用的各种技术手段和方法。乒乓球的战术和技术息息相关，技术的变化势必会造成战术的改变。乒乓球直径的改变，造成相持球的弧线变高，球在空中运行时间变长，速度型的运动员很难发挥其快速灵活、积极多变的战术特点。与欧洲运动员相比，我国运动员以前三板技术为主，欧洲运动员更加擅长击球的回合和力量，这些不同的战术打法，使欧洲运动员更快、更好地适应塑料球，逐渐拉近欧亚运动员的实力差距。青少年应适当地改变训练方法和战术特点，适应塑料球的运动特点和规律，继续巩固我国在世界乒坛的霸主地位。

2.3 塑料球对青少年体能方面的要求

良好的身体素质是乒乓球比赛获胜的关键因素，我国教练员和青少年更加注重技战术方面的训练，忽视了对身体素质方面的要求，导致运动员在比赛中经常出现体力不支和伤病因素等方面的困扰。相比之前的赛璐珞乒乓球，塑料球对青少年的速度、力量、耐力提出了新的要求，塑料球体积和重量的增大，球在运行中受到的阻力也相对变大，从而球的速度变慢，要想打出赛璐珞乒乓球那样的杀伤力，必须加强青少年的专项速度和力量的训练，同时塑料球在运行过程中速度的减慢和旋转的减弱，增加了双方运动员的击球回合和跑动范围，对青少年的专项耐力有了更高的要求。

3 针对塑料球的体能和技战术训练方法

乒乓球的技术和战术相辅相成、相互制约，技术作为战术的前提，运动员技术的掌握程度决定着战术的运用水平，同时，合理的战术意识也能促进运动员技术水平的超长发挥。新球采用后，乒乓球飞行的速度、旋转、弧线也相应地有所改变，笔者认为应对青少年体能和技战术训练方面进行相应的变化和调整，以弥补塑料球带来的不利因素，提高青少年在乒乓球比赛中的得分能力。

3.1 青少年技术方面的训练

3.1.1 青少年发球技术的训练

在小球时代，青少年以旋转较强的近网发球为主，塑料球采用之后，发球的旋转程度相对减弱，青少年的发球应以旋转配合速度、落点为主。训练中，青少年要建立新的发球套路，不断尝试和开创新的发球技术，用球速和落点来弥补旋转不足带来的影响。击球时拍面撞击球的角度、力臂、挥拍速度是影响乒乓球速度的主要因素，确保拍面和力臂适度的情况下，对青少年的挥拍速度进行专门的训练，提高发球时的挥拍速度。落点也是影响乒乓球发球质量的关键因素，训练时，要求青少年的发球落点必须长短结合、左右结合，重复进行发球训练以提高乒乓球落点的准确性，尝试用相同的手法发出不同落点和旋转的球，加强青少年发球动作的隐蔽性。

3.1.2 青少年正反手前冲弧圈球技术的训练

球体的改变，对青少年击球时的力量、耐力、步伐有了更高的要求，正反手前冲弧圈球的训练方法也应有所改变，提高正反手前冲弧圈球技术的训练方法有：（1）多球训练，由定点击球开始，让青少年寻找击球时的站位变化特点，把握击球的时机，形成合理的击球技术，逐渐过渡到不定点击球，巩固动作的同时提高青少年对站位变化特点的把控；（2）记分训练，两人一组，一人不断拉正手或反手前冲弧圈球，加强攻球一方的进攻意识，提高青少年在比赛中连续正反手前冲弧圈球的能力，一人不定点回击，尽可能创造出与比赛相同或近似的刺激条件，促进青少年训练时的动力定型与比赛所需的动力定型相一致；（3）手臂负重训练，青少年首先选择适合自己重量的铁质球拍，保证动作规范的情况下进行连续性的挥拍练习，直到手臂出现酸痛感后再坚持挥动30次为止，增加运动员的手臂力量，使运动员的正反手前冲弧圈球更具有杀伤力。

3.1.3 青少年台内技术的训练

成波锦通过对无缝塑料乒乓球与赛璐珞乒乓球的平均速度与转速测试研究发现，无缝塑料乒乓球的平均速度相比赛璐珞乒乓球减小了2%左右，转速减小了5%左右[1]。这就给青少年台内挑打和拧拉技术创造了更多的发挥空间，促使台内挑打和拧拉技术在比赛中更加频繁的使用。训练方法：（1）步伐训练，步伐作为台内挑打技术的关键一环，直接决定着击球的质量和成功率。首先青少年进行无球的步伐练习，在掌握步伐的基础上，逐渐增加步伐的连贯性和速度；（2）多球练习，开始阶段，进行定点多球训练，不断巩固青少年的动力定型，挑打和拧拉时动作不易过大，要靠爆发力击球。掌握挑打和拧拉技术后，进行不定点多球训练，锻炼青少年移动中的挑打和拧拉练习，更加熟练地掌握这项技术。

3.2 青少年战术方面的训练

战术是乒乓球运动的核心，战术运用得是否得当直接决定着比赛的走向。训练方法：（1）培养战术意识。战术意识是指在比赛中，运动员根据场上实际情况的变化，选择合适战术的能力。在训练中，选择一些在比赛中可能出现的情况对青少年进行专门的训练，提高青少年应对比赛中出现各种情况的能力；（2）加强心理素质的训练。良好的心理素质是战术应用的前提，与赛璐珞乒乓球相比，新型塑料乒乓球的速度、旋转、弧线发生了相应变化，青少年的击球时机、击球节奏随之也要做出相应的调整，从而在心理上给青少年带来一定程度的影响，教练员要帮助青少年了解、掌握大球的运动特点，逐渐消除青少年的心理障碍，提高青少年的心理素质；（3）选择合适的战术进行专门练习。根据青少年自身和塑料球的特点，选择适合自己的战术反复练习，成为自己的特长战术。

3.3 青少年体能方面的训练

（1）速度方面：乒乓球速度主要取决于摆臂速度、脚步移动速度和动作衔接与还原的速度等方面。训练时，逐步增快多球的供球速度，提升青少年的摆臂速度；对青少年进行不定点的多球训练，加强脚步移动能力，同时强调青少年动作的衔接与还原的速度；（2）力量方面：加强青少年手臂、腰腹和腿部的力量训练。对青少年的手臂进行负重练习，增加击球时手臂的力量；用仰卧起坐和负重体侧屈锻炼青少年的腰腹力量；通过克服自身重量的深蹲练习锻炼青少年的腿部力量；（3）耐力方面：要求青少年进行中长跑训练和连续性挥拍练习提高其耐力素质。

4 结语

乒乓球直径增大，导致乒乓球的球性发生了明显改变，对青少年体能和技战术水平有了更高的要求。训练过程中，适当增加青少年心理素质和专项身体素质练习，同时加强乒乓球技战术的创新，找出更有效的训练方法，减弱大球对青少年带来的不适影响，促使青少年的训练更加符合塑料球的变化特点。

[1] 成波锦，杨欢.新型无缝塑料乒乓球的特征及对击球速度和旋转影响的实验研[J]. 北京体育大学学报，2014,37(10)：142-144.

[2] 丁松.乒乓塑料球改革：中国乒乓球队的应对策略[J].上海体育学院学报，2016，40（5）：87-90.

[3] 娄林峰.40.15mm乒乓球对运动员技战术的影响[J].当代体育科技，2015，5(10)：43- 44.

[4] 何剑康，白银龙.新型无缝塑料乒乓球的变化及影响[J].体育成人教育学刊，2015，31(3)：73-74.

[5] 苏丕仁.现代乒乓球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2008.