浅析多球练习在软式网球训练中的运用①

赖乾培

(成都体育学院 四川成都 610041)

浅析多球练习在软式网球训练中的运用①

赖乾培

(成都体育学院 四川成都 610041)

软式网球源于日本的明治维新初期,1898年软式网球在日本列为正式运动项目,1986年在中国兴起,1988年在东京成立了亚洲软式网球联合会,世界上有许多国家和地区开展这一项目,日本、台北和韩国水平最高。软式网球是网球的派生,不同与硬网,球拍、球、动作技术都不同,尤其是动作技术这一方面,需要专业的教练指导和大量的多球训练才能掌握好标准的动作技术,才能在比赛当中才能有效地实施战术。多球练习在软式网球技术提高中起重要作用,能够快速帮助球员认识软式网球这一项目、提高球员对软式网球的兴趣、掌握稳定的标准的动作技术、在短时间内能够快速提高技术水平。

软式网球 多球练习 运用 应用

软式网球比赛主要以双打比赛为主,团体赛是以双打、单打、双打比赛顺序进行。双打比赛一直以来都是软式网球的特点,因此，在训练中,软式网球将双打的两位选手进行了明确分工,分为前卫和后卫,前卫和后卫重点需要掌握的技术和多球练习方法有区别。

1 多球练习在软式网球后卫训练的应用

一名优秀的后卫是整场比赛的组织者,需要通过扎实的技术持续击出有效球,给已方前卫制造得分机会,及与己方前卫密切协同作战,以赢得比赛的胜利。多球练习能够帮助后卫快速形成技术的动力定型、有助于球员改进动作技术，培养球员的品行意志,一名好的士兵,必须先学会如何使用自己的武器,才能跟对手较量。在练习多球前球员应当学会正确握拍法、准备姿势、拉拍技术、击球姿势、挥拍动作要领、重心转移基本的动作技术,以上技术固定标准时,再进行多球教学。

1.1 原地手抛球

在学习软式网球技术初期,是球员初步掌握动作阶段,会出现动作技术不标准,动作僵硬、不协调、肌肉过度紧张等情况。原地手抛球则是这个阶段最适合的练习方法。开始阶段教练可采取原地手放落地球,球弹起的高度正好是球员击球最佳点,该练习球员直接做到引拍动作击球来感受击球的动作,熟练后球员可从整个击球的完整动作进行练习。在此练习中,球员会出现各种问题,教练认真观察,及时进行调整,并示范讲解,尽量重点是动作技术结构、要领和完成办法。让球员认真领会其动作。然后,教练在原地手放低球、水平球、高球(因软式网球的球弹性不大,原地放自由落体球可能弹回的高度不够,此时教练可以放置一个铁箱子来增加高度,能让球员更好找到击球的最佳位置),在这过程中教练需要教会球员低点打法、水平打法、高点打法动作要领。然后教练站在离球员拉拍打球侧2～3 m左右的斜前方位置喂定点手抛球,抛球的位置依据球员技术的成熟度增加难度,可抛定点球、低球、高球、水平球、不定点球(左右前后移动球)或改变球员准备的位置让其跑动到抛球位置击球。在这过程中教会球员相应左右前后移动步伐,要求循序渐进,不可一口吃个大胖子,最后消化不了,形成各种问题。在以上练习中击球的线路首先是斜线再是直线,因为比赛的开始和最多的击球路线就是斜线。

1.2 隔网喂多球

后卫掌握了以上手抛球的各种击球动作技术后,隔网持拍喂多球则给后卫增加击球难度,会要求后卫能够快速判断各种来球,击打出不同线路的球，包括:直线、斜线,中央标志点、中场、半场外角,同时需要击出各种不同类型的球，例如：快挑高球、半高球、挑高球、削球等,不同线路和不同类型的击球需要教练员合理、灵活地安排。在这练习过程中,更加要注意动作的标准性和完整性,因为难度在增加,有些球员虽然能打到球，但是动作并不完整。而在击球线路练习中教练员应放置标志物,让后卫能够清晰明白正确的击球线路和落球点,并且在练习中不能为了达到落点的位置,而忽略正确的技术动作,在此过程中,需要提高球员动作的质量,建立正确的动力定型,教练员要认真监督学员出现的错误动作和变化的心态,及时纠正,并控制好喂多球的个数和组数。

2 多球练习在软式网球前卫训练中的应用

在软式网球比赛中,前卫在软式网球比赛中占重要地位,是整场比赛得分的重要角色。一个优秀的前卫,需要掌握各种攻守截击、挥击技术、敏捷的反应力、运用攻守位置的能力。网前的位置和攻守技术是前卫练习的重点。多球练习是提高前卫技术的关键,能够让前卫有明确的攻守占位,有了明确的占位和扎实的基本功才能保证与后卫能够协同战术赢得比赛。

2.1 软式网球的前卫底线技术多球练习

软式网球的后卫底线技术多球练习和前卫会有一定的区别,一场比赛基本上是靠前卫得分,前卫一般是上网作战,截击时越是能上网,抵挡和抓摸对方的球,其攻击力越强,且越能有效,越能给对方造成压力。前卫一场比赛打不了几个底线球。当前卫发球和接发球时或者被对方调到底线时,会有底线的来回球,虽然底线球打的少,但是底线的这几拍球是比赛的关键,需要前卫快速挑高球或给慢速平高球等,让自己有充分的时间上网作战,这几拍的成功和失败代表着前卫是否能够上网作战,若没有扎实的底线技术,把自己送至网球作战的话,整场比赛就根本没有了意义,也会以失败告终。前卫的底线技术也需要和后卫一样的多球练习。

2.2 软式网球前卫的网前多球练习

2.2.1 原地手抛球

在练习之前,教练应教会前卫基本的截击握拍法,教练采用原地手抛球,让前卫坐在板凳上,教练手抛球给前卫,前卫正面,身体左右侧击球,体会手上发力动作。

2.2.2 隔网多球练习

软式网球前卫的多球练习以隔网持拍喂球为主,软式网球网前分为攻击位置和防守位置是不同的,分为主要靠攻击得分,防守得分,诱惑敌人得分。在练习之前,教练应教会前卫基本的站位,要求前卫的右脚需要站在对方后卫正手击球时与我方场地中央标志的连线上,前后与网的距离约在发球区的中央距离网1.5～2公尺的位置(以雁行阵形为例)。在前卫掌握动作技术后,教练隔网在对面送攻守起步位置的正面球,在掌握正面球后,教练需要送攻守起步位置的前卫身体左右两侧的球,在此过程中,要求前卫体会身体正面,左右两侧击球的动作技术,并且熟练掌握,教练在此教学中,隔网送多球时需从慢到快,并且对喂球的位置和节奏要求相当高。掌握了前卫原地截击的技术后,教练需讲解示范攻防位置的站位和相关的步伐,掌握后教练采用多球进行训练,从慢到快,不停重复练习这些动作。高压劈击也是前卫需要掌握的,教练先教会基本动作和步伐,采用隔网喂高球深度随技术慢慢增加。

3 软式网球前后卫配合多球练习

在软式网球训练中,前后卫的配合多球练习是非常多的。首先,前后卫都需要掌握截击球和高压劈击球,再练习中前后卫配合给对方送多球。另外,后卫也要给前卫送攻防位置的多球,让前卫熟悉各种球,并且后卫更容易明白击球的路线,和击球的技术。最有效果的练习是,教练隔网持拍给后卫喂多球,后卫击打不同位置固定线路的球,前卫则攻防固定线路的球,此练习可以帮助后卫练习球的固定线路和击球稳定性,也可以配合前卫练习攻防,是前卫攻防各种不同力量、速度、角度的球,前后为都能得到很大提高。

4 软式网球中的组合球练习

在软式网球训练中,组合球能够提高后卫击打线路的稳定性和前卫攻防的能力。在训练中,通过教练喂发球,各个位置底线球以及变化球,让前卫根据后卫击球的路线进行攻防。

5 软式网球训练中多球练习需要注意的问题

5.1 循序渐进,因材施教,实施多球练习分层策略

软式网球需要掌握多种技术,在多球练习时注意循序渐进,在练习之前,一定要充分热身,包括做基本的身体准备活动、专门性准备活动和一些挥拍、步伐练习,然后再进行多球教学,在教学中一定要要求动作的标准性,设定合理的安排喂球组数和数量,运动强度,不得盲目练习。在训练过程中,还需要配合身体素质训练,这样才能使得球技提高。多球练习要因人而异,因材施教,灵活运用。

5.2 教练可定期组织队员学习理论知识,提高对软式网球的理解

学习软网的专业理论知识,有意让队员通过学习、讨论、分析、比较,制定出一些适合自身特点的训练、竞赛计划,并从实践中不断提高队员独立思考、分析、判断、处理问题的能力。

5.3 增加步伐,身体素质练习

身体素质体现了一个人的体质,身体素质体现一个人的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏方面,要想技术不断提高,身体素质必须加强,平时可以配合以下练习,核心力量练习,力量主要以小力量为主,耐力跑、折返跑等。

6 总结

6.1 针对性训练,注重兴趣培养

软式网球训练中后卫和前卫在整场比赛的分工不同来进行多球练习,多球练习有助激发学生学习兴趣、提高学生专项素质、帮助学生快速掌握技能、多球练习具有时间短、见效快等特点,能有效集中学生的注意力,增加大脑皮层的短时记忆存储能力,弱化不良动作,使学生逐步形成正确的技术动作。

6.2 在多球练习过程中需要灵活运用,科学训练原则

多球练习在软式网球中占重要位置,能够快速帮助球员掌握技术,在练习中要严格自己,教练在教学中要逐渐强调多球的路线和每条线路在比赛中的应用。

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G807

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.045

赖乾培(1992,9—),女，汉，四川成都人,研究生在读,研究方向:网球教学训练理论与方法。