步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用探究

蒋湘之

（哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150008）

步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用探究

蒋湘之

（哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150008）

羽毛球运动的需求很简单，两支羽毛球拍，几个羽毛球，一个球网，再加上一块不需要太大的场地就可以让两个人进行一次羽毛球运动。它不像乒乓球、篮球、足球那样需要特定的场地，有时候甚至不需要中间的球网，这也是羽毛球在中国民间特别受欢迎的原因。我国的羽毛球运动在国际上享有盛誉，曾获得过多次国际大赛与奥运会的冠军，林丹、谢杏芳、鲍春来、于洋、蔡赟、傅海峰、谌龙等，这一个个闪亮的名字背后是我国羽毛球运动向世界展示出的骄傲成绩。体育院校中的羽毛球教学是为我国不断输送羽毛球人才的重要方式，对于提高我国羽毛球竞技水平与实力，锻炼后备羽毛球运动员的实战经验具有重要意义。步法训练是羽毛球教学当中的基础部分，但同时也占有非常重要的地位，因为在比赛中只有依靠步法的跑动才能进行反击或者进攻，对对手形成压制。步法固定线路练习是其中的重要内容，在羽毛球训练中能够对运动员的基础技能进行夯实，并且使其有所进步。步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用探究一直是羽毛球教学的重点内容，它对于提高我国羽毛球教学水平以及锻炼运动员技能具有重要意义。

1 步法固定线路练习法综述

教师在进行羽毛球教学时应该注重步法与手法的同时运用，如果学生的步法掌握不熟练，难以跟上对手节奏，那么后果只有失分，即使有再好的手法也难以发挥作用。教师需要重视对学生步法的教学与训练，羽毛球步法具有灵活性、节奏性、快速性以及全面性的特点，掌握好步法技术能够让学生在实际竞赛中占据场上的主动节奏。将至少两个羽毛球基本步法结合起来，并且在某一固定路线中进行反复练习的训练方法称为步法固定线路练习法，这一训练方法能对学生击球的姿态与位置进行训练，让学生可以对羽毛球中的步法进行熟悉与掌握，学生训练的积极性会因此得到提高。

2 步法练习的地位与作用

脚步移动的大小、速度以及方向被称为步法。步法一词在武术、运动、舞蹈中都有体现，无论是武术、运动或是舞蹈，步法都是其中最为基础的一项。其包含了向前、后退、左右躲闪以及特定方向的技巧，在羽毛球运动中的步法技巧包括左右移动、上网、前进以及后退等，掌握熟练的步法技巧是练习羽毛球运动的基本保障，并且能够帮助运动员在实际竞赛中占有主动权。“手法三分，步法七分”，这足以证明步法训练对于羽毛球运动的重要性。拥有良好的步法不仅可以保障运动员在比赛中发挥出自身正常的水平，还能够让运动员在比赛中运用在赛前制定好的战术。如果运动员不能对步法有着很好的掌握，那么即使手法再漂亮、战术再精密，也是无米之炊。运动员步法的熟练程度以及快慢，会对羽毛球比赛的最终结果产生十分重要的影响，如果步法熟练，那么运动员的反应速度自然会得到提升，在与对手的比拼中能占据主动地位，将自身的手法使用出来，为自己在比赛中争得关键的1分；如果步法不熟练，那么自身节奏必然要被对手牵制，自己会跟着对手的节奏走，这样就丧失了对比赛的掌控能力，导致最终失利。因此，羽毛球运动员的步法是羽毛球比赛中的胜负手，提高运动员的步法速度，让运动员对步法能够灵活地运用，是羽毛球训练教学中的关键点。

目前羽毛球运动的顶尖选手，林丹和李宗伟都是这些技术最为直观的体现者，然而想要做到这些，与自身拥有熟练的脚步是分不开的。在比赛中的击球、救球、蹬跨步等动作都是以熟练的步法作为基础，手法需要有步法作为基础才能够完全发挥出来，只有步法够好、速度够快，才能够迅速移动到位，占据最佳击球地点，让自己在比赛中得分。熟练的步法能够对身体机能进行锻炼，避免运动员在比赛中因为意外而产生伤病，影响自身的竞技状态与最终的比赛成绩。

3 羽毛球运动中步法练习的分类

步法练习分为综合步法练习和单个步法练习。单个步法练习指的是教练对一些基本步法进行示范，学生在模仿中训练，教练对于学生的动作进行指导，保证学生学习到正确的单个步法。这样的步法练习能够让学生对动作进行更好地理解与记忆，并且可以在比赛中熟练地使用，养成对羽毛球动作的意识，在进行第一个动作时就能想到接下来的动作应该怎么做；综合步法练习建立在单个步法练习的基础上，要求学生必须对每个单个步法熟练掌握，之后才能够进行羽毛球运动的下一步练习，这其中包括步法固定线路练习与步法不固定线路练习。步法固定线路练习指的是将多种步法相结合，教练对于学生的移动路线进行规定，让学生在这一路线内必须使用羽毛球步法进行移动，这样的训练可以让学生对羽毛球步法的跑动进行熟练掌握；步法不固定线路练习，此方法建立在步法固定练习取得效果的基础上，教练可以对学生的移动路线不进行规定，继而让学生在训练中将自身学习过的羽毛球步法全部使用出来，让羽毛球步法这一基础内容得到充分的训练。

4 步法固定线路练习法在羽毛球教学中存在的问题

在步法固定线路练习法中会有很多种步法的组合，能够让学生对不同步法有着充分的掌握，并且能够提高自身的移动速度，它是上文提到的两种训练方法的基础，但是在目前步法固定线路练习法存在很多问题。

4.1 教学方案不完善

很多羽毛球教练员在进行教学时具有很大的随意性，在课前不注重具体教学方案的设计，常常根据学生当天的情况来进行教学活动。对于自身的教学没有一个详细的计划，每次对进行的教学内容没有一个完全的记忆，很多时候一种步法已经训练了多次，而另一种步法的训练还没有开始，拖慢了教学进度。学生也不能够对步法固定线路练习法进行充分地训练，熟练地掌握其中的技巧，导致在比赛中失利。

4.2 教学认识存在偏差

很多教练员对待羽毛球教学过于急于求成，他们将教学重点放在了战术训练以及手法训练上，而忽视步法方面的训练。学生对于步法训练没有足够的时间与精力，对很多步法都不能完全掌握，教学内容中虽然包含了步法固定线路练习法，但是却只能草草了事。由于教练员自身的不重视，导致学生无法从中真正的得到锻炼，而教练员一直重视的战术训练与手法训练也无法充分地发挥出作用。

4.3 缺乏相应的考核制度

许多体校在羽毛球教学的考核中只包含了期末学生竞赛之间的成绩，对于多种训练项目都没有设置相关的考核，这就造成了学生与教练员一味地重视比赛成绩而轻视训练目标情况的出现。很多学生不重视平时的步法固定线路练习，有些体校在步法、手法上面设置了相应的考核但是标准较低，考核制度的缺失影响着步法固定线路练习法的进行。

5 步法固定线路教学法在羽毛球教学课中应该注意的准则

5.1 循序渐进

这是教学训练中最为基本的也是教练员最应该注意的，步法固定线路练习法在羽毛球步法教学中是比较复杂的一种，教练员在进行有关这一方面的教学时应该注意由浅入深、由易到难，首先对学生进行理论教学，之后再进行实践。在训练中先进行简单的步法，之后再将各个步法进行综合训练，从而使训练的效果得到提高。教练员应做好准备工作，让这一教学内容具有充足的时间，保证学生能从中得到充分的锻炼

5.2 系统训练

在进行羽毛球教学训练时要掌控全局，保证每个方面都能够训练到，不能多练更不能少练。步法固定线路练习法中包含着多种羽毛球步法，综合性较强，它对于整个羽毛球教学训练有着十分重要的作用。因此，对于步法固定线路训练必须做到完整与系统，在实际教学训练中对每一种步法的训练都要兼顾到，并且对不同步法进行组合练习，让学生从中得到充分的锻炼。

5.3 进行竞赛

对于竞技体育来说没有什么东西能够比比赛更能说明问题，因此教练员在进行教学时可以组织学生之间进行比赛来检验训练成果，同时学生通过竞赛可以了解步法与手法的具体应用，明确自身还存在着哪些不足，是哪些方面的，手法不足体现在哪些方面，再次遇到这种情况自身应该如何应对，步法不足又应该如何进行训练，是使用步法固定线路练习法还是步法不固定线路练习法，具体应该训练哪些方面。这些都可以通过竞赛来进行直接体现，学生对自身的认识也会更加直观，在进行步法固定线路练习时就会更加努力。

6 步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的具体应用

6.1 准备活动

羽毛球的准备活动与其他运动不同，它不仅要求学生的各个身体部位进行全方位的活动，还要求学生必须尽快进入训练状态。教练员可以将步法固定线路练习法运用其中，让学生在进行完一般准备互动后进行步法固定训练，强化学生对于各种羽毛球步法的记忆，让学生快速进入羽毛球的训练状态。并且，可以让学生自行设计与步法固定线路练习法相关的训练游戏，在正式训练开始之前进行，教练员也应该参与其中，在激发学生训练热情的同时增加与教练员之间的互动，让步法固定线路练习成为一种日常的训练方式，帮助学生强化与羽毛球步法相关的训练。

6.2 基本部分

这一部分是羽毛球教学训练中的主体部分，综合训练与单项训练是其中的主要内容。在这其中，步法是基础，而步法固定线路强化训练则是很好的训练方式，如对于网前扣球、杀球这一方面的训练，可以将网前到后场的一部分距离设置为固定线路，学生在中场位置做出相应步法后再到网前，由教练员发球，学生进行扣球、杀球，或者训练网前步法时，学生在开始时需要处于中场位置，通过步法跑动到对方来球位置，之后再进行上网动作。与此相似的训练方法有很多，羽毛球的步法也有很多，这些都要求学生必须进行长期的练习与熟练的掌握，步法固定线路练习法是其中最为常见且重要的方式，学生应该针对这一点进行持久的练习，保证自身的技术水平。

6.3 放松练习

这一部分要求学生从训练状态、竞技状态逐渐向普通状态恢复，学生从原来的紧张慢慢走向放松，教练员可以针对这一点以步法固定线路练习法为基础制定一些相应的游戏环节，帮助学生从紧张的压力中舒缓出来。例如，在固定的线路内带领学生慢跑，让学生的身体机能逐渐从疲劳的状态中解脱出来，不再像在训练与竞赛中那样兴奋。学生进行这种放松练习可以让自己的身心变得轻松，降低自身的疲劳感，恢复自己的身体机能，对于其他课程也能够更好地去完成。

[1]孙宇.步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用研究[D].北京：首都体育学院，2014.

[2]刘元元，陈洪波，吕小峰.步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用[J].当代体育科技，2015，5（15）：48-49.

[3]刘雨辰.步法固定路线练习法在羽毛球教学中的应用探讨[J].陕西教育：高教，2016（11）：48-49.

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投稿日期：2017-09-15

蒋湘之（1980～），讲师，硕士。研究方向：羽毛球教学与训练。