小学生篮球运动中运动损伤的影响因素及预防

谢永龙

（华中科技大学附属小学，湖北 武汉 430072）

小学生篮球运动中运动损伤的影响因素及预防

谢永龙

（华中科技大学附属小学，湖北 武汉 430072）

运动损伤主要指的是进行体育活动的人员在运动中所受到的生理上或心理上的伤害。运动损伤按照受损的缓急可以分为急性损伤和慢性损伤，其中急性损伤是由于瞬间遭受直接或间接的暴力而形成的伤害，如扭伤、肌肉拉伤等；慢性损伤则由局部长期负担过重形成或因急性损伤处理不当转化而成，如半月板慢性损伤等。小学生这一群体正处于生长发育的初级阶段，年龄一般在6～12岁，其生理、心理发育尚未成熟，在体育运动中难免会有各种各样的运动损伤发生。基于教学实践经验，以篮球运动为例，切实探寻小学生在篮球运动中运动损伤发生的关键致因。篮球运动项目在各个中小学校普及发展，深受师生的喜爱，学生可以在篮球运动中找到快乐、激情，也可以结交朋友，极大地带动了学生参与运动的积极性。但是由于篮球运动项目本身具有较强的对抗性，以及受场地、身体对抗、不成熟的技术动作以及自我保护意识等多种因素的影响，致使小学生在参与篮球运动时极易发生运动损伤，在很大程度上影响了小学生的身心健康发展。

1 篮球运动中发生运动损伤的规律分析

在小学篮球教学中受学生年龄阶段的影响，多以业余篮球游戏为主，只有在高年级才有可能开展简单的比赛。小学生对于篮球尚处于认知阶段，其肢体动作、运动技巧、技能技战术等发展不平衡，所以在参与篮球运动时肢体的各个部分均有可能产生损伤。通过实践调查发现，小学生篮球运动损伤的肢体部位大部分集中在手指、腕关节、踝关节、膝关节，其中腕关节发生损伤的概率最高，下肢各关节部位发生损伤的概率较小，这是由于小学生对篮球运动技术动作不够熟知所致。

针对运动损伤发生的特点，其主要存在于人身体比较灵活的部位，如肢体各关节，小学生的肢体韧带和肌肉群比较薄弱，在篮球活动中传接球、快速移动、运球等过程中心理压力较大，尤其是对于刚刚接触篮球的小学生，心里尤为紧张，在人员纷乱的篮球活动中不能较好地把控肢体动作，为了进攻、传球、取胜、方向变换等，而使用不完善的技术动作，加上违背身体运动规律的急起和急停，很容易加重这几个身体部位的负担，甚至超过身体所能承受的负荷量。较小的关节受到巨大的压力，导致在篮球运动中发生不必要的运动损伤，如在快速接球时，手指的接球动作不正确，很容易挫伤手指。

2 小学生篮球运动损伤产生的原因分析

2.1 篮球教学因素

（1）篮球教学组织安排不合理。对于小学生的篮球教学，如果安排的运动负荷过大，那么会导致肢体局部关节或肌肉负担过大，容易引起机体疲劳，从而产生运动损伤。（2）教学内容安排不合理。小学篮球教学多以篮球游戏活动、趣味运动、合作学习为主，由于各类活动缺少固定的规则，使得学生在篮球运动中毫无章法，学生之间发生肢体碰撞、运动损伤难以避免。（3）教学准备活动安排不合理。其中最为关键的就是热身运动，运动前的热身目的是使肢体各关节、肌肉舒展开，加速血液循环，使得运动神经快速活跃起来，提高肢体的灵敏性、柔韧性。但是缺少运动准备或热身不充分，直接进入教学中心环节，会导致学生肢体僵硬、肌肉韧带拉伤、关节扭伤。

2.2 学生个体因素

（1）生理方面。小学生各肢体部位尚处于发育阶段，肌肉组织发育不成熟，使得学生身体力量、灵敏、柔韧等素质较差，在篮球运动中遇到比较复杂、难度较大的技术动作时，如快速传接球技术等，在速度、强度均较大的情况下很容易发生肢体关节部位损伤。（2）心理方面。在小学生群体中，心理因素是造成篮球运动损伤的关键原因之一。小学生群体受其年龄限制，运动精力有限，精神状态很难长时间保持良好，在激烈的篮球活动中比较容易冲动，从而致使运动损伤。在篮球运动过程中，小学生有着较强的虚荣好胜心理，运动中难免激进、浮躁，使之技术动作变形、反应迟钝，从而发生运动损伤。

2.3 篮球运动环境因素

（1）天气因素。在夏天气温过高，学生参与篮球运动时容易大量排汗，造成身体严重脱水而出现肌肉痉挛、晕厥等现象；在冬天气温较低，学生准备活动不充分，肢体肌肉尚未充分舒展，在快速奔跑传接球的过程中容易造成肌肉拉伤；在阴雨天气，路滑、风大等恶劣环境易使得学生技术动作变形，而发生运动损伤。（2）篮球运动场地。场地过于僵硬，在学生连续接球、起跳、落地时容易造成脚踝扭伤，如果力度过大，膝关节会受到强大冲击力，导致半月板受伤。（3）其他方面的客观因素。例如，周围的噪杂声会引起小学生的精力分散，导致传接球预判较差，使其手指、腕关节受到不同程度的冲击而引发损伤。

2.4 小学生篮球技术动作不稳定

对于小学生来讲，篮球技术动作的掌握正处于认知阶段或泛化阶段，要想达到技术动作的稳定尚需要一定程度的巩固练习，而且技术动作的掌握是一个循序渐进的过程。经过对华中科技大学附属小学的篮球教学调研，发现其教学形式仍然遵循传统的篮球教学模式，以闭锁式运动技能教学为主，教师从一般的基础性技术动作讲起，逐渐延伸到高难度动作，在教学中不断地进行传球、运球、接球练习，学习过程中缺少情境导入，致使课堂枯燥乏味，提高学生运动技能更是无从谈起。技术动作不稳定，会使得学生在参与篮球活动时不得要领。看似简单的篮球技术动作，其涵盖了完成一个动作需要动员的肌群、肌肉的发力顺序等，所以盲目地参与篮球运动甚至高难度的篮球技术动作，是为运动损伤的发生埋下了隐患。

3 小学生篮球运动中运动损伤预防对策

3.1 创新发展教学形式，注入情境化教学

（1）在教学形式上由闭锁式运动技能教学，即“去情境化”教学，向开放式运动技能教学演进，在篮球教学过程中采取情境化教学模式，教师引导学生首先体验篮球运动，多以开展趣味篮球运动为主，并制定相应的游戏规则，以防学生运动损伤的发生。（2）教学中加强学生的自我保护意识，教会学生在篮球活动中应对各种突发事件的处理办法，使其在思想上重视对运动损伤的预防，指导学生在激烈的运动后对身体进行合理地放松。例如，在传接球过程中控制好双方的距离，传球的力度和方向要稳定，预防学生腕关节、手指出现挫伤等情况。（3）要让学生掌握篮球运动规范规则，主要是让学生学习篮球裁判的规则和树立体育职业道德，了解篮球赛场上的犯规举动。设置教学情境，让学生体验篮球比赛的整个过程，使学生深入其中，感受篮球乐趣，更好地预防运动损伤。

3.2 提高学生在参与篮球活动时的身体素质和心理素质

在篮球活动中，首先应着重加强学生的身体素质练习，多开展一些准备活动或趣味游戏练习，提高学生的灵敏性，如传接球游戏练习；提高学生的柔韧性，如投篮游戏练习等。其次，要融入心理素质的练习，在比分落后的情况下，教师要给予学生信心，帮助其稳定技术动作，选择科学合理的进攻战术，调整好心态。在练习过程中，教师要与学生进行沟通交流，消除心理障碍，让其以饱满的心态投入到篮球运动中去。

3.3 改善篮球运动环境，增强学生自我保护意识

（1）选择合适的天气环境参与篮球活动。气温过高，应降低篮球运动强度，以室内练习为主；天气温度过低，应着重加强热身运动，充分地热身之后再进行篮球活动可预防肌肉韧带拉伤。（2）篮球活动场地的选择。以木质或者橡胶塑料等较为标准的篮球场地为主，这样的场地有较好的弹性和缓冲力度，可以保护学生的膝关节、踝关节免受损伤。（3）普及篮球运动中的安全防卫知识。教师要多与学生进行沟通交流，引导学生加强自我防范意识。规范学生着装，尤其是篮球鞋，要求有弹性、防滑。另外，学校要对篮球场地和篮筐等进行定期的维修和养护工作，排除场地和篮筐等可能存在的安全隐患，最大限度地避免学生在参与篮球运动时受到损伤。

3.4 篮球运动中的应急处理措施

在篮球运动中常见的运动损伤有扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折等。学生受伤后，应第一时间对伤处进行应急处理，以降低损伤程度，然后再对伤处进行进一步的处理，若伤较重，则应向医生求助。（1）扭伤。一般在踝关节处，轻者，可适当休息后自行逐渐恢复；重者，应立刻对伤处采用冷水冲洗或毛巾包冰块冷敷，冷处理时间每次20分钟左右。（2）挫伤。一般是手指处，接球时手指受到猛烈冲击而致。轻度，先冷敷，24～48小时后采用热敷或者轻度按摩的方法对伤处进行处理。重度，需立刻去医院进行治疗。（3）肌肉拉伤。这是最为常见的运动损伤，是学生在参与篮球运动前准备活动不够充分所致，一般冬天较为常见。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，此时应尽量放松肌肉，抬高伤肢，先冷敷伤处，可用绷带适当用力包裹伤处防止肿胀。

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[2]王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防医学，2011，38（6）：1052-1054.

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1674-151X（2017）11-108-02

投稿日期：2017-09-15

谢永龙（1982～），本科。研究方向：小学体育教学实践与理论。