中职院校篮球脚步动作技术训练方式①

周裕智

(娄底市高级技工学校 湖南娄底 417000)

中职院校篮球脚步动作技术训练方式①

周裕智

(娄底市高级技工学校 湖南娄底 417000)

篮球运动过程中的脚步动作形式多种多样,而在具体的某一场比赛中更加灵活多变、变化多端。要能把握好脚步动作,在不同的场景里做不同的切换,以此来帮助我们在比赛中取得优异成绩,平常的训练就显得尤其重要。在篮球训练中,脚步动作训练是基础而又关键的一门技术,该文阐述了脚步技巧的重要性和训练方式方法,以便有效提高篮球训练教学质量。

脚步动作技术 训练问题 训练建议

中职院校的学生大多是未成年人,处于身心发展的关键时期,身体素质在飞速发展,无论是协调性还是灵敏度都比成年人要好要高,但是也更加容易受到来自外界的侵害。如果训练不当,不仅得不到锻炼的效果,也会使他们丧失对体育的兴趣。因此,专门针对中职院校学生的身体素质和心理特征而制定科学合理的训练方法就显得尤为必要了。我们的目的是为了锻炼中职院校学生的身体素质,进而上升到生理与心理的协调发展。该文就如何对中职院校篮球脚步动作技术训练方式进行简要探讨。

1 篮球脚步动作技术训练的重要意义

篮球运动过程中的脚步动作形式多种多样,而在具体的某一场比赛中更加灵活多变、变化多端。要能把握好脚步动作,在不同的场景里做不同的切换,以此来帮助我们在比赛中取得优异成绩,平常的训练就显得尤其重要。

尽管中学生不喜欢单调乏味的训练,但是篮球的基本知识、技术和战术还是要掌握。所以我们首先要不断向学生传输理论知识,用不断强化的理论来指导实践。

篮球脚步移动技术整体可以分为平移、转身、跳跃。虽然大体上是这三类,但是在具体的比赛中,比赛者还要根据自身的特点进行灵活运用。脚步动作在整场篮球比赛中的作用非比寻常,我们可以用灵活、快速、多变的脚步动作为自己赢得机会、战胜对手。而在比赛中的其他动作比如起动起跳能力、选择位置、摆脱防守、攻克对方等都离不开奠定基石的脚步动作。

在长期的教学工作中,笔者发现很多学生的手脚运用不协调,甚至很多老师在教育教学的过程中也只是重视手上功夫而对脚步训练不严格、不细致。刚刚笔者已经简单叙述了脚步动作的重要性,事实上,人体的结构就是脚步着地。在一场快速的争分夺秒的比赛中,脚步动作对自己的整个的身体平衡和重心协调也是至关重要。为此,笔者在日常教学中也不断强调脚步动作的重要性,要将这个重要性植入思想根基,方便我们在日后的训练和教学工作。

2 脚步技术动作简短解析

篮球运动中的脚步动作形式多样、内容多种。笔者在前文中已经简单阐述了可以分为三类。这些内容可以单独运用也可以综合运用,具体运用方式要根据临场特点适时做出选择和调整。现在,笔者简单论述一下动作的基本特点。

(1)平移技术。平移技术包含的内容很多,诸如变速、起动等类型,笔者相信体育教师在平时的训练中已经做过详细的解析,在此不做过多的赘述。

笔者要阐述的是,平移技术的技术特点是能较好地保持正确的基本姿势,便于轻快的移动,使身体能够在迅速的变化移动中保持重心稳定和平衡,从而迅速完成其他技术动作。

(2)转身技术。转身技术可以分为前转身和后转身。篮球脚步运动转身技术,是篮球比赛中进攻、突破、防守的一项非常实用的技术,具有一定的观赏性,也有一定的难度,富有挑战性。但是在平时的教学中,笔者也发现有的学生非常喜欢这个技术。对于这项技术的学习也十分迫切。但是教员应该切记,基本功掌握不扎实,转身技术是没有办法训练透彻的。

3 中职院校篮球脚步动作训练可能存在的问题和解决方法

(1)教学内容单调枯燥,学生没有积极性。

在平常的学习和训练中,任何一门学科的教师都有一个通病,那就是喜欢用传统的教学模式,教师一味说,学生一味听,这样就丧失了现代所倡导的核心价值观教育。在这样简单传授-接受式的教学课堂上,学生的主观能动性得不到应有的发挥,课堂毫无生气可言。

而中职院校学生仍然处于未成年时期,乐于接受新颖的事物和教学方式。他们活泼好动、富有热情和活力,不喜欢一成不变的课堂,如果一味传授必然得不到应有的效果。尤其是体育课堂更具有特殊性,传授所获得的效果更差。而应该让学生参与到训练和课堂建设中来,这样教学相长得到意外的收获和效果。

所以我们在篮球课脚步训练教育教学的过程中要学会因材施教,针对每位学生的不同特点运用不同的教学方式。我们应该改变传统的教学理念,应该让师生之间有交流,并且要给予他们互动和双向交流的机会。

(2)教师难以将教育理论知识和具体实践相结合,因材施教训练脚步动作。

篮球教师在创新自己的教学模式的过程中,要注重培养学生的体育观念,要能够将实际教学跟教材理论相结合,这样才能更加贴近实际、贴近学生自身。在现代篮球技术不断发展的道路上,更善于因材施教才可以跟得上篮球技术的快速发展。

4 针对中职院校学生篮球脚步动作训练的建议

(1)动作要不断强化。

虽然笔者刚刚说过,一味的单调重复训练是枯燥无味的,笔者强调兴趣的重要性。但是所有的成绩都是建立在熟能生巧之上。巧妇难为无米之炊,再好的兴趣也只是入门砖,想要取得良好的成绩必须有精湛的技术作为支撑。而不断强化的训练就可以做到。任何一门专业技术都是需要有着过硬的基础知识和技术。

但是在一堂课上单纯重复之前论述的三大类技术,确实也是起不到应有的效果。在这样的情况下,想要训练学生的脚步动作,在单纯训练脚步技术之外,可以适当加上一些其他的工作。

比如我们可以就某一个项目进行趣味比赛,或者可以选择几天去做一些野外活动诸如爬山攀登之类。这样不仅增添了趣味性、充分调动了学生的学习兴趣,也可以增强学生的脚步肌肉力量,为以后的训练增添筹码。但是一定要注意时间的整合和轻重缓急的编排,单纯的脚部技术训练还是占主体。

(2)加强脚部技术与运球能力的结合。

训练好脚步动作技术,是为了更好地进行传球、运球、防守和进攻。所以在平时的训练中,我们训练脚步动作,也应该根据学生的不同特色加上一些其他技术的训练,两者相结合不仅可以更好地训练脚步动作,也可以培养学生整体的稳定性和协调性,在比赛中取得优异成绩。总之一句话,所有的技术训练都是为了得到优异成绩,所有的学生也各有千秋,这就又回到了之前笔者说的因材施教了。

5 结语

通过日常对中职院校学生篮球脚步动作的教学方式的研究与分析,我们得出了任何教学都应当与时俱进、因材施教。学生的热情、兴趣是敲门砖,要积极培养;学生的心理发展状况要探究。以往传统的教学方式不能提高学生的篮球脚步技能,因此,需要不断创新,最终培养出具有出色体育素质的优秀中职院校学生。

学跟训练能够互为促进、相互辅助。所以,中职院校应采取同样的方式来提升自己的篮球教学成果。同时,教师要因材施教,实现学生能够个性化快速的发展,而且教师应该对自己的学生有足够的了解,能够根据学生的个性特长和身体素质制定相对应的评价标准与教学内容,并且做到有针对性以及个性化的训练培养,提升学生的篮球技能以及综合素质。

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2095-2813(2017)06(a)-0068-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.068

周裕智(1981—),男,汉,湖南新邵县人,本科,讲师,研究方向:体育教育、运动训练。