《跨栏跑》一课的教学设计与课后反思

王君 （天津市小站第一中学，300000）

一、教材分析

（一）作用地位

跨栏跑对发展学生下肢力量和爆发力，增强腰腹、踝腕及关节韧带的力量有着十分重要的作用。并对发展速度、灵敏、柔韧、协调性有着积极作用。使学生不断克服胆怯心理和畏惧情绪。逐步树立自信心并为将来在生活中能安全顺利的越过各种障碍奠定了基础。本单元共六次课，本次课为第一次课。

（二）动作的结构和方法

结构：由起跑至第一栏、起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

方法：有节奏的助跑，踏上起跨点，身体下压，异侧手臂前伸，摆动腿由大腿带动小腿向后积极鞭打扒地，起跨腿收髋屈膝大腿外展向前提拉，双腿做铰剪动作。

（三）易犯错误与纠正方法

1.起跨腿近跳栏。纠正方法：加强身体训练，小体操垫摆放，贴起跨标志。

2.过栏重心高。纠正方法：手持皮筋举过头顶练习。

3.过栏起跨腿甩小腿提拉不到位。纠正方法：双人手持小垫子练习前拉或跨栏坐。

二、学情分析

高中年级的学生正处于发展肌肉力量的敏感期，已具备一些物理知识，和分析动作原理的能力。逻辑思维能力和想象力发展迅速，有较强的表现欲望，喜欢有挑战性的运动项目。对于直观易于模仿的感性教学法容易接受。但对于一些较难的跨越障碍的教材还存在恐惧心理，缺乏自信。基于以上，高二年级学生学习跨栏跑并不困难，教学中遵循教学规律，循序渐进逐步提高。

三、设计思路

本课是高二年级的跨栏课，主要学习跨栏步技术。掌握摆动腿抬、伸、压，起跨腿蹬、展、拉技术。能较协调的跨过2～3个低栏。

本课遵循着逐层深入、循序渐进的设计理念，有准备活动的慢跑到行进间的徒手操开始。再有走动中跨垫角过渡到慢跑中跨垫角。最后是跨过一个栏到连续跨过2～3个低栏这样的顺序进行。

练习中有示范、讲述、再次示范、挂图讲解、学生模仿、观察纠正、学生互评、师评、多媒体介入、技术视频分析、慢镜头技术对比等教学手段。合理的运用了教具，人性化的改正了易犯错误。

关注学生情感体验，实施分层教学，使学生主动参与，充分展示，对技术的掌握也会起到很大的作用。

四、做课理念

本课以自主学习、评价、探究为主线，以良好的激励情境为切入点，以学生身心全面发展为原则，练习中融入了团结协作的理念，将思想教育贯穿于教学过程中。新理念，新型师生关系，良好情境的创设，必将有效激发学习兴趣，唤起学习热情，从而促进过栏技术的深层掌握。

五、教学过程

（一）教学目标

1.通过本课学习初步掌握摆动腿和起跨腿的技术。使80%左右的学生能顺畅的跨过第一栏，做到摆动腿起跨攻栏时抬、伸、压的技术要领；起跨腿过栏时基本做到收髋、屈膝、外展、提拉，30%左右的学生能够尝试跨过1～2个低栏。

2.发展学生下肢肌肉、关节、韧带的力量和灵活性，发展灵敏、速度素质及跳跃、协调能力。

3.培养学生勇于争先的意识和精神，在合作学习的氛围中愿意表现自己的能力，提高竞争意识，并能按照教学的安全措施进行练习，学会在锻炼中保护自己。

（二）教学重难点

重点：摆动腿抬、伸、压摆动腿蹬、展、拉。难点：起跨腿踏上起跨点的位置。

（三）教学流程

1.开始部分（5分钟）

宣布本课任务，让学生对起跨攻栏技术初步认识。队列练习中主要以队列变换，四面转法等队列练习为主。目的在于提高学生注意力，培养集体荣誉感。

2.准备部分（10分钟）

首先安排学生绕场地环形跑，跑步中自然形成体操队形。使学生达到热身效果，并且引导学生掌握正确的呼吸方法。接下来进行8节徒手操练习使学生充分的活动开身体各个关节；辅助练习时安排了扶肩摆动腿练习，目的是让学生体会摆动腿抬伸压的过程；扶肩起跨腿练习，目的是让学生体会起跨腿蹬展拉的过程；跨栏坐练习，目的是让学生感受起跨攻栏的完整技术。

3.基本部分（27分钟）

（1）学习起跨攻栏技术：练习队形成体操队形，教师动作示范引导学生观察并做走动中摆动腿过栏角。引导学生放脚练习，目的是要学生体会摆动腿以大腿带动小腿技术并能做到起跨腿充分蹬直。

①小步跑摆动腿过栏角练习，目的是让学生在走动的基础上过度小步跑过栏角进一步体会抬伸压技术。

②走动中起跨腿过栏角，目的是让学生体会起跨腿收髋、屈膝、外展、提拉的过程；由走过渡到小步跑起跨腿过栏角，目的是加深对起跨腿蹬展拉的印象。

③慢跑中尝试完整动作练习，目的是锻炼学生动作协调并基本做出重心下压。

以上练习循序渐进，让学生充分细致的掌握要领。练习的过程中培养学生观察、评价的能力，发挥优秀生的作用。在此基础上教师引导学生设定更高目标。尝试加快速度的完整技术过第一栏，练习中教师给予提示、示范、讲述，并引导学生说出摆动腿的技术要领。练习目的是让学生充分的做到摆动腿的积极鞭打趴地，体会摆动腿的下压和起跨腿的位置，并借助平板电脑教学进行摄录改进技术（使用平板电脑录制可让学生直观的看到自己的技术动作，并及时的纠正改进）。

（2）腾空过栏技术：由老师做全程示范，给学生直观感。指导学困生学生两至三人利用小垫子做原地起跨腿折叠提拉练习。教师巡视检查及时纠正，目的是让学生尝试起跨腿的收髋、屈膝、外展、提拉练习。并引导学生起跨腿过栏角，由走过渡到慢跑；体会铰剪动作（跨栏技术较为复杂，力争让学生不但细致的学会技术还要明确各细节的技术要领及术语）。练习过程中教师不断示范、提示、及时反馈易犯错误；利用标志物的摆放确立好起跨腿的位置，小组内互相观察纠正错误；再次使用平板电脑对学生的技术进行分析纠错改正，引导学生说出起跨腿攻栏及过栏的技术要领。按能力分组练习，自由选择不同栏高尝试完整过栏1～2次。小组间用平板电脑及时反馈动作，教师巡视辅助及时纠正评价，各组推荐1～2名优生进行展示、评价。在努力完成本课目标的基础上，试着让学优生得到拓展性训练。一来可以体现分层教学使学优生提升自信，二来可以激发学困生的挑战欲望和提升自我价值的信心。

4．结束部分（3分钟）

放松：（1）指导学生对局部肌肉拍打放松；（2）指导学生随音乐进行基础瑜伽放松。

目的：对局部肌肉进行有效放松，之后教师进行积极点评，并结合课件介绍一些有效的辅助练习方法。

（四）安全防范

本次课主要学习内容为跨栏跑技术，在练习过程中特别要注重学生安全意识的培养和场地、器材的布置。主要措施如下：1.选择较平整的安全场地；2.不允许装带任何比较坚硬、锋利的东西，系紧鞋带；3.时刻强调练习中不准逗玩；4.叮嘱小组长时刻注意组员不准逆向跨栏。